13.
Regarde autour de toi
et remarque 3 choses insolites
ou qui te plaisent.
Et pourquoi ne pas les prendre en photo et les partager avec d’autres, qui pourront en profiter aussi? Aujourd’hui, on repart à la chasse aux petits riens, gardez vos yeux grands ouverts!
Dans le carnet, vous trouverez de la place pour coller les photos ou les décrire.
Je vous souhaite une superbe journée.
Prenez soin de vous.
Prépare-toi ta boisson chaude préférée et déguste-la.
Son odeur, la vapeur qui
s’en échappe en volutes;
son goût, sa texture…
Aujourd’hui, on se recentre sur nos sens, et on prend plaisir à déguster, regarder, sentir, toucher quelque chose que l’on apprécie. On va se rassasier sensoriellement, et si en plus on le fait en écoutant sa musique préférée, l’expérience sera complète. On se crée un souvenir de plaisir simple, auquel on pourra revenir si on en ressent le besoin, et qui restera imprimé dans notre mémoire et dans notre corps. Désormais, à chaque fois qu’on boira notre boisson préférée, ce moment ressurgira et nous donnera ce petit plus. Je vous souhaite une douce journée.
11.
Fais un petit pas
vers un objectif
qui te tient à cœur.
Aujourd’hui, nous passons à l’action. Je sais déjà ce que je vais faire, puisque je vais très bientôt accueillir une nouvelle poilue… Entre le rangement de ce qui risque de ne pas survivre à un chaton en pleine forme, et le matériel que je vais acheter, j’ai de quoi faire! Et ça tombe bien, ça me fait quelque chose de positif sur laquelle me focaliser au lieu de me laisser envahir par ce que je dois gérer en dehors de mon temps personnel. C’est mon temps personnel, et je veux en faire quelque chose d’équilibré, d’apaisé. Et je compte bien m’y tenir!!
Alors aujourd’hui, faites un premier pas, tout petit ou pas de géant, pour concrétiser quelque chose qui a du sens et de l’importance à vos yeux. Lancez-vous, même subrepticement. Ce qui compte c’est de se mettre en action. De faire passer un projet de simple pensée à potentielle réalité, juste en matérialisant votre intention! Tout est possible: regarder les prix pour une destination que vous avez toujours rêvé de visiter, choix d’un support pour un projet artistique, remplir un sac de choses à jeter ou à donner pour désencombrer une pièce de votre habitation, réaliser la première étape de votre projet de la semaine dernière…. tout est possible!
Je vous souhaite une magnifique journée.
Prenez soin de vous.
10.
Fais-toi couler un bain chaud
avant d’aller te coucher
et laisse-le te détendre.
Je prends rarement des bains, mais je reconnais leur pouvoir relaxant. Lorsque je décide de prendre un bain, j’en fais quelque chose de spécial. J’allume des bougies, je verse quelques gouttes d’huile essentielle, ou un peu de sel d’Himalaya. Je mets la musique qui me détend en ce moment, et je me détends, je laisse mon corps s’immerger dans l’eau chaude, souvent très chaude, et je laisse mes pensées m’emporter loin, très loin.
Si décidément, le bain n’est pas votre truc ou que vous n’avez pas de baignoire, une bonne alternative est une longue douche chaude. Pourquoi ne pas l’accompagner d’un soin du corps, ou d’un massage?
Aujourd’hui, je vous propose de prendre un moment pour vous détendre et prendre soin de votre corps. Après tout, il le mérite bien.
Je vous souhaite une douce journée.
Prenez soin de vous.
9.
Remarque ce qui fonctionne bien aujourd’hui
et laisse-le te faire du bien.
On se focalise souvent sur ce qui déraille du chemin que nous avions tracé. Et ce qui se passe comme prévu demeure invisible à nos yeux, parce qu’il n’y a rien à ajuster, à quoi faire attention. Rien ne nous alerte. Et pourtant, ce sont ces petits riens qui construisent notre réalité.
Aujourd’hui, je vous propose de porter votre attention sur ce qui reste dans l’ombre par sa discrète évolution. Car il y a toujours quelque chose qui se passe bien, qui se déroule sans souci. A vous de le remarquer et de lui accorder l’importance que ce petit rien mérite.
Je vous souhaite une merveilleuse journée.
Prenez soin de vous.
8.
Décide de faire quelque chose
de créatif juste pour le plaisir.
Écris, dessine, colorie, colle, peins, joue de la musique, danse…
fais-toi plaisir.
Juste pour le plaisir, ça veut dire sans pression, en se laissant guider par l’inspiration. Lorsque je sors d’une journée compliquée, je prends souvent un crayon et je gribouille, ou j’écris. Ou j’attrape ma tablette graphique et… je gribouille. Je peux aussi patouiller, bidouiller, jouer de la flûte irlandaise, me lancer dans une dance tribale histoire de laisser sortir tout ça. Je n’ai pas d’autre intention, juste laisser sortir ce qui ne m’appartient pas pour que je puisse avoir mon espace intérieur pour moi.
Et j’ai pensé à ceux qui n’ont pas la fibre artistique, ou qui n’osent pas, ou qui pensent ne pas avoir le temps… J’ai inclus ce coloriage dans le carnet ;). Aux crayons de couleurs, aux feutres, aux stylos bille… faites-vous plaisir.
Je vous souhaite une magnifique journée.
Prenez soin de vous.
7.
Aujourd’hui, n’utilise pas
« je dois », « je devrais »
dans tes pensées.
On est souvent très dur avec soi, dans le jugement, et on accepte de nous-même ce que qu’on refuserait d’autrui. Aujourd’hui, on va porter notre attention sur nos pensées et s’efforcer de reformuler les « je dois » ou « je devrais » qui nous parasitent. Est-ce vraiment nécessaire? Est-ce vraiment utile? Et si je décidais de prendre une autre route? Et si je refusais de faire? Est-ce que c’est quelque chose que je m’impose à moi-même ou est-ce qu’il s’agit d’une contrainte extérieure? Faisons preuve de discernement, et ne nous maltraitons plus.
Aujourd’hui, soyez doux avec vous-même. Parce que vous le méritez.
Je vous souhaite une éblouissante journée.
6.
Prends une grande inspiration
et expire calmement
trois fois de suite
régulièrement aujourd’hui.
Aujourd’hui, on se concentre sur notre respiration. J’aime beaucoup cette pratique.
Lorsque j’inspire, j’imagine que je me remplis d’un air purifiant et de clarté d’esprit.
Lorsque j’expire, j’imagine laisser partir tout ce qui n’a plus lieu d’être.
A la fin de la journée, je me sens vraiment bien, et j’ai pu traverser ma journée sans perdre trop d’énergie dans ce qui n’en vaut pas la peine. Juste parce que j’ai décidé de respirer consciemment toutes les heures !
Je vous propose donc de vous recentrer sur votre respiration et sur ce qui compte vraiment.
Je vous souhaite une douce journée.
A demain!
5.
Crée une liste de chansons
ou morceaux de musique
qui te font du bien
et prends le temps de l’écouter
en entier dans la semaine.
La musique a toujours été une compagne de mes émotions. Elle est capable de me rendre plus légère, ou de me guider vers les profondeurs de mon âme. Je ne peux pas passer une journée sans en écouter, sans en jouer. Elle fait partie de ma vie.
Aujourd’hui, je te propose de constituer une liste de musiques qui te font du bien, qui t’apaisent ou qui te motivent, qui te donnent envie de danser ou de te détendre. Qui réponde à ton envie du moment, à tes besoins aussi. Quant à moi, j’ai plusieurs options en tête.
Il n’y a pas de règle. Si ce n’est de vous faire plaisir en musique. Et de vous laisser emporter par elle, de profiter de ses rythmes et harmonies pour vous ressourcer.
Plus concrètement, je peux faire ma liste sur YouTube, ou spotify, ou encore utiliser l’application que j’ai installée sur mon téléphone avec les morceaux que j’ai sur mon ordinateur, ou justement utiliser mon ordinateur aussi…. J’ai l’habitude de faire des « playlists » ou listes d’écoute pour la méditation, ou l’écriture, ou pour me réveiller sur mon trajet en voiture jusqu’au travail et me relaxer au retour, pour mes voyages plus longs, pour revenir au calme, pour les soirs, les jours de pluie, les matins ensoleillés, les moments où j’ai besoin d’évacuer un trop plein…. je vous l’ai dit, la musique m’accompagne quotidiennement. Et je me réserve des moments de silence aussi, il ne me fait pas peur haha.
Je vous souhaite une douce journée.
A demain!
4.
Pense à quelque chose
qui te tient à cœur et
comment la concrétiser.
J’ai toujours une multitude de projets en tête, et tellement peu de temps pour les réaliser… Aujourd’hui, je vais prendre le temps d’en planifier un, étape par étape, et de le mener à son terme. Le moment venu, je n’aurai plus qu’à suivre mon plan pour le concrétiser. Pas de pression, pas de diversion, juste suivre chaque étape, et savourer le résultat.
Il ne s’agit pas de planifier un projet complexe, mais juste quelque chose de simple, de réalisable, pour lequel on a juste besoin d’un petit coup de pouce. Donnons-nous cet élan en prévoyant chaque étape, tout en se laissant le droit de rectifier si besoin est.
Je vous souhaite une délicieuse journée
Césame et ses états d'âme 