Prendre soin de soi (1)

en tête

Premier jour de juillet! J’ai eu envie de faire une série d’articles sur le bien être en lien avec mon cahier « un moment pour moi ».

Prendre soin de soi, c’est une idée, un joli programme même.

Pourquoi prendre soin de soi?

Prendre soin de soi n’a pas uniquement pour but de réduire ou de reconnaitre les facteurs de stress, mais aussi d’augmenter son bien être.

Disons qu’en prenant soin de nous-même, nous:

  • prenons soin de notre santé physique et psychologique
  • gérons et réduisons notre stress
  • honorons nos besoins émotionnels et spirituels
  • prenons soin de nos relations avec les autres
  • parvenons à un équilibre entre nos vies personnelles et professionnelles.

Nous sommes tous différents, et de ce fait, nos besoins sont différents également. Chacun doit déterminer ce que ‘prendre soin de soi’ signifie, et comment l’appliquer à sa vie.

Par exemple, comme les vacances d’été approchent, je vais me concentrer sur mon bien être physique, et psychologique, en faisant de l’exercice, en méditant, en me plongeant dans des sujets d’étude qui m’intéressent, et en travaillant un peu, parce que j’aime ça. Mon but est de reprendre à la rentrée avec des outils efficaces pour gérer mon stress, et des habitudes visant à me décentrer rapidement si besoin est. Je veux aussi reprendre un rythme d’exercices physiques plus intense, parce que… et bien, j’en ai envie. Et surtout, j’ai bien l’intention de profiter de mes amis, de ma famille, tout en me ménageant des moments seule, parce que j’en ai besoin pour me ressourcer. ça commence à ressembler à un plan, non?

Élaborer un plan d’action

Bien, donc j’ai décidé de prendre soin de moi… et j’en suis ravie… mais par où commencer? Parce que j’ai surtout l’impression d’ouvrir la boite de Pandore et de ne pas savoir quoi faire de ce que j’y ai trouvé.

Il me faut un plan…je veux me sentir bien globalement, et pas uniquement dans le domaine personnel, spirituel, mental, professionnel relationnel etc… Je commence par lister tout ce que je peux faire pour me sentir bien dans chacun des domaines qui m’intéressent. Chacun est différent, nos besoins sont différents, donc ce qui est bon pour moi, ce qui m’intéresse, peut être sans aucun sens pour quelqu’un d’autre, et vice-versa.

Quoi qu’il en soit, pour vous donner une idée, voici ma liste:

Prendre soin de moi physiquement:

  • manger équilibré et avec plaisir
  • faire du sport, en salle ou à la maison, au moins 30 minutes 3 fois par semaine
  • m’arrêter si je suis malade
  • de temps en temps, prendre un rendez vous pour un massage, ou un soin du corps
  • dormir suffisamment
  • porter des vêtements qui me plaisent
  • aller voir mon médecin une fois par an, en prévention

Prendre soin de moi psychologiquement

  • partir pour la journée ou le week end
  • prendre du temps loin du téléphone, de l’ordinateur ou des écrans
  • prendre du temps pour l’introspection
  • prendre conscience de mon expérience intérieure: écouter mes pensées, mes croyances, mes attitudes, mes sentiments.
  • écrire dans mon journal
  • lire quelque chose qui n’a rien à voir avec le travail
  • faire quelque chose pour le plaisir
  • essayer de réduire le stress dans ma vie
  • être curieuse
  • dire non à des responsabilités supplémentaires, de temps en temps

Prendre soin de moi émotionnellement

  • passer du temps avec des gens que j’apprécie
  • rester en contact avec les personnes importantes de ma vie
  • m’apprécier, m’affirmer
  • relire mes livres préférés, revoir mes films préférés
  • identifier les activités, objets, personnes, lieux qui me font du bien
  • m’autoriser à pleurer
  • trouver ce qui me fait rire

Prendre soin de moi spirituellement

  • prendre du temps pour la réflexion
  • passer du temps dans la nature
  • être ouverte à l’inspiration
  • avoir conscience des aspects non matériels de la vie
  • identifier ce qui a du sens pour moi et remarquer sa place dans ma vie
  • méditer
  • chanter
  • lire, écouter ce qui peut m’inspirer

Prendre soin de moi avec les autres

  • prendre le temps de voir mes amis
  • appeler ou aller voir ma famille
  • passer du temps avec mon chat
  • garder le contact avec les amis lointains
  • prendre le temps de répondre aux emails et aux lettres personnelles
  • autoriser les autres à faire des choses pour moi
  • demander de l’aide si besoin est
  • Partager

Prendre soin de moi professionnellement

  • faire une pause dans la journée
  • prendre le temps de discuter avec mes collègues
  • poser des limites, ne pas me lancer dans trop de projets
  • limiter mon temps de travail à la maison
  • aménager ma classe pour la rendre agréable et motivante
  • partager

Voila, je développerai sans doute certains de ces domaines, mais en gros, voila ce que je peux faire pour prendre soin de moi. Si vous êtes en couple, ou si vous avez des enfants,  vous pouvez ajouter un domaine concernant cet aspect là de votre vie.

Certains domaines se croisent, et c’est normal, votre vie n’est pas compartimentée! Peu importe si telle ou telle action peut s’écrire dans plusieurs domaines, il n’y a pas d’erreurs, cette liste est personnelle et elle correspond à vos besoins et envies. A vous de jouer, attraper une feuille de papier et faites votre liste… rien que ça, ça fait un bien fou!

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