Étiquette : cartes

Cheminement du 4 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Sur quoi, sur qui puis-je m’appuyer pour m’accompagner dans cette aventure ?

En quoi mes expériences passées peuvent m’être utiles dans ce cheminement? Sur quelles leçons puis-je m’appuyer? Quelles sont les connaissances seront des atouts? Qui est prêt(e) à m’écouter, à partager mes découvertes, tout en me laissant libre de mes choix? Qui sera là pour me permettre de faire un point d’étape? Qui pourrait m’apporter un éclairage sur ce que je vis?

Aujourd’hui je fais le point sur ce qui constituera la base de laquelle je prendrai mon envole. Ce qui m’ancre et qui me permet d’explorer en tout sérénité.

Cela peut être:

  • des capacités que je pourrai utiliser et enrichir, desquelles partir.
  • des connaissances qui me permettront de mieux comprendre ce que je vis et auxquelles je peux me référer.
  • des expériences passées particulières, dont les leçons m’aideront à faire les choix qui s’imposeront à moi.
  • des personnes avec qui je partagerai ce que je vivrai, et qui seront là pour m’écouter, pour enrichir ma réflexion, pour faire un bout de chemin avec moi, ou pour me guider si besoin est.

Je ne suis jamais seul(e). Mais il m’appartient de faire mes choix et d’explorer ce qui se présente à moi. Et d’en récolter les fruits.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une belle journée.

Cheminement du 3 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Où trouver la force, la motivation pour sortir de mon cocon ?

Pourquoi sortir de cet espace où je me sens en sécurité? Comment le faire? Qu’est-ce que je pense trouver à l’extérieur? Est-ce que je pense que ça en vaut la peine? Qu’est-ce qui m’aidera à gérer ma vulnérabilité? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour me rassurer? Pour me motiver? Pour me faire avancer?

Aujourd’hui, je pose des limites saines à ce que je veux accomplir, pour pouvoir le faire le plus sereinement possible.

Je peux:

  • me dire que ce que j’espère trouver vaut la peine de sortir de ma routine actuelle. Que ce qu’il y a à découvrir m’enrichira et m’apportera beaucoup. Que mon cocon sera encore plus complet, plus confortable grâce à mes découvertes.
  • m’assurer que je peux toujours trouver de quoi être rassuré(e) en cas de besoin (un objet dans la poche ou dans le sac fait très bien l’affaire).
  • écrire sur un bout de papier pourquoi je sors de ma zone de confort et le placer là où je peux le voir régulièrement, spécialement en cas de doute (et je peux le prendre en photo avec mon téléphone, comme ça je l’ai avec moi où que j’aille!)
  • faire la liste des personnes avec qui je peux partager, et qui m’accompagneront dans mon cheminement.
  • prendre conscience qu’il est temps pour moi d’étendre mon horizon, et essayer de conserver cet enthousiasme.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 2 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de m’ouvrir ?

Qu’est-ce qui dans ma vie bénéficierait d’un peu d’ouverture vers l’extérieur? Qu’est-ce qui, en moi, réclame d’être nourri? Qu’est-ce qui me manque? Qui ai-je envie de connaitre mieux? En quoi ce que j’ai ou sais déjà ne me suffit plus? Qu’est-ce qui pourrait embellir mon paysage intérieur ?

Aujourd’hui, je me demande pourquoi je ressens l’envie ou le besoin de m’ouvrir.

Je peux:

  • me demander ce qui a besoin de plus: je peux déjà savoir ou faire beaucoup, mais ce n’est pas suffisant pour ce que je veux accomplir, et j’ai besoin d’aide extérieure.
  • me demander en quoi cette personne m’intrigue: je peux avoir envie d’en savoir plus sur quelqu’un, ou d’être plus proche, parce que je sens que je pourrais apprendre beaucoup, ou que notre relation en bénéficierait.
  • me demander ce qui m’attire dans ce lieu: c’est peut être une dépaysement total, ou une recherche de mes racines, ou encore l’envie de découvrir quelque chose de nouveau.

Attention de ne pas sombrer dans le jugement. Nous nous ouvrons, nous gardons l’esprit et les bras ouverts à ce qui s’offre à nous. Nous portons un regard neuf sur ce qui vient.

Parce que nous le méritons.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une douce journée

Cheminement du 1er juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Qu’est-ce qui m’indique qu’il est temps de m’ouvrir?

Qu’est-ce qui m’appelle, qui m’attire ? Qu’est-ce que j’ai envie de changer ? Où est-ce que j’ai envie d’aller? Avec qui est-ce que j’ai envie de passer du temps? Qu’est-ce que j’ai envie de découvrir? Qu’est-ce que j’ai envie d’améliorer ?

Aujourd’hui, je prends conscience de ces indices, et je comprends qu’il est temps pour moi de m’ouvrir à quelque chose de nouveau.

Je peux:

  • Faire la liste des personnes avec qui j’ai envie de passer du temps ces prochaines semaines.
  • Me plonger dans la lecture d’un auteur que j’ai envie d’explorer, mais qui reste dans ma pile « à lire ».
  • Explorer des pratiques artistiques, ou aller au musée, au théatre, au cinéma, voir des expositions, des galeries…
  • Faire la liste des lieux que je veux visiter, du plus proche au plus lointain, et cocher ceux qui me tiennent vraiment à coeur.
  • Passer un peu de temps dans la nature, et me laisser transporter.

Si vous désirez cheminer avec moi, que ce soit pour une étape ou pour le voyage entier, sachez que je suis ravie de vous accompagner. Vous trouverez tout ce dont vous avec besoin pour vous faciliter la tâche ici et là. Et je posterai chaque jour un petit plus, des questions pour vous aider, et des idées pour rendre tout ça concret.

Parce que nous le méritons.

Cheminement du 31 mai

Quelles sont les leçons à retenir de cette expérience ?

Qu’est-ce que j’ai appris sur moi? Sur mes besoins? Sur la manière de les assouvir? Qu’est-ce que je vais continuer de faire ? Qu’est-ce que ça m’apporte?

C’est la fin de notre cheminement du mois de mai, le temps du bilan. Nous avons appris à prendre soin de nous, à mettre en place des petites choses pour nous offrir des bulles de bien-être quotidiennement. Il nous appartient maintenant de poursuivre sur notre route, de la rendre encore plus agréable.

Aujourd’hui, je fais le bilan de ces dernières semaines.

Je vous remercie d’avoir cheminé avec moi ces dernières semaines. J’espère vous avoir apporté un peu de douceur et d’oxygène. Et si ça vous tente, le nouveau cheminement commence demain!! 30 jours pour apprendre à s’ouvrir en douceur, à soi, aux autres, au monde. Un pas à la fois, un jour à la fois.

Vous trouverez le planner dans cet article. Il est téléchargeable gratuitement.

Vous trouverez les cartes, la boite, les carnets de bord et les posters ici. Il y a désormais 5 packs parmi lesquels choisir.

  1. Le pack cartes et guide, avec le jeu de carte, la boite et le guide que j’ai créé spécialement pour ce cheminement.
  2. Le pack A5, avec les cartes, la boite, un carnet de bord A5 et les posters
  3. Le pack A4, avec les cartes, la boite, un carnet de bord A4 et les posters
  4. Les cartes et la boite
  5. Les posters

    Parce que nous le méritons.

Cheminement du mois de juin. S’ouvrir.

Ce mois de juin, nous explorerons l’ouverture à soi, aux autres et au monde.

Comme les mois précédents, j’ai fabriqué un jeu de cartes, une boite pour les ranger.

Contrairement aux mois précédents, néanmoins, les cartes et leur boite ne seront pas téléchargeables gratuitement sur mon blog. J’ai assemblé 5 packs pour vous. Ils se trouvent sur leur page dédiée, ici. Mais en voila un aperçu:

Et oui, j’ai eu l’idée de rajouter un nouvel élément: le guide qui accompagne les cartes.

Par contre, j’ai décidé de continuer de vous offrir le planner du mois. Le voici donc!

Planner de juin 2022:

pages mensuelles:

06-juin-pages-mensuellesTélécharger

Inspirations

06-juin-inspirationTélécharger

Les citations du mois de juin:

06-juin-citationsTélécharger

Le cheminement du mois de juin, sur le thème de l’ouverture

06-juin-cheminementTélécharger

Les pages hebdomadaires

06-juin-pages-hebdosTélécharger

Prêts à entamer ce nouveau cheminement avec moi ? Chaque jour, je publierai un article avec la carte du jour, des petites questions pour vous aider et des trucs et astuces (les fameux « je peux »). Et si l’envie ou le besoin se fait sentir, je pourrai ajouter des documents ou des extras pour vous faciliter la tâche. J’espère que vous me rejoindrez, pour une étape ou pour le mois entier. Je serai ravie de cheminer avec vous !

Parce que nous le méritons.

Cheminement du 30 mai

Quels sont les piliers de ma nouvelle dynamique ?

Sur quoi repose de mon bien-être? En quoi est-ce que ce sont des bases saines? Comment faire en sorte de les consolider? Comment en prendre soin? Comment les équilibrer entre elles?

Nous avons mis en place des habitudes, des bulles de bien-être dans notre quotidien. Certaines sont devenues ces éléments importants de notre routine. Elles sont celles qui nous apportent le plus, qui nous aident vraiment à prendre soin de nous et sur lesquelles les autres reposent. Nous devons les identifier afin de les entretenir et nous assurer de leur solidité et d’en prendre soin. Parce qu’elles sont ce qui nous permet de nous sentir bien avec nous-mêmes, avec les autres.

Aujourd’hui, je fais le tour des piliers de mon bien-être et je m’assure de leur stabilité.

Je peux:

  • m’assurer que j’inclus au moins un de ces piliers dans mon quotidien.
  • approfondir ma pratique
  • en faire des habitudes, si ce n’est pas encore le cas.
  • Profiter de leurs bienfaits, jours après jours

Parce que je le mérite

Cheminement du 29 mai

Avec qui puis-je partager sans jugement?

Qui est là pour m’écouter? Qui est là pour m’accompagner dans mon cheminement? Qui n’essaie pas de m’imposer sa vision des choses? Qui me pousse à me poser les bonnes questions? À qui puis-je me confier? Avec qui puis-je me sentir libre d’être moi-même?

Nous avons tous nos expériences et notre vécu, notre vision des choses et nos propres valeurs. Et il est plutôt aisé de juger autrui, dès lors que leur chemin ne suit pas la route que nous avons tracée pour nous-même. Nous pouvons ne pas comprendre leur choix, ou même être en désaccord avec eux… Pour autant, en projetant sur autrui notre propre expérience de vie, nous invalidons la leur. En imposant notre vision des choses, nous nions la leur. En pensant leur offrir une norme à suivre, nous leur refusons l’expression de leur singularité… Nous sommes responsables de nos choix, notre expérience de vie est tout aussi valable que celle d’autrui. Nous avons la chance d’avoir la possibilité de découvrir, d’explorer, de partager…

Le jugement, c’est imposer aux autres notre point de vue, nos valeurs, notre vision, nos principes. C’est projeter nos propres angoisses, nos propres failles, nos propres échecs sur autrui. Alors que leur chemin de vie est différent du notre… La réciproque est aussi vraie. Nous pouvons subit le jugement et non l’appliquer.

Le discernement, c’est être le témoin de leur expérience de vie, c’est leur offrir un espace de parole et de partage. C’est exprimer la confiance et l’affection que l’on ressent pour eux. Et c’est aussi nous donner l’occasion d’être en contact avec des idées, des savoirs-faire, des savoirs-être différents des nôtres, et nous enrichir à leur contact. C’est essayer de comprendre, sans projection de notre part, c’est se donner l’opportunité d’apprendre. C’est s’enrichir mutuellement, et respecter ce que l’autre ressent, fait, ou est.

Aujourd’hui, je prends conscience des personnes qui m’offrent un espace de liberté d’être moi-même. Et je me rends compte que, parfois, moi aussi je peux être dans le jugement.

Je peux:

  • noter les temps de la semaine où je me suis senti(e) jugé(e),
  • écrire ce que j’ai ressenti lorsque j’ai été jugé(e) par quelqu’un
  • noter les moments où moi-même j’ai été dans le jugement, sans me blâmer pour ça, j’apprends!
  • essayer de comprendre ce qui déclenche ce jugement de ma part, et essayer d’y remédier dans le futur.
  • surtout, surtout, ne pas me juger, mais être le témoin de ma progression en la matière.

Parce que je le mérite.

Cheminement du 28 mai

Cheminement du 28 mai.

Sur qui puis-je compter tout en gardant mon indépendance?

Qui est là pour m’écouter sans m’imposer sa vision des choses? Avec qui puis-je partager sans être jugé(e) ? À qui puis-je parler librement, sans limiter ce que je peux dire ou non? Qui est là pour moi, lorsque j’en ai besoin? Avec qui est-ce que je me sens bien?

Nous avons appris à prendre soin de nous ces dernières semaines. Et nous avons pris conscience que si certains nous soutiennent dans notre démarche, sont peut être même curieux de nos découvertes, d’autres en revanche ne comprennent pas. Ils font tous partie de notre vie. À nous d’avoir conscience de la position de ceux qui nous sont proches. Chacun a sa vision des choses, son vécu, ses besoins, ses désirs. Il ne nous appartient pas de les juger, ou de leur imposer notre point de vue. Tout comme il n’est pas de leur responsabilité de le faire pour nous. Profitons juste de ceux qui respectent nos choix, et avec qui nous nous sentons bien.

Aujourd’hui, je prends conscience de la présence à mes côtés de ceux qui m’apportent du bien être.

Parce que nous le méritons.

Cheminement du 27 mai

A quelle fréquence puis-je instaurer des temps pour moi?

Est-ce que je peux faire quelque chose pour moi chaque jour? Plusieurs fois par semaine? Une fois par semaine? Moins souvent? Pourquoi? Est-ce que je peux prévoir des temps forts régulièrement? Est-ce que je préfère intégrer ces moments dans ma routine quotidienne?

Il n’y a pas de règle ici. Chacun a des besoins, des envies, des désirs différents. Chacun a un rythme de vie différent. Le seul objectif ici est de ne pas oublier de prendre soin de soi, ne pas s’oublier. Les petites choses font souvent autant de bien que les grandes… à nous de voir ce qui nous convient, mais surtout, d’inscrire ces moments régulièrement dans notre emploi du temps. Nous n’avons pas fait tout ce chemin pour le laisser derrière nous. Nous en avons récolté les fruits et il ne tient qu’à nous de pérenniser cette culture de moments de bien être.

Aujourd’hui, je mets en place des moments de bien être réguliers dans mon emploi du temps.

Je peux:

  • Au quotidien:
    • prendre mon thé ou mon café sur mon balcon/ma terrasse/dans un parc.
    • lire un chapitre d’un roman, d’un livre qui me passionne en ce moment.
    • écrire dans un journal,
    • méditer, ou faire une visualisation, ou de la relaxation,
    • écouter de la musique
    • prendre une douche, hydrater ma peau et en profiter pour me faire un petit massage,
    • emporter un carnet avec moi pour y jeter mes pensées, y gribouiller, m’y amuser
    • prendre la photo de quelque chose qui me fait sourire.
    • faire une activité physique
    • ou un mélange de tout ça, en alternant.
  • Chaque semaine:
    • prendre un verre ou un café avec un proche
    • faire un soin du corps un peu plus spécifique
    • remplir une page de mon carnet de croquis
    • faire une balade dans la nature pendant quelques heures, ou au moins m’asseoir au bord d’un cours d’eau, ou dans un parc…
    • faire quelque chose qui me plait vraiment, pendant le temps dont j’ai besoin
  • Chaque mois:
    • aller chez le coiffeur, ou le barbier, ou chez l’esthéticienne (j’aime prendre soin de mes ongles et changer ma couleur de vernis chaque mois, pour le fun, par exemple)
    • passer un moment spécial avec des proches (amis, famille…)
    • planifier mon mois à venir en prévoyant mes bulles de bien-être…

Parce que je le mérite.