Aujourd’hui je vais partager avec vous mon kit d’urgence en cas de stress. Comment faire en sorte d’éloigner un coup de stress, ne serait-ce que pour un petit moment. Attention, il ne s’agit pas ici d’une gestion du stress à long terme… juste des petites choses à faire pour se sentir mieux, là maintenant, tout de suite, même pour quelques minutes.

Kit d’urgence en cas de stress:

 

• regarder le soleil se lever
• regarder le soleil se coucher
• chanter
• écouter de la musique
• caresser son chat
• faire des bulles
• faire une sieste
• aller se promener
• écrire une lettre
• sourire
• tenir un journal
• s’étirer
• se lever tôt
• méditer
• faire une liste de priorités et la suivre
• faire un câlin
• lire un livre
• regarder un film
• jardiner
• dire non
• allumer une bougie
• rire
• s’allonger au soleil
• marcher sous la pluie
• parler à un(e) ami(e)
• prendre un bain
• éviter les personnes négatives
• prendre une profonde respiration
• aller se coucher tôt
• écouter un chat ronronner
• siffler
• boire une tasse de thé
• finir quelque chose
• faire une pause
• écrire un poème
• s’asseoir
• s’autoriser un ‘petit plaisir’
• se faire masser
• regarder un poisson nager
• faire du sport
• peindre
• gribouiller
• tricoter/crocheter
• rêver debout
• regarder un feu de cheminée
• prendre des photos
• nourrir des oiseaux
• faire un bouquet
• manger du chocolat
• raconter une histoire
• faire un acte de gentillesse désintéressé
• se concentrer sur ses 5 sens
• marcher pieds nus dans l’herbe
• écouter de l’eau courante
• écouter la pluie tomber

Si avec tout ça vous n’arrivez pas à éloigner le vilain stress même pour quelques minutes, j’ai une dernière procédure, mais elle requiert un outil particulier: un coussin, bien moelleux:

• crier dans un coussin

Ben oui, il faut que ça sorte!

Voila, vous êtes désormais équipés, à vous de jouer!

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