Self care journey. December 6th

Today, we focus on our breath. I really love this exercise. When I inhale, I imagine that a purifying and clearing air fills me. When I exhale, I imagine that I free everything I don’t need anymore. At the end of the day, I feel good, peaceful, and I managed to go through it without loosing too much of my energy in worthless things. Just because I decided to breathe mindfully each hour!

So today, center on your breath and on what really matters.

I wish you a beautiful day.

Prends soin de toi. 6 décembre.

Aujourd’hui, on se concentre sur notre respiration. J’aime beaucoup cette pratique. Lorsque j’inspire, j’imagine que je me remplis d’un air purifiant et de clarté d’esprit. Lorsque j’expire, j’imagine laisser partir tout ce qui n’a plus lieu d’être. A la fin de la journée, je me sens vraiment bien, et j’ai pu traverser ma journée sans perdre trop d’énergie dans ce qui n’en vaut pas la peine. Juste parce que j’ai décidé de respirer consciemment toutes les heures !

Je vous propose donc de vous recentrer sur votre respiration et sur ce qui compte vraiment.

Je vous souhaite une douce journée.

A demain!

Self care journey. December 5th.

Music has always been my emotions companion. It is able to uplift me, or to guide me into the depths of my soul. I can’t spend a day without listening to music, without playing music. It is part of my life.

Today, you are proposed to make a playlist of uplifting, feel good, appeasing music. It can be music that makes you willing to dance, or to relax. Whatever answers your needs, the emotions you want to feel right now. Personally, I have several options:

  • I can go for jazz, because this music is linked, in my mind, to beautiful nights spent in good company, and is my appeasing, communion music of choice.
  • I can also choose tribal, traditional music, as its rhythms motivates me, resonate deep within and spark my creativity.
  • I can opt for epic, symphonic music, to let go, to go with the flow.
  • I can go for songs linked to specific memories, beautiful moments, or the smiles of my friends and family.
  • I can also choose folk music, even metal folk or indie folk, because I love this genre in all its forms.
  • I can indeed pick electronic music, to get energized and help me do whatever I need to do. Or metal, for the same reason… or a mix of both.
  • Or I can choose to make a mix of all of them, because I feel like it!

There is no rules. Or maybe one: enjoy music. Let it take you far away, let its rhythms and harmonies rejuvenate you.

Concretely, I can make my playlist on Youtube, or Spotify, or on the app I have installed on my phone, or even on my computer with the music files I have on it… I love making playlists, to meditate, to write, or draw, to wake me up on my way to work, to relax me on my way back, to get me to bed, to give a soundtrack to rainy days, sunny mornings…. for every occasion, really! And I also keep some silent moments… i am not scared at all to remain in silence hahaha.

I wish you an harmonious day.

I see you tomorrow!

Prends soin de toi. 5 décembre.

La musique a toujours été une compagne de mes émotions. Elle est capable de me rendre plus légère, ou de me guider vers les profondeurs de mon âme. Je ne peux pas passer une journée sans en écouter, sans en jouer. Elle fait partie de ma vie.

Aujourd’hui, je te propose de constituer une liste de musiques qui te font du bien, qui t’apaisent ou qui te motivent, qui te donnent envie de danser ou de te détendre. Qui réponde à ton envie du moment, à tes besoins aussi. Quant à moi, j’ai plusieurs options en tête.

  • Je peux opter pour du jazz, parce que pour moi, cette musique est liée à des soirées passées en bonne compagnie, en dehors du temps ou de l’espace, juste une musique de bien être et de communion.
  • Je peux opter pour de la musique tribale, ou traditionnelle, parce que les rythmes me motivent, me rendent créative.
  • Je peux opter pour de la musique épique, symphonique, pour me laisser emporter loin et me laisser porter par le flux.
  • Je peux opter pour des chansons qui sont liées à des souvenirs particuliers, de beaux moments, aux sourires de mes proches.
  • Je peux aussi choisir du folk, version métal ou version indie, parce que c’est un genre que j’apprécie sous ses différentes formes.
  • Je peux décider de faire une liste de musique électronique aussi, pour me donner l’énergie et m’aider à faire ce que j’ai à faire.
  • Ou encore un mélange de tout ça, parce que j’en ai envie !

Il n’y a pas de règle. Si ce n’est de vous faire plaisir en musique. Et de vous laisser emporter par elle, de profiter de ses rythmes et harmonies pour vous ressourcer.

Plus concrètement, je peux faire ma liste sur YouTube, ou spotify, ou encore l’application que j’ai installée sur mon téléphone avec les morceaux que j’ai sur mon ordinateur, ou justement utiliser mon ordinateur aussi…. J’ai l’habitude de faire des « playlists » ou listes d’écoute pour la méditation, ou l’écriture, ou pour me réveiller sur mon trajet en voiture jusqu’au travail et me relaxer au retour, pour mes voyages plus longs, pour revenir au calme, pour les soirs, les jours de pluie, les matins ensoleillés…. je vous l’ai dit, la musique m’accompagne quotidiennement. Et je me réserve des moments de silence aussi, il ne me fait pas peur haha.

Je vous souhaite une douce journée.

A demain!

Self care journey. December 4th

I always have a ton of projects in my head, and so little time to materialize them! So today, I will take some time to plan one, steps by steps. When the time has come to do it, I will only have to follow the steps to materialize it. No pressure, no avoidance, just following each steps, and enjoy the result of it.

It’s not about planning a huge or complex project, but just something simple, that you can actually do, that you care about. Give yourself this little extra motivation by planing each steps and know that you can correct course any time you need to.

And yes, I made you something to help you get into it! In both A5 and A4 versions, as usual!

Let’s go, let’s get this done!!

See you tomorrow!

Prends soin de toi. 4 décembre

J’ai toujours une multitude de projets en tête, et tellement peu de temps pour les réaliser… Aujourd’hui, je vais prendre le temps d’en planifier un, étape par étape, et de le mener à son terme. Le moment venu, je n’aurai plus qu’à suivre mon plan pour le concrétiser. Pas de pression, pas de diversion, juste suivre chaque étape, et savourer le résultat.

Il ne s’agit pas de planifier un projet complexe, mais juste quelque chose de simple, de réalisable, pour lequel on a juste besoin d’un petit coup de pouce. Donnons-nous cet élan en prévoyant chaque étape, tout en se laissant le droit de rectifier si besoin est.

Et, oui, je vous ai préparé de quoi le faire!! Version A5 et A4, comme d’habitude!

C’est parti! on se motive, et on se donne ce petit coup de pouce!!

A demain!

Self care journey. December 3rd.

This habit often took be out of difficult times, because it makes us looking at something else that the negative surrounding us. And yes, sometimes, it wasn’t that easy to find even only 3 things… but even the smallest one is valuable. And the feedback is also really important. Seeing our list grow, reading it…

Once more, don’t pressure yourself. You can do it daily, or just when you feel like it. There is no right or wrong way to do it. Remember, you do it for you, that’s it. Not for me, not to follow the rules. You do it, because it will make you feel good. And it will. Oftentimes, we focus on the loud brasant drama around us, owerwhelming us, while the little things are sparks, whispers… once you aware of them, you will discover they are everywhere!

And I have a surprise for you! I made special pagees to record them !! Both in A5 and A4. You can print as many as you need!

Grab them, and start harvesting your sparks!

Have a good day!

Prends soin de toi. 3 décembre.

Cette habitude m’a souvent sortie de moment difficiles, parce qu’elle nous encourage à ne pas voir que le négatif… Et parfois, oui, c’est dur de trouver 3 choses positives… mais même la plus anodine a de la valeur… Et puis le retour est aussi important, lorsqu’on voit notre liste s’étoffer… Encore une fois, aucune obligation de le faire tous les soirs, vous pouvez le faire ponctuellement! Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de procéder. Le tout est de s’efforcer à nous extraire de cette vision parfois pessimiste, parce qu’elle est très présente, alors que les petits riens sont des étincelles, des murmures…

J’ai une surprise pour vous! Des pages spéciales pour enregistrer ces 3 petites étincelles chaque jour! Version A5 et A4 !

Il vous suffit d’imprimer les pages recto verso autant de fois que vous le désirez.

A demain!

2 décembre/ December 2nd.

Voici la photo que j’ai prise aujourd’hui… ce qui m’a fait sourire, ce qui m’a fait du bien aujourd’hui. Et comme promis, je la partage!

Here is the picture I took today… the one thing that made me smile, that made me feel good today. Enjoy!

Self care journey. December 2nd.

I don’t know what this day will bring me, but I will raise my awareness to make sure I don’t miss the magic of it. I’ll post my pic tonight!

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