Étiquette : cheminement

Quelles actions puis-je accomplir dès maintenant ?

Qu’est-ce qui est faisable là, aujourd’hui? Qu’est ce que je peux mettre en œuvre? Qu’est-ce que je peux commencer? Qu’est-ce que je peux faire pour rendre concret ce que j’ai en tête?

C’est bien d’avoir des idées, des projets, de planifier des moments pour soi, mais il faut aussi passer à l’action, les matérialiser. Nous n’avons pas besoin de partir pour un week end sur un coup de tête, mais prendre son déjeuner appuyé(e) contre une arbre, dans un parc ou un lieu naturel est largement à notre portée. Il n’est peut être pas opportun de mettre en place un bouleversement de nos habitudes en 9 étapes, mais prendre un moment pour prendre soin de soi, là maintenant, aujourd’hui, c’est possible.

Je peux :

• écouter de la musique,
• lire un livre dans l’herbe,
• méditer ou faire une visualisation,
• prendre un bain,
• me faire un soin corporel,
• aller me balader,
• boire un verre, ou un café, ou un thé avec un(e) ami(e),
• passer un moment avec une personne importante à mes yeux (enfant, parent, partenaire, ami(e) proche).
• me faire plaisir avec une viennoiserie, ou un dessert spécial.
• m’acheter des fleurs

Parce qu’on le mérite.

Comment retrouver ma paix intérieure ?

Qu’est-ce qui m’empêche de me détendre vraiment ? Est-ce que je peux faire quelque chose pour éliminer ces pensées ? Quelles actions puis-je mettre en place pour régler ce qui peut l’être et ne pas me laisser troubler par ces pensées ? Comment chasser les pensées parasites ?

Les pensées parasites (« je devrais faire ceci ou cela », « je n’ai pas fait ceci ou cela », « et si…. », « je ne peux pas me détendre parce que je dois… », « je n’ai pas le temps/le droit de me détendre avant de…. » etc) nous envahissent et nous empêchent d’être vraiment en paix avec nous-même. Elles ne sont parfois ne sont que le reflets de nos doutes, de nos peurs, de notre insécurité.

Aujourd’hui je mets en place des pratiques pour retrouver ma paix intérieure et ne pas laisser ces pensées prendre le dessus:

• Pour les pensées relatives à ce que je « dois » faire avant tout, je peux faire une liste réaliste des tâches à accomplir (façon bullet journal), en établissant des priorités. Et je n’oublie pas de noter une tâche qui me fera du bien. Et je les accomplie, les unes après les autres (le bonheur de la case cochée est sous évalué…).
• Pour les pensées relatives à des idées, à des projets, à des erreurs que j’aurais pu faire, je peux les écrire, et décider qu’une fois sur le papier, elles ne m’appartiennent plus. Je m’en libère. Et je peux y revenir lorsque j’aurai passé un peu de temps de sérénité avec moi-même, l’esprit bien plus clair, et mettre en oeuvre un plan pour matérialiser mon projet, ou me rendre compte que vraiment, c’est anodin et que ça ne vaut pas la peine que de me laisser coloniser par ça plus longtemps.
• Pour les pensées relatives à ce je ressens, aux souvenirs parfois douloureux, je peux faire un travail de respiration. J’inspire longuement pendant 5 secondes, je retiens mon souffle pendant 5 secondes, j’expire complètement pendant 5 secondes, et je retiens pendant 5 secondes. Je fais ça 4 à 5 fois, jusqu’à ce que je me sente de nouveau calme, en paix.
• Je peux aussi méditer, ou faire un travail de visualisation pour me libérer de tout ce qui m’empêche d’être en paix avec moi-même.

Parce que je le mérite.

Qu’est-ce qui m’inspire à prendre soin de moi?

Qu’est-ce qui me fait me sentir bien?

• Est-ce que ce sont des personnes? Est-ce que je peux passer un peu de temps avec elle, lui, eux aujourd’hui ou dans les jours qui viennent? Si ce n’est pas possible « en vrai », est-ce que je peux papoter au téléphone, ou via visio?
• Est-ce que c’est un lieu? Quel est le lieu où je me sens vraiment bien? Est-ce que je peux y aller?
• Est-ce que c’est le souvenir d’un moment? Quand est-ce que j’ai vraiment pris du temps pour moi? Est-ce que je peux le reproduire?
• est-ce que c’est une odeur? Comment faire pour la sentir, là maintenant, ou dans les jours qui viennent?
• Est-ce que c’est une activité? Est-ce que je peux la faire bientôt?
• Est-ce que c’est quelque chose que j’ai ressenti? Que mettre en place pour que je puisse le ressentir de nouveau?

Aujourd’hui, je fais la liste de tous ces moments, ces lieux, ces personnes, ces sensations qui me font du bien et j’agis pour créer un nouveau moment de bien être. C’est peut être une toute petite chose, réalisable dans l’instant, où un projet plus complexe à mettre en place. Quoi qu’il en soit, je fais un pas vers mon bien être.

Parce que je le mérite.

Comment me laisser guider par ma connaissance intime?

Sur quoi puis-je compter pour me retrouver? Quelles sont mes qualités, mes forces, mes capacités? Qu’est-ce qui me ferait vraiment plaisir? Qu’est-ce qui me motiverait?

Aujourd’hui, je rassemble tout ce que je sais de moi et je me prépare un moment qui me corresponde vraiment, quelque chose qui me ferait vraiment plaisir. Je me sers de tout ce qui fait que je suis moi pour prendre soin de moi, en douceur, avec compassion, et le sourire aux lèvres. J’ai en moi tout ce dont j’ai besoin. Je sais ce qui me fait vibrer, ce qui me met en joie, ce qui m’apporte de la sérénité. Alors aujourd’hui, je demande à la personne qui me connait le mieux, moi, ce que je peux faire pour prendre soin de moi, et je lance une action dans ce sens. Je suis inspiré(e) par ce qui est en moi, et non en dehors de moi.

Parce que je le mérite.

Comment mobiliser mes expériences passées?

Quelles sont les leçons qu’elles m’ont apprises? Sur quoi puis-je m’appuyer? Qu’est ce que j’ai compris? En quoi cela peut m’être utile aujourd’hui?

Aujourd’hui, je me penche sur mes réussites et mes expériences passées. Elles ont fait de moi celui/celle que je suis et je peux y puiser une compréhension de mon présent. Chaque expérience que nous vivons, chaque choix que nous faisons nous lancent sur une trajectoire de vie. Que ce soient des culs de sac ou des avenues arborées, des chemins de traverse ou des autoroutes, chacun nous ont menés là où nous sommes aujourd’hui. Nous pouvons dès lors regarder la route parcourue avec tendresse et prendre le temps d’en tirer les leçons dont nous avons besoin aujourd’hui. Avec compassion, avec discernement, sans jugement. Ça s’est passé, nous l’avons vécu. Et nous sommes là pour en témoigner et en sourire aujourd’hui.

Parce que nous le méritons.

Qu’est ce qui peut m’aider à avoir les idées claires?

Qu’est-ce qui m’empêche d’y voir clair? Comment passer outre? Qu’est ce qui a besoin d’être éclairé, découvert? Qu’est-ce qui me détend? Qu’est-ce qui me rend plus réceptif/réceptive? Quelles sont les émotions qui me protègent d’une vision plus claire?

Prendre conscience de tout ça est déjà un premier pas vers une vision plus claire.

Il est temps d’aller prendre un bol d’air frais, de se balader dans la nature, de méditer et de prendre du recul. Débroussailler ses pensées, que ce soit en arrachant les ronces à la main, parce qu’il y en a peu, ou il aller franchement à la débroussailleuse, à la tronçonneuse, à la machette… Couper ce qui nous envahit et ne nous sert pas. Sans jugement, dans la compassion et la douceur. Ces pensées, ces ronces seront compostées pour servir de terreau à ce qui vient. Elles enrichiront le sol dans lequel nous planterons ce que nous voulons faire pousser et prospérer. Alors soyons doux avec nous mêmes. Si nous ne pouvions pas voir quelque chose, c’est qu’il n’était pas encore temps pour nous de le faire. Tout vient à nous lorsque nous sommes prêts à le recevoir. Un pas à la fois, un jour à la fois.

Parce qu’on le mérite.

Comment m’ouvrir à ce que je sais déjà?

Lorsque nous nous sentons bloqués, ou perdus, c’est parfois parce que nous avons fermé l’accès à ce que nous devons savoir pour avancer sur notre chemin. C’est pourtant là, en nous. Nous devons nous reconnecter à notre intuition, à cette connaissance de soi que nous avons choisi d’ignorer à un moment donné. C’était notre choix, il nous a mené jusqu’ici. Maintenant, il est temps de faire un autre choix, celui d’ouvrir de nouveau l’accès à ce qui est en nous. En douceur, parce que ce qu’il y a en nous va nous aider à nous retrouver, à retrouver une harmonie et un équilibre. Aujourd’hui, nous ouvrons la porte de nos possibles.

Qu’est-ce qui me motive? qu’est-ce qui me donne envie d’aller plus loin? Qu’est-ce qui donne du sens à ce que je fais, à ce que je vis? Qu’est-ce qui, ancré profondément en moi, me permet de savoir que je suis sur le bon chemin? Quelles sont les émotions qui peuvent me servir de compas aujourd’hui? Qu’est-ce que je sens vibrer, là, tout près, mais que je n’arrive pas à vraiment ressentir? Qu’est-ce que je peux faire pour y accéder?

Aujourd’hui, je m’ouvre à moi-même et je retrouve mon chemin.

• Je peux le faire avec la respiration: je prends une grande inspiration en comptant jusqu’à 5, je retiens en comptant jusqu’à 5 en relaxant mon visage, en ouvrant mes épaules, je souffle jusqu’à 5, je retiens encore jusqu’à 5, en m’ouvrant encore… et je recommence 5 fois.
• Je peux le faire en me relaxant en écoutant de la musique. Je me laisse porter par la musique et je laisse venir à moi ce qui veut venir, sans filtrer. J’accueille mes pensées, mes souvenirs, mes sensations…
• Je peux le faire en faisant une visualisation (on en trouve sur internet… mais on peux créer les notres… ça vous dirait que je partage les miennes? Je peux même les mettre en version audio si ça vous dit)
• Je peux le faire en me baladant dans la nature, en laissant les arbres, les plantes, les champignons, les animaux, petits et grands me murmurer ce que j’ai oublié.
• Je peux le faire en méditant, en faisant le vide en moi pour libérer l’accès à ce que j’ai au plus profond.
• Je peux le faire en écrivant, en laissant les mots venir à moi et en laissant les messages s’écrire noir sur blanc.
• Je peux le faire en dessinant, en laissant la friction du stylo, du crayon, du pinceau sur le papier me reconnecter avec les concepts, les idées, les sensations dont j’ai besoin aujourd’hui.

Parce que je le mérite.

Comment me réaligner à moi-même?

Parfois, on sent que quelque chose n’est pas à sa place, que tout n’est pas vraiment fluide, qu’il manque quelque chose, ou qu’on doit changer quelque chose. Ça peut être une sensation très subtile, ou quelque chose de plus évident. Être aligné avec soi, c’est être en accord avec ce que l’on est, ce que l’on ressent. Se sentir à sa place, être serein par rapport à ses actes, à ses objectifs. C’est se sentir bien avec soi, dans sa vie.

Comment faire pour me sentir en accord avec ce que je suis, ce que j’aime, ce que je fais? Comment faire pour retrouver une harmonie entre ce que je fais et ce que j’ai envie de faire? Comment faire pour me sentir en accord complet avec moi même? Comment faire pour être moi-même, complètement?

Aujourd’hui, je me pose ces questions avec compassion, et je choisis de faire une action, aussi petite soit-elle, dans ce sens.

Parce que je le mérite.