bien être – Page 22 – Césame et ses états d'âme

Prends soin de toi. 8 décembre.

Juste pour le plaisir, ça veut dire sans pression, en se laissant guider par l’inspiration. Lorsque je sors d’une journée compliquée, je prends souvent un crayon et je gribouille, ou j’écris. Ou j’attrape ma tablette graphique et… je gribouille. Je peux aussi patouiller, bidouiller, jouer de la flûte irlandaise, me lancer dans une dance tribale histoire de laisser sortir tout ça. Je n’ai pas d’autre intention, juste laisser sortir ce qui ne m’appartient pas pour que je puisse avoir mon espace intérieur pour moi.

La dernière fois, j’ai fait ça:

Et du coup, je vous l’offre, voilà! Parce que j’en ai envie. Et que ça donnera un joli support à ceux qui ne se sentent pas la fibre artistique. Un jour à la fois!!

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A demain!

Prends soin de toi. 7 décembre.

On est souvent très dur avec soi, dans le jugement, et on accepte de nous-même ce que qu’on refuserait d’autrui. Aujourd’hui, on va porter notre attention sur nos pensées et s’efforcer de reformuler les « je dois » ou « je devrais » qui nous parasitent. Est-ce vraiment nécessaire? Est-ce vraiment utile? Et si je décidais de prendre une autre route? Et si je refusais de faire? Est-ce que c’est quelque chose que je m’impose à moi-même ou est-ce qu’il s’agit d’une contrainte extérieure. Faisons preuve de discernement, et ne nous maltraitons plus.

Aujourd’hui, soyez doux avec vous-même. Parce que vous le méritez.

A demain!

Prends soin de toi. 6 décembre.

Aujourd’hui, on se concentre sur notre respiration. J’aime beaucoup cette pratique. Lorsque j’inspire, j’imagine que je me remplis d’un air purifiant et de clarté d’esprit. Lorsque j’expire, j’imagine laisser partir tout ce qui n’a plus lieu d’être. A la fin de la journée, je me sens vraiment bien, et j’ai pu traverser ma journée sans perdre trop d’énergie dans ce qui n’en vaut pas la peine. Juste parce que j’ai décidé de respirer consciemment toutes les heures !

Je vous propose donc de vous recentrer sur votre respiration et sur ce qui compte vraiment.

Je vous souhaite une douce journée.

A demain!

Prends soin de toi. 5 décembre.

La musique a toujours été une compagne de mes émotions. Elle est capable de me rendre plus légère, ou de me guider vers les profondeurs de mon âme. Je ne peux pas passer une journée sans en écouter, sans en jouer. Elle fait partie de ma vie.

Aujourd’hui, je te propose de constituer une liste de musiques qui te font du bien, qui t’apaisent ou qui te motivent, qui te donnent envie de danser ou de te détendre. Qui réponde à ton envie du moment, à tes besoins aussi. Quant à moi, j’ai plusieurs options en tête.

Je peux opter pour du jazz, parce que pour moi, cette musique est liée à des soirées passées en bonne compagnie, en dehors du temps ou de l’espace, juste une musique de bien être et de communion.
Je peux opter pour de la musique tribale, ou traditionnelle, parce que les rythmes me motivent, me rendent créative.
Je peux opter pour de la musique épique, symphonique, pour me laisser emporter loin et me laisser porter par le flux.
Je peux opter pour des chansons qui sont liées à des souvenirs particuliers, de beaux moments, aux sourires de mes proches.
Je peux aussi choisir du folk, version métal ou version indie, parce que c’est un genre que j’apprécie sous ses différentes formes.
Je peux décider de faire une liste de musique électronique aussi, pour me donner l’énergie et m’aider à faire ce que j’ai à faire.
Ou encore un mélange de tout ça, parce que j’en ai envie !

Il n’y a pas de règle. Si ce n’est de vous faire plaisir en musique. Et de vous laisser emporter par elle, de profiter de ses rythmes et harmonies pour vous ressourcer.

Plus concrètement, je peux faire ma liste sur YouTube, ou spotify, ou encore l’application que j’ai installée sur mon téléphone avec les morceaux que j’ai sur mon ordinateur, ou justement utiliser mon ordinateur aussi…. J’ai l’habitude de faire des « playlists » ou listes d’écoute pour la méditation, ou l’écriture, ou pour me réveiller sur mon trajet en voiture jusqu’au travail et me relaxer au retour, pour mes voyages plus longs, pour revenir au calme, pour les soirs, les jours de pluie, les matins ensoleillés…. je vous l’ai dit, la musique m’accompagne quotidiennement. Et je me réserve des moments de silence aussi, il ne me fait pas peur haha.

Je vous souhaite une douce journée.

A demain!

Prends soin de toi. 4 décembre

J’ai toujours une multitude de projets en tête, et tellement peu de temps pour les réaliser… Aujourd’hui, je vais prendre le temps d’en planifier un, étape par étape, et de le mener à son terme. Le moment venu, je n’aurai plus qu’à suivre mon plan pour le concrétiser. Pas de pression, pas de diversion, juste suivre chaque étape, et savourer le résultat.

Il ne s’agit pas de planifier un projet complexe, mais juste quelque chose de simple, de réalisable, pour lequel on a juste besoin d’un petit coup de pouce. Donnons-nous cet élan en prévoyant chaque étape, tout en se laissant le droit de rectifier si besoin est.

Et, oui, je vous ai préparé de quoi le faire!! Version A5 et A4, comme d’habitude!

C’est parti! on se motive, et on se donne ce petit coup de pouce!!

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A demain!

Prends soin de toi. 3 décembre.

Cette habitude m’a souvent sortie de moment difficiles, parce qu’elle nous encourage à ne pas voir que le négatif… Et parfois, oui, c’est dur de trouver 3 choses positives… mais même la plus anodine a de la valeur… Et puis le retour est aussi important, lorsqu’on voit notre liste s’étoffer… Encore une fois, aucune obligation de le faire tous les soirs, vous pouvez le faire ponctuellement! Il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de procéder. Le tout est de s’efforcer à nous extraire de cette vision parfois pessimiste, parce qu’elle est très présente, alors que les petits riens sont des étincelles, des murmures…

J’ai une surprise pour vous! Des pages spéciales pour enregistrer ces 3 petites étincelles chaque jour! Version A5 et A4 !

Il vous suffit d’imprimer les pages recto verso autant de fois que vous le désirez.

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A demain!

Prends soin de toi. 2 décembre

Je me demande ce que me réserve ce jour… Je sais déjà que je vais être à l’affût de ces petits riens qui me feront dégainer mon téléphone pour les capturer… Une belle aventure se profile à l’horizon!!

Je publierai ma photo ce soir!

Prends soin de toi. 1er décembre

Aujourd’hui, j’ai attrapé mon carnet du mois de décembre (vous pouvez le trouver ici, et l’imprimer si vous le souhaitez, en A5 et A4), et j’ai ajouté une page pour y noter toutes mes trouvailles. Je vais utiliser la version A5 de mon carnet, j’en ai donc aussi profité pour faire une page pour le 31, où je noterai tout ce qui m’a marquée cette année, avant de faire mes petits papiers.

decembre2021-a5-1er-et-31-Télécharger

J’ai aussi fait une page A4 pour aujourd’hui, puisque celle du 31 me parait déjà bien.

decembre2021-a4-1er-decembre Télécharger

Aujourd’hui, il s’agit surtout de choisir notre carnet ou journal, de le préparer, et de poser notre intention de prendre soin de nous pendant ce mois. Encore une fois, aucune obligation, vous pouvez aussi juste décider de ne laisser aucune trace mais de garder en vous cette expérience. Parce que nous méritons de prendre soin de cette personne unique qui nous accompagnera toute notre vie: nous-même.

Passez une bonne journée. Et soyez attentifs à tout ce qui vous fait vibrer, dès aujourd’hui.

Cartes de décembre/ December cards

Je n’ai pas pu m’empêcher de faire des cartes à partir de ma liste, pour ceux qui voudraient en piocher une par jour, ou pour offrir à quelqu’un qui en aurait besoin. Un joli ruban autour, et le tour est joué! J’ai même ajouté une page à imprimer au dos des cartes pour les rendre encore plus jolies (mon imprimante a un souci d’alignement des pages, le motif est donc décentré sur mes cartes, mais j’aime bien l’effet que ça donne, donc pas de souci pour moi!). J’espère qu’elles vous plaisent!

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I couldn’t help but making those little cards with my list. So you can either pick one a day, or even wrap them with a nice ribbon and offer them to someone who may need them. I even added a patterned page to print on the back of the cards (my printer is having fun with me right now, and the pattern is clearly of center, but I like it that way, so I don’t mind my printer tantrum… there!). I hope you will like them!

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Mon carnet de bord pour décembre 2021

Le voila!!

En version A5 ou A4, il contient:

Version A5

Une magnifique couverture, parce qu’on le mérite bien. J’ai mis les deux faces sur le même document. à imprimer sur du bristol.

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Le cycle lunaire de décembre 2021

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Le fichier comprend 2 pages. Il vous suffit de les imprimer en recto verso, en sélectionnant « retourner sur les bords courts ». Vous pouvez ensuite les utiliser comme telles, ou les découper sur la ligne médiane et perforer les deux pages obtenue pour les glisser dans votre planner. C’est ce que j’ai fait !