Étiquette : carnet de voyage intérieur

Étape 5: j’explore mes émotions

Avec quelles émotions est-ce que je me sens le plus à l’aise ?

• Quelles sont les émotions que j’accueille sans crainte?
• Quelle est leur intensité? Est-ce que je suis capable de la moduler?
• Que m’apprennent-elles sur la situation?
• Comment m’en servir pour avancer sur mon chemin?

Aujourd’hui je célèbre mes émotions les plus familières.

Nos émotions sont nos sentinelles. Elles nous avertissent que quelque chose est suffisamment hors de l’ordinaire pour que nous devions réagir. A nous alors d’agir, sans pour autant laisser nos émotions prendre le dessus.

Si certaines émotions font partie de notre palette habituelle, il nous est plus facile de les réguler, d’en profiter également, de nous en servir pour déterminer l’action à suivre. Elles mettent l’accent sur ce qui nous étonne, nous heurte, nous frustre, nous motive, nous révulse, nous attire, nous fait plaisir, nous attriste. Nous pouvons en connaitre la cause, et travailler à l’apprivoiser, ou profiter de ce moment où nous sommes en accord avec nos émotions, où elles nous permettent d’évacuer une tension, de nous libérer d’une peine, de profiter d’un moment particulier.

Parce que nous le méritons.

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Je suis en train de rédiger le guide qui les accompagnera! Il sera encore plus complet, il offrira encore plus de possibilités… En voici un aperçu… le thème reste encore secret pour le moment!

Je vous souhaite une belle journée.

Étape 5: j’explore mes émotions

Quelles sont les émotions que j’ai ressenties aujourd’hui ?

• Mes émotions sont-elles plutôt débordantes ou contenues?
• Est-ce que je suis capable de ressentir tout une gamme d’émotions ou est-ce que je me méfie d’elles?
• Que représentent les émotions à mes yeux?
• Comment est-ce que je me sens, émotionnellement ?

Aujourd’hui, je prends conscience de la variété et de l’intensité de mes émotions.

Ce n’est pas si facile de reconnaitre et d’apprivoiser ses émotions. Elles sont souvent indomptables, débordantes, ou contenues au point de ne plus être que les ombres d’elles-mêmes. Nos émotions ne sont pourtant pas symptomatiques de notre faiblesse. Au contraire, elles sont les premières expressions de ce qui se passe dans notre vie. Elles nous protègent également, en impulsant une réaction de notre part. En étant vigilants, en apprenant à comprendre le message qu’elles essaient de nous transmettre, nous pouvons nous aligner plus facilement avec ce qui entre dans notre vie. En les reconnaissant chez les autres, en faisant preuve d’empathie, nous offrons une nouvelle dimension à notre action sur le monde qui nous entoure.

Nus pouvons avoir du mal à identifier nos émotions. Un des outils que nous pouvons utiliser est la roue des émotions (vous en trouverez un bel exemple ici)

Nous nous méfions souvent de ce que nous ressentons, en préférant nous fier à ce que nous pensons. Pourtant, nos émotions nous offrent des nuances parfois nécessaires à la bonne compréhension de ce qui se passe, pour peu que nous ne leur laissions pas l’occasion de prendre le dessus sur tout le reste. En apprenant à les reconnaitre, en les accueillant, en les honorant et en les focalisant sur ce qu’elles ont à nous dire et non sur leur intensité ou leur tendance à perturber notre calme intérieur, nous pouvons en faire des alliées précieuses de notre intuition.

Parce que nous le méritons.

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Je vous souhaite une pétillante journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Comment vivre mes passions sans me consumer ?

• Comment m’organiser pour que tout ce qui me tient à cœur ait sa place?
• Comment rétablir l’équilibre, si je l’ai perdu?
• Comment me protéger de mon propre enthousiasme?
• Comment réguler ma créativité tout en la laissant s’exprimer?
• Comment contrôler mon feu intérieur?

Aujourd’hui je canalise mon feu intérieur.

Nous pouvons facilement nous laisser emporter par nos passions, jusqu’à ce qu’elles nous consument complètement et que nous nous perdions. Il devient alors très compliqué de retrouver un équilibre lorsque tout notre univers tournait autour d’une seule personne, d’une seule chose, d’une seule idée. Pour autant, laisser nos passions nous inspirer, se laisser porter et non emporter parce qui nous fait vibrer, c’est plutôt agréable et motivant.

Il s’agit avant tout de définir la place que nous désirons octroyer à nos passions. Si elles débordent parfois, ce n’est pas un souci, à partit du moment où on est capable de les réguler sur le long terme. En revanche, si on les étouffent, on perd notre enthousiasme, notre motivation, et une partie de nous-même.

Il s’agit donc de trouver un équilibre pour qu’elles puissent s’exprimer et nous épanouir tout en nous laissant fonctionner. Nos passions peuvent être une priorité dans notre vie, mais elles ne peuvent pas être la priorité. Parce que nous sommes notre priorité. Notre bien être, notre équilibre, notre épanouissement, ce sont nos priorité. Nos passions peuvent les nourrir, y participer. Mais elles ne peuvent pas s’y substituer. Il nous appartient de leur octroyer la place qu’elles méritent tout en nous protégeant de leur flamme un peu trop chaude.

Parce que nous le méritons.

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Je vous souhaite une douce journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Qu’est-ce qui donne un sens à ce que je fais ?

• Comment ne plus faire preuve de passivité par rapport à ce qui se passe dans ma vie?
• Que changer pour être dans l’action et non la réaction?
• Comment m’affirmer et prendre les commandes de ma vie?
• Comment prendre le recul nécessaire pour comprendre et influer sur ce que je fais?
• Comment ne pas tout accepter mais au contraire donner mon accord éclairé?
• Comment m’impliquer plus dans ce que je fais?

Aujourd’hui, je reprends les rênes de mon existence.

Nous sommes les acteurs de notre vie, et non pas uniquement les spectateurs, comme nous pouvons parfois en avoir l’impression. Nous pouvons agir sur elle, lui redonner du sens. Pour ça, encore faut-il pouvoir prendre du recul et comprendre ce qui, justement, donne un sens à ce que nous faisons. Il nous appartient de déterminer si nous sommes réellement en accord avec ce que nous sommes au fond, ce que nous faisons, ce que nous voulons, ou si ce n’est que le reflet de ce qui est attendu de nous.

Bien souvent, nous nous laissons porter par le ronron du quotidien, et c’est très bien, si c’est ce que nous désirons, si il nous offre ce dont nous avons besoin. Nous avons créé notre vie telle qu’elle est et elle est sensée nous correspondre. Mais nous pouvons avoir dérivé un peu, parfois, et nous pouvons nous retrouver dans une situation qui ne nous appartient pas vraiment, qui ne nous correspond pas tout à fait, qui n’a pas vraiment de sens. Nous pouvons avoir suivi les conseils qui nous ont été donnés par des personnes extérieures, qui, même avec les meilleures intentions, n’ont pas forcément toutes les clés en main. Nous pouvons avoir simplement suivi ce qui paraissait approprié à ce moment-là, sans pour autant correspondre à nos aspirations les plus profondes.

Il est temps de retrouver ou de redonner du sens à notre vie, à ce que nous sommes, à ce que nous faisons. Encore une fois, inutile de tout bouleverser. Mais engageons-nous à garder en tête ce qui donne du sens à notre existence lorsque nous devrons faire des choix, lorsque des opportunités s’offriront à nous. Et peu à peu, nous nous réalignerons avec ce qui doit être, du moins, pour nous.

En suivant ce qui a du sens pour nous, ce qui donne réellement du sens, en redevenant acteur et constructeur de notre vie, nous nous retrouvons également. Tout va dans ce sens, tout prend sens. Pour peu que nous le désirions, que nous le voulions.

Parce que nous le méritons.

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Les cartes du cheminement n°8 sont prêtes! Un petit aperçu de ce qui vous attend:

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je vous souhaite une magnifique journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Qu’est-ce qui me motive ?

• Quels sont mes rêves?
• De quoi ai-je envie?
• Qu’est-ce qui me permet de rester motivé(e)?
• Quel est mon objectif principal, l’idée initiale de ce voyage?
• Est-ce suffisant pour m’emmener encore plus loin?
• Ai-je besoin de me récompenser régulièrement? Est-ce que je dois le planifier ou est-ce que je préfère saisir l’opportunité de le faire quand elle se présente?

Aujourd’hui j’identifie et entretiens ma motivation.

Nous avons besoin d’une motivation pour avancer, quel que soit le domaine que nous avons choisi. Qu’elle soit très concrète (je veux une augmentation, je veux m’acheter telle ou telle chose, je veux passer une soirée avec mes amis…) ou plus abstraite (je veux de la reconnaissance, je veux me sentir libre, je veux me sentir bien….), elle est le moteur de notre action.

Seulement voila, nous avons parfois tendance à nous poser des objectifs très ambitieux et nous perdons notre motivation avec le temps… La solution serait de se poser des objectifs intermédiaires avec des récompenses qui deviennent elles-mêmes des motivations. Je veux mener à bien mon objectif, mon projet. J’établis un plan d’action, avec plusieurs étapes, et je célèbre chaque étape que j’atteins et complète. Je n’ai pas besoin de faire les choses en grand pour ce faire…

Je peux:

• Aller dîner au restaurant avec des amis.
• Partir en week end pour complètement décrocher et me ressourcer, avant de partir à la conquête de la prochaine étape.
• Prendre un bain avec des bougies et de la musique douce, version spa… Ou aller au spa si mes moyens me le permettent.
• Me faire un petit plaisir (une pâtisserie, une glace, un plat que j’aime particulièrement)
• Faire une activité que je n’avais jamais osé explorer mais dont j’avais vraiment envie.
• Passer du temps avec les personnes qui m’inspirent vraiment.
• …

Ces points d’étape me permettent de me ressourcer et de m’inspirer pour la suite. Et l’idée de recommencer à la prochaine étape est une motivation vraiment accessible et stimulante. Je prends plaisir à les imaginer, à en faire la liste. Personnellement, j’aime les écrire sur des papiers que je plie et place dans une boite. Ce ne sont que des choses très simples et réalisables. Avant de partir pour une nouvelle étape, je pioche un papier et je le place là où je peux le voir régulièrement. Bien sûr, si je ne suis pas certaine que ça me plaise vraiment là, maintenant, j’ai le droit de piocher un autre papier. Il n’y a pas de règle ou d’interdit, tout est bien!

Parce que je le mérite.

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Je suis en train de rédiger le guide du mois d’août! Il sera encore plus complet, il offrira encore plus de possibilités… J’ai ajouté deux rubriques par jour, il y aura donc désormais un jour par page, des pages intermédiaires avec les étapes principales du cheminement… j’ai hâte de vous le partager… mais pour le moment, chuuuuuuut!

je vous souhaite une magnifique journée.

Étape 4: j’explore mes passions.

Qu’est-ce que je veux partager avec le monde ?

• Qu’est-ce qui me parait important de partager, à ce moment de ma vie?
• Est-ce que je me sens capable de le faire?
• Comment le partager? Sous quelle forme? Avec qui?
• Comment me préparer pour ce partage?
• Dans quel état d’esprit suis-je? 
• Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de partager?
• Comment faire de ce partage quelque chose de constructif? Pour moi? Pour les autres?

Aujourd’hui, je m’ouvre à l’idée de partage.

Ce n’est parfois pas facile de s’ouvrir aux autres et de partager ce qui nous passionne. On peut commencer par le faire avec ceux qui sont sur la même longueur d’onde, qui sont sur un chemin similaire au nôtre. Mais même là, il n’est pas évident de savoir à quel point on peu se permettre de s’ouvrir, ou ce qu’on se sent capable de partager.

Nous sommes tous différents. Certains préfèreront garder sauvagement leur jardin secret, même si celui-ci est très étendu, d’autres seront complètement transparents, et se sentiront capables de partager tout ce qu’ils sont.

Le plus important, dans le partage, c’est d’être heureux de le faire. Et notre message sera beaucoup mieux reçu si on s’ouvre avec enthousiasme et en étant en complète harmonie avec soi. Et c’est pourquoi, lorsqu’on ressent le besoin de partager quelque chose, on peut se demander ce qui nous est facile d’offrir, et se limiter à ça, dans un premier temps. On pourra toujours s’ouvrir un peu plus ensuite.

Et puis surtout, n’oublions pas que le partage, c’est aussi l’échange, l’occasion d’avoir un accès à un autre univers que le nôtre, et que c’est une opportunité formidable.

Parce que nous le méritons.

Retrouverez la petite balade sonore du jour sur ma chaine, avec toutes les précédentes, pour vous aider à cheminer. Elles sont courtes, parfaites pour des petites pauses, des interludes. Des parenthèses.

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Étape 4: j’explore mes passions.

Qu’est-ce qui nourrit mon feu intérieur ?

• Qu’est-ce qui me passionne?
• Comment est-ce que je trouve de quoi nourrir cette passion?
• Quelles sont mes sources d’inspiration?
• Comment les stimuler, les solliciter, les matérialiser?
• Pourquoi est-ce important pour moi?
• Comment transformer ce feu intérieur en phare pour ceux qui en aurait besoin?

Aujourd’hui je prends soin de mon feu intérieur.

Nous avons tous en nous cette flamme puissante et douce, qui nous permet de rester curieux, d’explorer des domaines nouveaux, et partager nos découvertes avec les autres. Cette petite étincelle d’inspiration, qui nous met en action et nous pousse à aller un peu plus loin.

Si nous n’en prenons pas soin, néanmoins, si nous l’ignorons et nous laissons emporter par ce qui se passe autour de nous, et non en nous, cette flamme peut s’étioler, voire s’éteindre. Nous pouvons aussi nous laisser submerger par ce qui étouffe peu à peu notre créativité.

Il est temps de m’assurer qu’elle brûle de manière durable. De faire en sorte qu’elle puisse le faire en toute sécurité afin qu’elle me fournisse de quoi explorer et découvrir, de quoi partager, de quoi rendre ma vie aussi passionnante et excitante qu’elle peut l’être. Cela ne dépend que de moi, de mon ouverture et de mon écoute et de l’attention que je porte envers mon feu intérieur. Je sais, au plus profond, comment l’entretenir. Il est temps d’en prendre conscience et d’agir pour que ma flamme brûle comme elle aime le faire.

Parce que je le mérite.

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Étape 4: j’explore mes passions?

Qu’est-ce qui me fait plaisir ?

• Qu’est-ce qui m’a fait plaisir ces derniers jours?
• Comment me faire un petit plaisir dès que possible?
• Est-ce que ce qui me fait plaisir implique d’autres personnes? Comment les associer à ce moment? Juste pour le plaisir?
• Qu’est-ce qui, ou qui est-ce qui m’apporte le sourire instantanément?
• Comment intégrer des moments de plaisir régulièrement dans ma vie?

Aujourd’hui, je me fais plaisir.

J’ai des plaisirs simples: une bonne glace au chocolat ou à la pêche, des morceaux de mangue fraiche, un ascenseur qui fonctionne, une fleur qui apparait sur les plantes que je fais pousser sur mon balcon, faire quelque chose qui m’apporte de la joie, voir des amis, rire des bêtises de mon chat, l’air frais de la nuit, les balades dans la nature, les pieds dans l’eau, mener un projet à son terme, écouter de la musique….

Je fais en sorte d’incorporer ces petits plaisirs dans ma vie, un peu tous les jours. Et puis, pour être tout à fait sincère, parfois, il suffit juste de voir les choses sous un angle différent pour transformer quelque chose de banal et sans relief en un petit plaisir. Tout dépend de l’intention qu’on pose derrière ce que l’on fait. Je peux boire 5 ou 6 bols de thé par jour, mais il y a toujours celui qui me fait vraiment plaisir, que je déguste avec joie, qui me donne le sourire.

On fait souvent trop d’effort pour accéder au plaisir, ce qui réduit parfois son impact sur nous. Ce qui devait être du plaisir devient quelque chose d’attendu. Ce n’est pas pareil. Alors qu’il suffit souvent qu’on prenne un peu de recul et qu’on réfléchisse vraiment à notre journée pour autoriser le plaisir à en faire partie et à l’illuminer de toutes ses petites étincelles.

Parce qu’on le mérite.

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Étape 3: j’explore mes pensées

Comment harmoniser mes pensées et mes actes ?

• Comment harmoniser mes actes et mes pensées en douceur?
• Qu’est-ce que je peux faire dès maintenant?
• Qu’est-ce que j’aimerai exprimer plus librement?
• Avec qui puis-je me sentir libre d’être moi-même?
• Qu’est-ce que j’attends de ce changement?

Aujourd’hui, je retrouve mon équilibre.

Nous évoluons tout au long de notre vie, et ce qui était vrai pour nous ne l’est plus forcément aujourd’hui. Nos croyances, nos rêves, nos principes sont bousculés, ou enrichis au fur et à mesure que nous avançons sur notre chemin de vie. De temps en temps, nous pouvons prendre le temps de la réflexion et de considérer ce qui n’a plus lieu d’être ou au contraire ce qui est aujourd’hui primordial à nos yeux. Tout est juste, nous ne faisons qu’ajuster notre trajectoire et notre vision des choses.

Pourquoi rester attachés à quelque chose qui n’a plus de sens pour nous? Pourquoi persister à faire quelque chose qui est vidée de sa substance? Est-ce que la force de l’habitude vaut vraiment le sacrifice de nous éloigner de nous-même? Ou est-ce qu’il est temps d’y mettre un terme, et de prendre le temps de nous retrouver, de nous réaligner à ce que nous sommes, d’harmoniser ce que nous faisons avec ce que nous sommes.

Parfois, nous n’avons pas le luxe de pouvoir le faire, et nous continuons envers et contre tout de vivre quelque chose qui ne résonne pas en nous, amis qui nous procure un sentiment de sécurité… Jusqu’à ce que l’écart entre notre quotidien et nos aspirations soit trop important. Mais même si nous nous sentons perdus, tout est possible. Rien n’est inscrit dans le marbre et il nous appartient de rééquilibrer notre vie pour qu’elle nous corresponde vraiment.

Il n’est pas nécessaire de tout détruire pour reconstruire quelque chose de complètement neuf. Nous pouvons au contraire restaurer, rénover, et faire en sorte que notre vie ressemble à ce que nous voulons en faire. Un jour à la fois, un pas à la fois.

Parce que nous le méritons.

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