21. Allume une bougie, et écoute une méditation guidée. Profite de l’expérience pour lâcher prise.
J’aime bien faire ça, surtout le week end ou le soir après une longue journée. Je m’installe, j’allume ma bougie, je choisis une méditation guidée parmi celles que j’ai ici et là, et je me laisse porter. Je peux aussi opter pour une visualisation, ou une séance d’ancrage… Peu importe, je suis l’inspiration du moment. Et ça m’apporte toujours quelque chose, probablement ce dont j’avais besoin.
Aujourd’hui, prenez le temps de choisir une méditation qui vous parle (on peut en trouver facilement en ligne, sur Youtube, ou sur certains site, ou encore sur des applications spécialisées). et partez en voyage en sa compagnie. Dépaysez-vous, ouvrez-vous, laissez-vous porter. Et revenez ensuite pour reprendre vos activités habituelles.
20. Installe-toi confortablement pour lire un livre pendant une heure. Laisse les mots t’emporter.
Je ne sais pas encore ce que je vais choisir… un roman? Un recueil de poésie ? Un ouvrage spirituel ? Un classique ? De la philosophie ? J’ai l’embarras du choix. Mais je sais que celui que je choisirai me fera voyager, réfléchir, rêver, ou encore me remettre en questions… Et ce sera exactement ce dont j’aurai besoin à ce moment-là.
Alors aujourd’hui, laissez les mots vous guider vers des rivages inexplorés et profitez du voyage. Ne serait-ce que l’espace d’une heure… ou plus… la règle étant qu’il n’y a pas de règles!
19. Prends le temps de savourer ce que tu as mis en place ces dernières semaines.
Il est temps de prendre un peu de recul et d’observer ce qu’on a eu l’occasion de réaliser ces dernières semaines. Je sais qu’en ce qui me concerne, j’ai vraiment réussi à ne pas me laisser trop envahir par le stress ou la tension de ce mois d’ordinaire si compliqué pour moi. Je suis parvenue à me rendre compte des moments où je commençais à me laisser submerger et à faire un pas de côté immédiatement. J’ai réussi à prendre le dessus, et à faire des choix visant à mon bien être, et non à satisfaire des supposées obligations qui au final se sont avérées n’être que des illusions. J’ai aussi décidé de tourner définitivement une page de ma vie, et de ce fait, je me retrouve dans l’excitation des nouveaux départs. J’ai mis en place des actions pour le matérialiser et je me sens bien plus en harmonie avec moi même. J’ai vraiment su prendre soin de moi, sans pression. Si parfois l’idée du jour n’a pas pu être réalisée pour tout un tas de raisons, je ne me suis pas auto flagellée, mais je me suis dit que ce n’était pas le moment, mais que rien en m’empêchais de le faire plus tard. Si je n’avais pas la force ou le temps de me lancer dans un projet, qu’il soit professionnel ou personnel, j’ai fait preuve de créativité et j’ai trouvé des solutions qui me convenaient mieux, sans colère, sans frustration. Et j’ai su dire non, ou oui, sans avoir à me justifier. Donc oui, définitivement, je me sens bien. Et c’était mon but.
Aujourd’hui, je vous propose d’observer à votre tour ce que vous avez accompli ces dernière semaines, sans jugement, mais avec le plus d’objectivité possible. Vous pouvez le faire, et ce changement de perspective vous ouvrira certainement les yeux sur ces petits riens.
18. Installe-toi confortablement, dans ta couverture préférée, et regarde un film de Noël.
Aujourd’hui, on fait une pause. On se prépare sa boisson chaude préférée, on s’enveloppe dans un cocon de douceur, et on se laisse porter par un film de Noël. On oublie le reste, pendant quelques instants.
Après tout, on a le choix, ce n’est pas ce qui manque… Bon, ils fonctionnent tous un peu sur le même principe, et sont très idéalisés, mais un peu de féérie dans un quotidien un peu dur, ça ne va pas nous faire de mal. Vous pouvez vous laisser porter par une belle histoire, dans un monde doux et rêvé, ou vous vous offrir une belle occasion de rire, si vous avez, comme moi, un esprit plus critique et cynique… Tout est bon à prendre, et vous pourrez ensuite retourner à vos occupations habituelles, détendus.
17. Élabore une liste de choses que tu peux faire et qui te plairont, de feront du bien, te ressourceront. Si tu le désires, tu peux en commencer une.
Ooooooh une petite liste comme je les aime!! J’ai repris mes cours de peinture digitale et je m’y suis plongée à fond, je suis même parfois tombée dans une faille spatio-temporelle. Mais quel plaisir!!
Continuer mes cours de peinture digitale, en faire chaque jour. Exercices, études, gribouillage pour le plaisir, tout est bon!
Gribouiller aussi sur un support différent, histoire de progresser là aussi.
Me remettre à la méditation
Vider les cartons qui se trouvent encore là, et faire du tri
Organiser ma collection de citations et en faire quelque chose de sympa,
Réorganiser certaines pièces de mon appartement pour qu’elles me correspondent mieux,
Faire le point sur les guides et les documents que je dois créer, pour que les cheminements soient tous complets
Me remettre à la poésie en prose,
Instaurer un rituel de soin de mon corps physique, parce qu’il en a bien besoin,
Refaire un tableau de visualisation, pour le plaisir,
Reprendre la traduction d’un ouvrage qui me tient à coeur, parce que la traduction existante le trahit beaucoup trop,
Continuer à mettre de l’ordre dans mon bazar, parce qu’il est temps de tourner la page et de commencer un nouveau tome,
Apprendre de nouveaux morceaux de flûte irlandaise,
Profiter de chaque instant.
Et ce n’est que la partie émergée de l’iceberg! J’ai tellement d’envies, d’idées… mais toujours uniquement 24 heures par jour… Ce n’est pas grave, je peux les étaler dans le temps!
A votre tour, qu’est ce qui vous ferait du bien et qui est à votre portée?
Si vous le désirez, vous pouvez écrire votre liste sur la page dédiée dans le carnet:
16. Profite de la nature autour de toi, peu importe où tu te trouves. Une plante d’intérieur est aussi un morceau de nature!
Voila, c’est tout, c’est tout bête! Parce que s’ancrer à la nature, ça nous fait du bien aussi. Alors on attrape nos vêtements chauds, et on part se balader un moment. Ou on passe un peu de temps à prendre soin d’une plante.
15. Écoute un morceau de musique sans faire quoi que ce soit d’autre à ce moment.
Hier nous avons écouté quelqu’un. Nous avons reçu sa parole, sans jugement, nous avons offert un espace de parole. Il ne s’agissait pas de nos émotions mais de permettre à quelqu’un d’exprimer les siennes librement.
Aujourd’hui, en contraste, nous allons utiliser nos oreilles pour nous immerger dans notre monde intérieur, nous laisser porter par la musique, être attentifs aux moindres mouvements, au moindre détail.
Et pour cette fois, nous ne ferons rien d’autre. Nous allons nous installer confortablement, voire même prendre notre casque audio, fermer les yeux, et laisser la musique nous transporter.
Lorsque nous reviendrons à notre quotidien, nous serons enrichis de ce voyage intérieur, de ces émotions, de ces sensations.
14. Prends le temps de vraiment écouter quelqu’un.
Lorsque je parle de vraiment écouter, je veux parler d’écouter en silence, sans ramener la conversation à nous, à notre propre expérience d’une situation similaire. Mais écouter, sans jugement. être là, recevoir, être présent pour l’autre. Offrir une épaule, une oreille. Sans se laisser envahir non plus. Mais écouter, simplement. Offrir à l’autre un espace de confiance et de sécurité. Lui donner toute notre attention. Cela ne nous coutera que quelques instants, mais cela peut avoir un impact important pour celui ou celle qui a libéré sa parole.
Aujourd’hui, offrons une oreille attentive, un espace de liberté. Nous ouvrons nos oreilles et notre coeur.
13. Regarde autour de toi et remarque 3 choses insolites ou qui te plaisent.
Et pourquoi ne pas les prendre en photo et les partager avec d’autres, qui pourront en profiter aussi? Aujourd’hui, on repart à la chasse aux petits riens, gardez vos yeux grands ouverts!
Dans le carnet, vous trouverez de la place pour coller les photos ou les décrire.
Prépare-toi ta boisson chaude préférée et déguste-la. Son odeur, la vapeur qui s’en échappe en volutes; son goût, sa texture…
Aujourd’hui, on se recentre sur nos sens, et on prend plaisir à déguster, regarder, sentir, toucher quelque chose que l’on apprécie. On va se rassasier sensoriellement, et si en plus on le fait en écoutant sa musique préférée, l’expérience sera complète. On se crée un souvenir de plaisir simple, auquel on pourra revenir si on en ressent le besoin, et qui restera imprimé dans notre mémoire et dans notre corps. Désormais, à chaque fois qu’on boira notre boisson préférée, ce moment ressurgira et nous donnera ce petit plus. Je vous souhaite une douce journée.
Césame et ses états d'âme 