Prends soin de toi. 28 décembre.

Nous oublions souvent de prendre conscience de la valeur de la seule personne qui sera là toute notre vie: nous-même. Et il est tellement plus facile de se blâmer, de se critiquer! Alors aujourd’hui, on va tous sortir de notre zone de confort et écrire en quoi nous avons su être là pour nous-même, en quoi nous valons la peine d’être aimé(e) (et oui, nous en valons la peine, commençons par nous-même!), en quoi nous sommes uniques et extraordinaires (et parfois, savoir rester ordinaire est extraordinaire, donc pas d’excuses, nous le sommes et puis c’est tout!).

Aujourd’hui, dirigez les projecteurs sur vous, et laissez-vous aller à vous dire combien vous êtes importants à vos yeux.

Parce que vous le méritez.

Voyage intérieur 2022: les pages du journal de bord

J’ai fini ce que je voulais faire pour ce mois de janvier!

Il vous suffit d’imprimer les documents pdf en recto verso et de découper sur la ligne grise centrale. Ensuite, à vous de perforer selon vos besoins: classeur, planner, à anneaux ou à disques… Je vais pour ma part les glisser dans mon planner à disques action…

On commence par les pages annuelles, avec le calendrier, le pense bête et le cycle lunaire, en couleurs (les fonds sont pour la plupart des fonds à l’aquarelle, et j’ai aussi ajouté mon gribouillage recolorisé pour le mémo, parce que).

Passons ensuite aux pages mensuelles. Vous trouverez dans le document pdf

  • la page pour noter vos projets et vos envies pour le mois, vous pouvez remplir les 6 cases ou uniquement 1 ou 2, et gribouiller sur les autres, c’est votre journal de bord!
  • le calendrier mensuel sur 2 pages, pour noter les trucs importants, ou juste faire un gribouillage par jour (je suis très très tentée, j’avoue… le zentangle se rappelle à mon bon souvenir!)
  • la page plus personnelle, pour documenter votre voyage intérieur, avec
    • le cycle lunaire du mois,
    • votre intention (ce que vous aimeriez explorer ce mois-ci)
    • la citation qui vous inspire ce mois-ci (vous pouvez écrire la vôtre, ou piocher dans celles que je vous proposerai d’ici la fin de semaine. J’hésite encore à faire un document spécifique ou à les proposer sous forme de liste…. )
    • l’inspiration du mois ( et pour ça, j’ai un document tout prêt à être imprimé, avec de superbes photos que vous pourrez coller où bon vous semble!)

Un petit aperçu du document d’inspirations!

  • les pages de cheminement personnel, avec le thème pour chaque semaine, détaillé en sujets d’introspection quotidien… A vous de voir si vous avez envie de documenter chaque jour, ou si vous préférez ne choisir que ceux qui vous parlent, ou encore de vous concentrer uniquement sur le thème de la semaine. C’est votre voyage, votre cheminement, faites-en quelque chose qui vous ressemble et qui vous fait plaisir!
    • une page recto-verso de sujets quotidiens
    • une page pour faire le bilan à la fin du mois

Et enfin, les pages hebdomadaires. On commence par cette dernière semaine de décembre et on finit le 30 janvier (je continue de peaufiner le carnet de bord de février que je mettrai en ligne vers le 20 janvier).

Je vous souhaite une bonne fin de journée, et je vous retrouve demain matin pour la suite de notre mois de décembre en douceur, j’espère que ce journal de bord vous plaira. À vos imprimantes!

A demain!

Self care journey. December 27th.

Yes! Time to step back a bit, to make yourself a good cup of coffee/chocolate/tea and to think about all you achieved this month! I have to say that the simple fact to have one little thing to do every day helped me a lot this year. This month was less heavy emotionally.

So today, enjoy each baby step, each giant jump, and celebrate yourself!

Prends soin de toi. 27 décembre.

Chouette, une petite prise de recul sur ce mois de décembre!! J’avoue, cette année, ça a été moins compliqué pour moi, moins émotionnellement lourd. Parce que chaque jour, je savais que j’avais un petit truc qui me ferait du bien sur lequel me concentrer. Et j’ai fait des tas de petites choses qui, accumulées, m’ont vraiment permis de passer un cap.

Alors faites-vous une tasse de café/chocolat/thé, et prenez le temps de penser à ce que vous avez accompli ces dernières semaines. Ne vous bridez pas, ne vous dévaluez pas. Embrassez la personne formidable que vous êtes.

A demain!

Voyage intérieur 2022: le journal de bord.

Je me prépare pour mon prochain voyage intérieur. Cette année, je vais tenter de rester simple, et de me concentrer sur ce que j’ai vraiment envie d’explorer. Et je vous propose de voyager avec moi, si vous le désirez.

J’ai retravaillé mon planner pour le transformer en journal de bord.

J’ai refait les pages annuelles, avec un calendrier annuel sur une seule page, en couleurs, une double page pour noter les dates importantes de l’année, et une page avec les cycles lunaires.

Chaque mois se présentera sous la même forme:

  • Une page de garde, avec ce sur quoi nous nous concentrerons pendant le mois, nos envies et projets.
  • Une double page avec le calendrier mensuel et une bande de notes
  • Une page plus personnelle, avec le cycle lunaire, l’intention que nous porterons ce mois, une citation inspirante, ou un mantra, par exemple, et une image inspirante… je m’occupe de vous concocter de quoi faire votre choix!
  • Une page recto-verso de sujets quotidiens. Vous pouvez tous les faire, ou ne choisir que ceux qui vous parlent, ou n’en faire qu’un par semaine. Vous pouvez aussi les faire dans le désordre… vraiment, c’est votre cheminement! Et j’ai ajouté une page spécifique pour faire le bilan de votre mois.
  • Des doubles pages hebdomadaires, à droite, de quoi noter les sujets que vous avez choisis, à gauche, de quoi faire le bilan de votre semaine.

Le principe: un sujet par jour, que j’écrirai dans la case correspondante. À la fin de chaque semaine, je ferai un point par écrit sur la page pointée qui correspond. Je pourrai aussi écrire ce que le sujet du jour m’inspire dans la case, que ce soit sous forme de mots clé, ou d’idées etc… je reste libre de mes actes hahaha.

Alors, vous me rejoignez dans ce voyage intérieur?

Côté pratique: mon journal de bord se trouvera dans un planner Action, en format A5. Vous pouvez aussi le glisser dans un planner à anneaux, si vous avez la perforatrice adéquate. Je vous offrirai les pages dans l’ordre, à imprimer en recto verso. J’espère qu’il vous plaira. Chaque mois aura pour fond un gribouillage différent.. là, j’avoue avoir recyclé celui de mon calendrier de décembre hahahaha.

Je finis de peaufiner les documents et vous pourrez les télécharger d’ici quelques jours!

Je vous souhaite une bonne soirée!

Self care journey. December 26th.

This is one of my own personal tradition: detox after feasting. And this year, I even started on december 25th evening. I didn’t ate too much or too rich, but I didn’t feel hungry at all in the evening… So I got a good bowl of my herbal mix, and enjoyed it.

With time, I learned to mix my own herbs and teas to answer to my own needs, while suiting my own taste. I don’t like sour, or bitter, at all. But some plants may taste like that… So I add lavender or rose buds (after checking that there wouldn’t any counter indication for that), and honey, or ginger to spice it up… you can use whatever is in your kitchen to add some fun to your herbal teas: lemon juice, honey, cloves, cocoa powder, … the possibilities are endless!

So today, just enjoy hydrating your lovely body, weather you choose to eat leftovers, or just go full fasting… The most important is this sensory experience with new flavors. Have fun! Be creative!

I wish you a sweet day.

Prends soin de toi. 26 décembre.

C’est une de mes traditions personnelles: le lendemain de Noël, je fais une petite detox à base de thés et tisanes… Cette année j’ai commencé le 25 au soir! Non pas parce que j’ai vraiment abusé des bonnes choses, mais parce que j’aime me sentir bien dans mon corps.

Je fais mes propres mélanges de plantes, parce qu’avec le temps, je sais ce qui fonctionne pour moi et puis, j’ajuste aussi mes goûts personnels. Parce que le but est aussi de se faire plaisir, même avec une tisane hahaha. Mais de nombreuses préparations sont disponibles dans le commerce, et vous trouverez surement ce qui vous conviendra. Le but est d’hydrater son corps pour l’aider à éliminer tout ce que nous lui avons fait ingérer, sans culpabiliser, et avec plaisir.

Je vous souhaite une magnifique journée.

Self care journey. December 25th.

Christmas day is a day I spend with my family. I really appreciate to see them all (well most of all, I’ll miss you, sis!). But it’s also a day when my daughter’s absence really weights on me… So, now and then, when it feels too heavy, I just step back, acknowledge my emotions, welcome them, and let them go. Then I can go back to my family and enjoy the day.

So today, if you feel overwhelmed, remind that you can do the same. Just step back, breathe, let go, and go back.

I wish you a beautiful day

Prends soin de toi. 25 décembre.

Le jour de Noël est un moment que je passe avec ma famille, et j’apprécie vraiment de pouvoir le faire. Mais c’est aussi un jour où l’absence de ma fille se fait vraiment ressentir et j’ai besoin de m’isoler de temps en temps pour pouvoir accueillir, et libérer ces émotions. Je suis ensuite capable de profiter à nouveau de la joie de mes neveux. Mais oui, je prends régulièrement des pauses, lorsque ça devient un peu compliqué.

Alors si aujourd’hui vous vous sentez un peu submergés par vos émotions, prenez le temps de les accueillir, de les reconnaitre, et de les laisser partir. Vous pourrez ensuite revenir vers vos proches avec plus de sérénité.

Je vous souhaite une belle journée.

A demain!

Self care journey. December 24th

It’s so easy to get caught by the tornado of Christmas and feel lost and stressed. So take a minute to step back, and look at things from another perspective, find something that makes you smile and take a picture of it.