21.Allume une bougie, et écouteune méditation guidée.Profite de l’expériencepour lâcher prise. J’aime bien faire ça, surtout le week end ou le soir après une longue journée. Je m’installe, j’allume ma bougie, je choisis une méditation guidée parmi celles que j’ai ici et là, et je me laisse porter. Je peux aussi opter pour une visualisation, […]

20.Installe-toi confortablementpour lire un livre pendant une heure. Laisse les mots t’emporter. Je ne sais pas encore ce que je vais choisir… un roman? Un recueil de poésie ? Un ouvrage spirituel ? Un classique ? De la philosophie ? J’ai l’embarras du choix. Mais je sais que celui que je choisirai me fera voyager, […]

19.Prends le temps de savourerce que tu as mis en placeces dernières semaines. Il est temps de prendre un peu de recul et d’observer ce qu’on a eu l’occasion de réaliser ces dernières semaines. Je sais qu’en ce qui me concerne, j’ai vraiment réussi à ne pas me laisser trop envahir par le stress ou […]

18.Installe-toi confortablement,dans ta couverture préférée,et regarde un film de Noël. Aujourd’hui, on fait une pause. On se prépare sa boisson chaude préférée, on s’enveloppe dans un cocon de douceur, et on se laisse porter par un film de Noël. On oublie le reste, pendant quelques instants. Après tout, on a le choix, ce n’est pas […]

17.Élabore une liste de chosesque tu peux faire et qui te plairont,de feront du bien, te ressourceront.Si tu le désires, tu peux encommencer une. Ooooooh une petite liste comme je les aime!! J’ai repris mes cours de peinture digitale et je m’y suis plongée à fond, je suis même parfois tombée dans une faille spatio-temporelle. […]

16.Profite de la nature autour de toi,peu importe où tu te trouves.Une plante d’intérieur est aussi un morceau de nature! Voila, c’est tout, c’est tout bête! Parce que s’ancrer à la nature, ça nous fait du bien aussi. Alors on attrape nos vêtements chauds, et on part se balader un moment. Ou on passe un […]

15.Écoute un morceau de musiquesans faire quoi que ce soitd’autre à ce moment. Hier nous avons écouté quelqu’un. Nous avons reçu sa parole, sans jugement, nous avons offert un espace de parole. Il ne s’agissait pas de nos émotions mais de permettre à quelqu’un d’exprimer les siennes librement. Aujourd’hui, en contraste, nous allons utiliser nos […]

14.Prends le temps devraiment écouter quelqu’un. Lorsque je parle de vraiment écouter, je veux parler d’écouter en silence, sans ramener la conversation à nous, à notre propre expérience d’une situation similaire. Mais écouter, sans jugement. être là, recevoir, être présent pour l’autre. Offrir une épaule, une oreille. Sans se laisser envahir non plus. Mais écouter, […]

13.Regarde autour de toiet remarque 3 choses insolitesou qui te plaisent. Et pourquoi ne pas les prendre en photo et les partager avec d’autres, qui pourront en profiter aussi? Aujourd’hui, on repart à la chasse aux petits riens, gardez vos yeux grands ouverts! Dans le carnet, vous trouverez de la place pour coller les photos […]

Prépare-toi ta boisson chaude préférée et déguste-la.Son odeur, la vapeur quis’en échappe en volutes;son goût, sa texture… Aujourd’hui, on se recentre sur nos sens, et on prend plaisir à déguster, regarder, sentir, toucher quelque chose que l’on apprécie. On va se rassasier sensoriellement, et si en plus on le fait en écoutant sa musique préférée, […]