Aujourd’hui je vais partager avec vous mon kit d’urgence en cas de stress. Comment faire en sorte d’éloigner un coup de stress, ne serait-ce que pour un petit moment. Attention, il ne s’agit pas ici d’une gestion du stress à long terme… juste des petites choses à faire pour se sentir mieux, là maintenant, tout de suite, même pour quelques minutes.
Kit d’urgence en cas de stress:
- regarder le soleil se lever
- regarder le soleil se coucher
- chanter
- écouter de la musique
- caresser son chat
- faire des bulles
- faire une sieste
- aller se promener
- écrire une lettre
- sourire
- tenir un journal
- s’étirer
- se lever tôt
- méditer
- faire une liste de priorités et la suivre
- faire un câlin
- lire un livre
- regarder un film
- jardiner
- dire non
- allumer une bougie
- rire
- s’allonger au soleil
- marcher sous la pluie
- parler à un(e) ami(e)
- prendre un bain
- éviter les personnes négatives
- prendre une profonde respiration
- aller se coucher tôt
- écouter un chat ronronner
- siffler
- boire une tasse de thé
- finir quelque chose
- faire une pause
- écrire un poème
- s’asseoir
- s’autoriser un ‘petit plaisir’
- se faire masser
- regarder un poisson nager
- faire du sport
- peindre
- gribouiller
- tricoter/crocheter
- rêver debout
- regarder un feu de cheminée
- prendre des photos
- nourrir des oiseaux
- faire un bouquet
- manger du chocolat
- raconter une histoire
- faire un acte de gentillesse désintéressé
- se concentrer sur ses 5 sens
- marcher pieds nus dans l’herbe
- écouter de l’eau courante
- écouter la pluie tomber
Si avec tout ça vous n’arrivez pas à éloigner le vilain stress même pour quelques minutes, j’ai une dernière procédure, mais elle requiert un outil particulier: un coussin, bien moelleux:
- crier dans un coussin
Ben oui, il faut que ça sorte!
Voila, vous êtes désormais équipés, à vous de jouer!
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