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Quels sont mes besoins matériels?

De quoi ai-je réellement besoin matériellement pour me sentir bien? Que faire pour m’assurer que mes besoins matériels soient assouvis? Comment faire en sorte que mes besoins soient assouvis tout en préservant mon bien-être?

Nous avons tous des besoins différents pour nous sentir bien. Certains se satisferont d’un toit et de quoi se nourrir, d’autres auront besoin d’un peu de confort, d’autres se sentiront bien entourés d’objets qui auront du sens pour eux, d’autres encore apprécient de posséder la dernière version d’un objet ou d’une fonctionnalité. Chacun est différent, et le plus important est d’identifier ce qui, pour nous, constitue notre bien être matériel.

Aujourd’hui, je me demande ce qui est vraiment important pour moi matériellement afin que je me sente bien.

En ce qui me concerne, ce qui me rend heureuse matériellement est tout ce qui nourrit ma créativité et me permet de m’exprimer. Et j’avoue que mon ordinateur est probablement ce qui a le plus de valeur dans mes possessions, en dehors de ma voiture (qui n’a rien d’extravagant, loin de là). Je me sens bien entourée de mes pinceaux, stylos, crayons, peintures, encres… et de mes carnets, livres, même si j’essaie de ne pas trop me laisser envahir par ces derniers en utilisant une liseuse (offerte à ma fille par des personnes formidables, lorsqu’elle ne pouvait plus utiliser son côté droit. Elle a pu continuer à prendre plaisir à lire, et ça, c’est inestimable). Si je trouve un ouvrage qui me parle vraiment, je le rachète en papier, pour le plaisir de le prêter, ou de l’annoter et surtout, le plaisir de sentir l’odeur de son papier… Il m’en faut peu!! Pour le reste, je reste très simple. Mais oui, mes besoins matériel pour me sentir bien: de quoi nourrir ma créativité et l’exprimer le plus librement possible.

Parce que je le mérite.

Comment étendre mon équilibre intérieur à l’extérieur?

Que faire pour que ma vie au quotidien reflète mon équilibre intérieur? Comment partager mon équilibre intérieur avec mes proches? Que faire pour que mon équilibre intérieur s’étende dans ma vie professionnelle? En quoi ma relation aux autres reflète mon équilibre intérieur? Quels sont les changements que je peux mettre en œuvre dès maintenant? Comment rendre ces changements pérennes?

Nous constatons parfois un écart entre notre état intérieur et notre vie extérieure. Nous pouvons nous sentir en paix au fond de nous, mais constater que cette paix disparait ne serait-ce que temporairement lorsque nous nous trouvons en présence de certaines personnes, ou dans certains contextes. Que ce soit au niveau personnel ou professionnel, il est possible d’étendre cet état d’équilibre intérieur vers l’extérieur. Il suffit parfois de poser des limites saines, ou de nous organiser, ou encore d’exprimer nos besoins, de demander de l’aide, de dire clairement ce que sont nos attentes et ce que nous ressentons…

Aujourd’hui, je réfléchis à ce que je peux mettre en place très rapidement pour trouver un équilibre qui reflète celui que je ressens en moi.

Je peux:

• Faire un point sur ce qui me parait devoir changer dans ma vie personnelle. Ce peut être aussi simple que d’instaurer une nouvelle routine de tâches ménagères, ou aussi complexe que de communiquer clairement avec un proche afin de poser des limites plus saines.
• Parler de mon cheminement avec mes proches, et leur demander de respecter cet espace que je crée pour moi dans ma journée. Leur dire que cela me permettra également d’être plus détendu(e) ou disponible pour eux par la suite. Ils noteront de toute manière un changement, même minime, pour le meilleur.
• Faire un point sur mon organisation professionnelle. Si nécessaire et possible, revoir l’organisation spatiale de mon espace de travail afin de le rendre plus efficace et moins anxiogène. Trouver un moyen de me faire des clins d’oeil dans ma pratique professionnelle (un code couleur, des post-it motivants etc).

Et je peux aller plus loin.

• Je peux avoir une attention particulière pour un de mes proches, ou un(e) de mes collègues, ou encore un inconnu.
• Je peux, lorsque l’occasion se présente ou parce que j’en ai envie, faire un acte de gentillesse désintéressé. Un post-it avec un mot d’encouragement laissé sur un banc dans un parc peut avoir un impact important pour celui ou celle qui le lira.
• Je peux proposer une pause café à un(e) collègue et la passer à vraiment l’écouter.
• Je peux faire l’effort d’écouter, aller vers l’autre. Parce que j’en ressens l’envie, et non pas parce que je « dois » le faire.

Sans attendre de retour. Juste parce que j’en ai envie, et que ça me permet d’étendre une petite partie de mon équilibre intérieur dans le monde qui m’entoure.

Parce que je le mérite.

Que faire pour retrouver mon équilibre intérieur?

Comment ne pas me laisser submerger par mes idées ou désirs? Que mettre en place pour que je puisse être dans la sérénité? Comment rééquilibrer mes activités pour que je puisse trouver du temps pour moi et me sentir bien? Comment m’organiser pour conserver une certaine sérénité? Que faire pour rentre cet équilibre pérenne?

Lorsque nous mettons en place de nouvelles habitudes dans notre vie, lorsque nous bousculons notre fonctionnement, nous créons un déséquilibre. Tout peut rentrer dans l’ordre tout seul, en créant un nouvel équilibre, ou nous devons intervenir pour que l’équilibre soit retrouvé. Pour ce faire, nous devons trouver un moyen d’éliminer les pensées parasites, ces petites choses qui nous reviennent encore et encore à l’esprit sans pour autant nous apporter quoi que ce soit (nos doutes, nos peurs, notre jugement). Et nous nous devons aussi gérer ce qui nous trouble au point de poser un problème, ce que nous pensons devoir faire, ce que nous ne parvenons pas à faire aussi bien/aussi vite que nous pensions pourvoir le faire… tous ces « tu devrais, tu aurais du, tu aurais pu, tu n’as pas, …. » qui nous empoisonnent tout au long de notre journée. Il y a souvent des solutions simples pour faire ce que nous avons à faire sans pour autant porter un poids inutile sur notre dos.

Aujourd’hui, je regarde en moi et je restaure l’équilibre, si besoin est.

• En cas de pensée qui revient encore et encore, je m’efforce de la noter, et de passer à autre chose. Je reviendrai vers elle lorsque je serai disponible pour le faire. Mais je l’ai entendue, je l’ai prise en compte. Mais là, maintenant, ce n’est pas le moment.
• en cas de doute, de peur, je m’arrête, je respire 3 fois profondément pour éclaircir mes émotions, et je regarde ce qui me cause ce souci. Souvent, il s’agit avant tout d’un manque de confiance en soi. J’échange cette émotion angoissante par l’idée de « je suis capable ». Quitte à le dire à vois haute pour que ce soit bien clair. Non mais oh!
• En cas de pensée relative à un souvenir douloureux, en cas de flash back… , je reviens à moi, et je me dis que oui, ça s’est passé, c’est vrai, ça fait partie de mon histoire. Mais je suis ici et maintenant, et non pas à ce moment-là. J’ai conscience que c’est quelque chose que je devrai affronter tôt ou tard, mais ce n’est pas le moment. Je le ferai au moment voulu, dans un contexte qui me permettra de le faire en toute sécurité et sérénité. Et je reprends le cours de ma vie. Ce n’est pas si facile, et je dois rester fidèle à ma parole, et traiter ce genre de chose lorsque je me sens capable de le faire. Sinon, je devrai encore et encore y faire face, et je serai loin de l’équilibre que je recherche.
• Et si je me sens complètement submergé(e) par tout ce qui se passe dans ma vie, il est peut-être temps de prendre un temps pour instaurer un système de gestion de mon temps. Que ce soit un bullet journal, un agenda, ou même l’application calendrier sur mon téléphone ou mon ordinateur, je choisi ce qui parait me convenir le mieux. Je m’y tiens, et je laisse le système ôter l’inquiétude et le désordre dans ma tête. Au départ, je note tout ce à quoi je pense, et j’essaie de ne pas me surcharger. Peu à peu, je remarque que certaines choses deviennent des choses que je fais régulièrement et automatiquement. Je n’aurai plus à les noter, puisqu’elles me sont devenues naturelles. Elles ne m’envahissent plus. Et je me sens de nouveau en paix.
  
  Parce que je le mérite.

Comment faire de mon bien être une priorité?

Comment ménager du temps pour prendre soin de moi? Que puis-je mettre en place pour mon bien être chaque jour? Chaque semaine? Comment protéger cette bulle pour moi? En quoi prendre soin de moi, physiquement, mentalement, spirituellement est important? Qu’est-ce que ça me permet d’accomplir?

Nous devons nous faire passer en premier, lorsqu’il s’agit de prendre soin de nous. Même si ce n’est que quelques minutes par jour. Profiter d’un peu de calme, de sérénité, pour notre bien être, nous permet d’être plus disponible pour le reste de nos activités, de nos interactions avec les autres. Si nous sommes bien avec nous mêmes, nous pouvons être plus à l’écoute, plus ouverts aussi.

Aujourd’hui, je prends le temps de m’organiser pour prévoir un temps pour moi chaque jour. Je peux choisir de réserver cet espace pour une seule chose, ou changer chaque jour. Mais je m’assure que chaque jour, je me réserve ce temps. Il m’appartient. Il est non négociable. Je peux le noter « VIP » dans mon agenda. Parce que je suis la personne la plus importante lorsqu’il en va de mon bien être.

Ces instants bien être peuvent être:

• boire un café ou un thé au calme
• une séance de yoga, ou de stretching, ou une activité physique qui me fait du bien
• une balade dans un parc
• écouter un podcast, une méditation guidée, une visualisation
• écouter de la musique
• écrire dans mon journal
• prendre un bain
• jardiner
• lire un chapitre d’un livre
• faire une activité artistique qui me fait plaisir: peindre, dessiner, écrire, jouer de la musique, chanter, faire de la poterie, tricoter, crocheter, coudre, broder, faire du cartonnage, du collage, ….
• passer du temps dans la nature
• cuisiner, pâtisser, me préparer des tisanes….
  
  Parce que je le mérite.

Comment réactiver mon pouvoir personnel?

Quel est mon pouvoir personnel? Comment exprimer mon potentiel? Que faire pour me retrouver en pleine possession de mes capacités, quelles qu’elles soient? Comment éliminer tout ou partie de ce qui m’empêche de m’exprimer complètement? Comment faire entendre ma voix? Comment me montrer sous mon véritable jour?

Nous avons tous en nous quelque chose qui nous rend unique, qui nous appartient de développer et d’exprimer. Quel que soit le domaine dans lequel nous évoluons, nous sommes tous capables d’apporter notre touche personnelle, de nous faire entendre, de créer notre réalité, de nous affirmer. Néanmoins, il arrive que l’on perde contact avec ce potentiel, ce pouvoir personnel, pour diverses raisons. On se sent alors démunis, perdus. On n’ose pas, on ne voit pas l’intérêt de donner notre vision des choses, on ne se sent pas écoutés, pas vus. Et pourtant, notre pouvoir personnel est toujours là, en sommeil, au fond de nous.

Aujourd’hui, je me reconnecte à moi-même et je réactive mon pouvoir personnel. Je prends le temps de regarder en moi ce qui compte vraiment, ce qui m’anime, ce qui me fait vibrer. Et je décide de l’exprimer à nouveau. Il est temps.

Parce que je le mérite.

Que faire pour libérer de l’espace en moi?

Comment faire le vide dans mes pensées? Comment ne pas me laisser submerger par ce que je pense devoir faire/dire/être ? Comment faire le tri dans mes priorités? Comment retrouver un peu de sérénité? Comment pouvoir me laisser porter à rêver sans culpabiliser? Comment me débarrasser de l’idée que je dois m’occuper sans cesse?

Nous nous laissons souvent embarquer par le tourbillon de la vie. Et nous nous retrouvons complètement envahis par tout un tas de choses à faire, à penser, à conserver… Nous pensons parfois que nous devons toujours être occupés, que si nous ne le sommes pas, c’est que nous nous laissons aller. Et il en va de même en nous. Nous avons parfois peur du vide, ou d’être seuls face à nous-même. Et pourtant, c’est dans cet espace que nous nous révélons vraiment, que nous sommes capables de puiser ce dont nous avons besoin pour nous sentir bien, pour trouver notre équilibre. Il est temps de faire un ménage de printemps, pour libérer en nous l’espace nécessaire pour notre bien être.

Pour cela, nous pouvons:

• faire une balade dans la nature et exercer nos sens: en écoutant, en sentant, en touchant.
• méditer, ou visualiser.
• écrire ce que nous avons en tête et le laisser derrière nous. Pour le moment.
• …

Parce que nous le méritons.