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Étape 5: j’explore mes émotions

Comment est-ce que je me sens à l’issue de ce cheminement ?

• Quel domaine a été le plus intéressant à explorer?
• Quel domaine me parait avoir le plus changé récemment?
• Est-ce que mon regard a évolué sur la personne que je suis?
• Qu’est-ce que j’ai envie d’explorer plus en profondeur?
• Qu’est-ce qui m’a le plus surpris?
• Qu’est ce que j’ai découvert ou redécouvert avec plaisir?
• Qu’est-ce que je retire de ce cheminement?

Aujourd’hui, je fais le bilan de mon cheminement.

Prenons un peu de temps pour regarder le chemin parcouru ces dernières semaines. Notre regard sur le monde peut avoir changé, même subtilement. Nous avons pu avancer, nous avons plus explorer, nous avons pu découvrir… et nous nous sommes reconnectés à ce que nous sommes.

Alors aujourd’hui, prenons nos carnets ou nos journaux, et faisons le bilan de ce cheminement, et prenons plaisir à voir tout ce qui est désormais bien plus cohérent à nos yeux, ce qui nous fait vibrer de nouveau.

Parce que nous le méritons

Je suis vraiment reconnaissante d’avoir pu cheminer avec vous ce mois de Juillet. Demain, si vous le désirez, vous pourrez me rejoindre alors que je reprends ma route, cette fois à la découverte de l’acceptation. Un jour à la fois, en douceur.

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Si vous désirez cheminer avec moi, vous trouverez les cartes et le guide ici. J’ai choisi les images des cartes pour vous donner l’impulsion vous permettons de répondre à la question au verso. J’ai complètement repensé le guide qui est désormais très complet, et vous offrira tout ce dont vous avez besoin pour être inspirés, pour évoluer.

Je vous souhaite une douce journée.

Étape 5: j’explore mes émotions

Comment apprécier chacune de mes émotions ?

• Comment honorer toutes mes émotions pour ce qu’elles m’apportent?
• Est-ce que je peux les remercier de ce qu’elles m’apprennent?
• Comment en faire des alliées fidèles?

Aujourd’hui j’honore mes émotions pour tout ce qu’elles sont.

Il n’est pas si facile d’accepter chacune de nos émotions. Si certaines nous apportent le réconfort et le bien être dont on a besoin, d’autres nous plongent dans des états que nous préférerions éviter. Et pourtant, elles sont aussi là pour nous, pour nous protéger, pour nous aider à évoluer, à explorer.

Et puis clairement, certaines émotions subissent de plein fouet les normes que l’on nous impose. Alors qu’elles sont tout aussi valables que les émotions considérées comme ‘positives’.

Ainsi, la colère doit être contenue, la fierté réduite, la dépression gardée sous silence… Par contre, nous sommes encouragés d’exprimer voire de prétendre ressentir de l’enthousiasme, de la joie, de l’optimisme…. tout ce qui ne risque pas de heurter les autres, qui ne percera pas leur propre bulle de joie… Mes émotions ne font que passer, elles m’alertent, me font prendre conscience de ce qui a lieu dans ma vie. Elles ne me définissent pas, ma colère fera place à la détermination et à l’action une fois entendue et comprise. Ma fierté fera place à l’humilité de démarrer quelque chose de nouveau, ma dépression fera place à la sérénité une fois que je me serai reposée et que j’aurai pris le temps d’intégrer ce qui doit l’être, et d’éliminer ce qui n’a plus sa place dans ma vie.

Et pourtant, lorsque je suis en colère, c’est souvent parce que quelque chose va à l’encontre de mes valeurs, et je peux y apporter toute mon intention pour comprendre ce qu’il en est, et déterminer ce que je peux faire. Lorsque je réussis quelque chose, je peux en être fière, parce que je sais le temps et le travail que ça m’a demandé, les obstacles que j’ai su surmontés. C’est la reconnaissance de ma détermination et de la matérialisation de ma vision originelle. Et oui, je peux être fière de moi. Et puis lorsque je me sens déprimée, ce n’est ni contagieux, ni un appel à apitoiement. C’est le signe qu’il est temps pour moi de revenir à moi, de me ressourcer, de me réaligner avec ce qui est.

Mes émotions ne font que passer, elles m’alertent, me font prendre conscience de ce qui a lieu dans ma vie. Elles ne me définissent pas, comme des tatouages indélébiles sur mon front. Au contraire, elles ne font surface que lorsque j’en ai besoin, elles font partie de mes outils. Ma colère fera place à la détermination et à l’action une fois entendue et comprise. Ma fierté fera place à l’humilité de démarrer quelque chose de nouveau, ma dépression fera place à la sérénité une fois que je me serai reposée et que j’aurai pris le temps d’intégrer ce qui doit l’être, et d’éliminer ce qui n’a plus sa place dans ma vie.

J’accueille et j’accepte chacune de mes émotions et je reconnais leur valeur dans ma vie, je les honore, je les remercie de m’apporter autant de nuances, de compréhension, de me protéger et de m’alerter.

Parce qu’elles le méritent.

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Le cheminement n°8: accepter, est en ligne !

J’avoue, chaque nouveau cheminement devient mon préféré, mais celui-ci particulièrement, parce qu’il amène vraiment loin du jugement, dans le discernement, dans l’acceptation mais dans l’action… Un voyage riche, sans aucun doute, que j’ai hâte de partager avec vous! Vous trouverez les cartes et le nouveau guide ici. Je suis ravie de cheminer avec vous, que ce soit ponctuellement ou au long court.

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Étape 5: j’explore mes émotions

Que faire pour y parvenir ?

• Est-ce que je peux m’ouvrir à ces émotions?
• Ai-je besoin d’effectuer un changement dans ma façon d’être pour les ressentir à nouveau?
• Qu’est-ce que je peux faire pour les accueillir de nouveau dans ma vie?
• Comment me sortir émotionnellement d’une situation pour retrouver mon équilibre?

Aujourd’hui, j’agis pour me sentir mieux.

La vie fait parfois qu’il est difficile pour nous de ressentir la palette entière de nos émotions. Nous pouvons avoir l’impression que l’accès à certaines est bloqué. Prenons le temps de comprendre ce qui nous empêche de nous ouvrir à ces émotions, si nécessaire, demandons l’aide de professionnels. Parce que parfois, ce qui nous bloque l’accès est bien plus complexe que nous le pensons, et que nous allons avoir besoin de soutien pour l’ouvrir à nouveau.

Si par contre, ce n’est qu’un état temporaire, et léger, nous pouvons commencer par nous demander depuis combien de temps nous n’avons plus accès à ces émotions. Et ce qui s’est passé dans notre vie à ce moment là. Il faut parfois accepter une situation, ou au contraire sortir d’une situation pour pouvoir ressentir à nouveau toute l’étendue de nos émotions.

Il est temps d’exprimer à nouveau tout notre paysage émotionnel.

Parce que nous le méritons.

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Le cheminement n°8: accepter, est en ligne !

J’avoue, chaque nouveau cheminement devient mon préféré, mais celui-ci particulièrement, parce qu’il amène vraiment loin du jugement, dans le discernement, dans l’acceptation mais dans l’action… Un voyage riche, sans aucun doute, que j’ai hâte de partager avec vous! Vous trouverez les cartes et le nouveau guide ici. Je suis ravie de cheminer avec vous, que ce soit ponctuellement ou au long court.

Étape 5: j’explore mes émotions

Avec quelles émotions est-ce que je me sens le plus à l’aise ?

• Quelles sont les émotions que j’accueille sans crainte?
• Quelle est leur intensité? Est-ce que je suis capable de la moduler?
• Que m’apprennent-elles sur la situation?
• Comment m’en servir pour avancer sur mon chemin?

Aujourd’hui je célèbre mes émotions les plus familières.

Nos émotions sont nos sentinelles. Elles nous avertissent que quelque chose est suffisamment hors de l’ordinaire pour que nous devions réagir. A nous alors d’agir, sans pour autant laisser nos émotions prendre le dessus.

Si certaines émotions font partie de notre palette habituelle, il nous est plus facile de les réguler, d’en profiter également, de nous en servir pour déterminer l’action à suivre. Elles mettent l’accent sur ce qui nous étonne, nous heurte, nous frustre, nous motive, nous révulse, nous attire, nous fait plaisir, nous attriste. Nous pouvons en connaitre la cause, et travailler à l’apprivoiser, ou profiter de ce moment où nous sommes en accord avec nos émotions, où elles nous permettent d’évacuer une tension, de nous libérer d’une peine, de profiter d’un moment particulier.

Parce que nous le méritons.

Les jeux de cartes du cheminement sont désormais disponibles sous un nouveau format, plus petit, plus pratique, mais toujours aussi efficace! Vous pouvez désormais les emporter partout avec vous. J’en parle ici, et vous les trouverez ici.

Les cartes du cheminement n°8 sont prêtes! Un petit aperçu de ce qui vous attend:

Je suis en train de rédiger le guide qui les accompagnera! Il sera encore plus complet, il offrira encore plus de possibilités… En voici un aperçu… le thème reste encore secret pour le moment!

Je vous souhaite une belle journée.

Étape 5: j’explore mes émotions

Quelles sont les émotions que j’ai ressenties aujourd’hui ?

• Mes émotions sont-elles plutôt débordantes ou contenues?
• Est-ce que je suis capable de ressentir tout une gamme d’émotions ou est-ce que je me méfie d’elles?
• Que représentent les émotions à mes yeux?
• Comment est-ce que je me sens, émotionnellement ?

Aujourd’hui, je prends conscience de la variété et de l’intensité de mes émotions.

Ce n’est pas si facile de reconnaitre et d’apprivoiser ses émotions. Elles sont souvent indomptables, débordantes, ou contenues au point de ne plus être que les ombres d’elles-mêmes. Nos émotions ne sont pourtant pas symptomatiques de notre faiblesse. Au contraire, elles sont les premières expressions de ce qui se passe dans notre vie. Elles nous protègent également, en impulsant une réaction de notre part. En étant vigilants, en apprenant à comprendre le message qu’elles essaient de nous transmettre, nous pouvons nous aligner plus facilement avec ce qui entre dans notre vie. En les reconnaissant chez les autres, en faisant preuve d’empathie, nous offrons une nouvelle dimension à notre action sur le monde qui nous entoure.

Nus pouvons avoir du mal à identifier nos émotions. Un des outils que nous pouvons utiliser est la roue des émotions (vous en trouverez un bel exemple ici)

Nous nous méfions souvent de ce que nous ressentons, en préférant nous fier à ce que nous pensons. Pourtant, nos émotions nous offrent des nuances parfois nécessaires à la bonne compréhension de ce qui se passe, pour peu que nous ne leur laissions pas l’occasion de prendre le dessus sur tout le reste. En apprenant à les reconnaitre, en les accueillant, en les honorant et en les focalisant sur ce qu’elles ont à nous dire et non sur leur intensité ou leur tendance à perturber notre calme intérieur, nous pouvons en faire des alliées précieuses de notre intuition.

Parce que nous le méritons.

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Je vous souhaite une pétillante journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Comment vivre mes passions sans me consumer ?

• Comment m’organiser pour que tout ce qui me tient à cœur ait sa place?
• Comment rétablir l’équilibre, si je l’ai perdu?
• Comment me protéger de mon propre enthousiasme?
• Comment réguler ma créativité tout en la laissant s’exprimer?
• Comment contrôler mon feu intérieur?

Aujourd’hui je canalise mon feu intérieur.

Nous pouvons facilement nous laisser emporter par nos passions, jusqu’à ce qu’elles nous consument complètement et que nous nous perdions. Il devient alors très compliqué de retrouver un équilibre lorsque tout notre univers tournait autour d’une seule personne, d’une seule chose, d’une seule idée. Pour autant, laisser nos passions nous inspirer, se laisser porter et non emporter parce qui nous fait vibrer, c’est plutôt agréable et motivant.

Il s’agit avant tout de définir la place que nous désirons octroyer à nos passions. Si elles débordent parfois, ce n’est pas un souci, à partit du moment où on est capable de les réguler sur le long terme. En revanche, si on les étouffent, on perd notre enthousiasme, notre motivation, et une partie de nous-même.

Il s’agit donc de trouver un équilibre pour qu’elles puissent s’exprimer et nous épanouir tout en nous laissant fonctionner. Nos passions peuvent être une priorité dans notre vie, mais elles ne peuvent pas être la priorité. Parce que nous sommes notre priorité. Notre bien être, notre équilibre, notre épanouissement, ce sont nos priorité. Nos passions peuvent les nourrir, y participer. Mais elles ne peuvent pas s’y substituer. Il nous appartient de leur octroyer la place qu’elles méritent tout en nous protégeant de leur flamme un peu trop chaude.

Parce que nous le méritons.

Les jeux de cartes du cheminement sont désormais disponibles sous un nouveau format, plus petit, plus pratique, mais toujours aussi efficace! Vous pouvez désormais les emporter partout avec vous. J’en parle ici, et vous les trouverez ici.

Les cartes du cheminement n°8 sont prêtes! Un petit aperçu de ce qui vous attend:

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Je vous souhaite une douce journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Qu’est-ce qui donne un sens à ce que je fais ?

• Comment ne plus faire preuve de passivité par rapport à ce qui se passe dans ma vie?
• Que changer pour être dans l’action et non la réaction?
• Comment m’affirmer et prendre les commandes de ma vie?
• Comment prendre le recul nécessaire pour comprendre et influer sur ce que je fais?
• Comment ne pas tout accepter mais au contraire donner mon accord éclairé?
• Comment m’impliquer plus dans ce que je fais?

Aujourd’hui, je reprends les rênes de mon existence.

Nous sommes les acteurs de notre vie, et non pas uniquement les spectateurs, comme nous pouvons parfois en avoir l’impression. Nous pouvons agir sur elle, lui redonner du sens. Pour ça, encore faut-il pouvoir prendre du recul et comprendre ce qui, justement, donne un sens à ce que nous faisons. Il nous appartient de déterminer si nous sommes réellement en accord avec ce que nous sommes au fond, ce que nous faisons, ce que nous voulons, ou si ce n’est que le reflet de ce qui est attendu de nous.

Bien souvent, nous nous laissons porter par le ronron du quotidien, et c’est très bien, si c’est ce que nous désirons, si il nous offre ce dont nous avons besoin. Nous avons créé notre vie telle qu’elle est et elle est sensée nous correspondre. Mais nous pouvons avoir dérivé un peu, parfois, et nous pouvons nous retrouver dans une situation qui ne nous appartient pas vraiment, qui ne nous correspond pas tout à fait, qui n’a pas vraiment de sens. Nous pouvons avoir suivi les conseils qui nous ont été donnés par des personnes extérieures, qui, même avec les meilleures intentions, n’ont pas forcément toutes les clés en main. Nous pouvons avoir simplement suivi ce qui paraissait approprié à ce moment-là, sans pour autant correspondre à nos aspirations les plus profondes.

Il est temps de retrouver ou de redonner du sens à notre vie, à ce que nous sommes, à ce que nous faisons. Encore une fois, inutile de tout bouleverser. Mais engageons-nous à garder en tête ce qui donne du sens à notre existence lorsque nous devrons faire des choix, lorsque des opportunités s’offriront à nous. Et peu à peu, nous nous réalignerons avec ce qui doit être, du moins, pour nous.

En suivant ce qui a du sens pour nous, ce qui donne réellement du sens, en redevenant acteur et constructeur de notre vie, nous nous retrouvons également. Tout va dans ce sens, tout prend sens. Pour peu que nous le désirions, que nous le voulions.

Parce que nous le méritons.

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je vous souhaite une magnifique journée.

Étape 4: j’explore mes passions

Qu’est-ce qui me motive ?

• Quels sont mes rêves?
• De quoi ai-je envie?
• Qu’est-ce qui me permet de rester motivé(e)?
• Quel est mon objectif principal, l’idée initiale de ce voyage?
• Est-ce suffisant pour m’emmener encore plus loin?
• Ai-je besoin de me récompenser régulièrement? Est-ce que je dois le planifier ou est-ce que je préfère saisir l’opportunité de le faire quand elle se présente?

Aujourd’hui j’identifie et entretiens ma motivation.

Nous avons besoin d’une motivation pour avancer, quel que soit le domaine que nous avons choisi. Qu’elle soit très concrète (je veux une augmentation, je veux m’acheter telle ou telle chose, je veux passer une soirée avec mes amis…) ou plus abstraite (je veux de la reconnaissance, je veux me sentir libre, je veux me sentir bien….), elle est le moteur de notre action.

Seulement voila, nous avons parfois tendance à nous poser des objectifs très ambitieux et nous perdons notre motivation avec le temps… La solution serait de se poser des objectifs intermédiaires avec des récompenses qui deviennent elles-mêmes des motivations. Je veux mener à bien mon objectif, mon projet. J’établis un plan d’action, avec plusieurs étapes, et je célèbre chaque étape que j’atteins et complète. Je n’ai pas besoin de faire les choses en grand pour ce faire…

Je peux:

• Aller dîner au restaurant avec des amis.
• Partir en week end pour complètement décrocher et me ressourcer, avant de partir à la conquête de la prochaine étape.
• Prendre un bain avec des bougies et de la musique douce, version spa… Ou aller au spa si mes moyens me le permettent.
• Me faire un petit plaisir (une pâtisserie, une glace, un plat que j’aime particulièrement)
• Faire une activité que je n’avais jamais osé explorer mais dont j’avais vraiment envie.
• Passer du temps avec les personnes qui m’inspirent vraiment.
• …

Ces points d’étape me permettent de me ressourcer et de m’inspirer pour la suite. Et l’idée de recommencer à la prochaine étape est une motivation vraiment accessible et stimulante. Je prends plaisir à les imaginer, à en faire la liste. Personnellement, j’aime les écrire sur des papiers que je plie et place dans une boite. Ce ne sont que des choses très simples et réalisables. Avant de partir pour une nouvelle étape, je pioche un papier et je le place là où je peux le voir régulièrement. Bien sûr, si je ne suis pas certaine que ça me plaise vraiment là, maintenant, j’ai le droit de piocher un autre papier. Il n’y a pas de règle ou d’interdit, tout est bien!

Parce que je le mérite.

Les jeux de cartes du cheminement sont désormais disponibles sous un nouveau format, plus petit, plus pratique, mais toujours aussi efficace! Vous pouvez désormais les emporter partout avec vous. J’en parle ici, et vous les trouverez ici.

Je suis en train de rédiger le guide du mois d’août! Il sera encore plus complet, il offrira encore plus de possibilités… J’ai ajouté deux rubriques par jour, il y aura donc désormais un jour par page, des pages intermédiaires avec les étapes principales du cheminement… j’ai hâte de vous le partager… mais pour le moment, chuuuuuuut!

je vous souhaite une magnifique journée.