Prendre soin de soi (2)

en tête

Aujourd’hui je vais partager avec vous mon kit d’urgence en cas de stress. Comment faire en sorte d’éloigner un coup de stress, ne serait-ce que pour un petit moment. Attention, il ne s’agit pas ici d’une gestion du stress à long terme… juste des petites choses à faire pour se sentir mieux, là maintenant, tout de suite, même pour quelques minutes.

Kit d’urgence en cas de stress:

 

  • regarder le soleil se lever
  • regarder le soleil se coucher
  • chanter
  • écouter de la musique
  • caresser son chat
  • faire des bulles
  • faire une sieste
  • aller se promener
  • écrire une lettre
  • sourire
  • tenir un journal
  • s’étirer
  • se lever tôt
  • méditer
  • faire une liste de priorités et la suivre
  • faire un câlin
  • lire un livre
  • regarder un film
  • jardiner
  • dire non
  • allumer une bougie
  • rire
  • s’allonger au soleil
  • marcher sous la pluie
  • parler à un(e) ami(e)
  • prendre un bain
  • éviter les personnes négatives
  • prendre une profonde respiration
  • aller se coucher tôt
  • écouter un chat ronronner
  • siffler
  • boire une tasse de thé
  • finir quelque chose
  • faire une pause
  • écrire un poème
  • s’asseoir
  • s’autoriser un ‘petit plaisir’
  • se faire masser
  • regarder un poisson nager
  • faire du sport
  • peindre
  • gribouiller
  • tricoter/crocheter
  • rêver debout
  • regarder un feu de cheminée
  • prendre des photos
  • nourrir des oiseaux
  • faire un bouquet
  • manger du chocolat
  • raconter une histoire
  • faire un acte de gentillesse désintéressé
  • se concentrer sur ses 5 sens
  • marcher pieds nus dans l’herbe
  • écouter de l’eau courante
  • écouter la pluie tomber

Si avec tout ça vous n’arrivez pas à éloigner le vilain stress même pour quelques minutes, j’ai une dernière procédure, mais elle requiert un outil particulier: un coussin, bien moelleux:

  • crier dans un coussin

Ben oui, il faut que ça sorte!

Voila, vous êtes désormais équipés, à vous de jouer!

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