Étiquette : carnet de voyage intérieur

Étape 3: je m’ouvre aux autres

Quelles limites puis-je instaurer pour me sentir bien ?

• Quand puis-je me réserver du temps?
• Comment m’organiser pour trouver un équilibre entre ma vie sociale et mon temps personnel ?
• Qu’est-ce que je peux mettre en place pour m’assurer que je prends soin de moi chaque jour?
• Qu’est-ce que je veux avoir comme priorité?
• Comment faire en sorte de ne pas me laisser envahir mais conserver ma sérénité?

Aujourd’hui, je prends soin de moi en établissant des limites saines avec les autres.

Je peux:

• Organiser mon emploi du temps pour m’assurer que je garde du temps pour mon bien être.
• Faire passer mon bien être en premier. Je serai d’autant plus ouvert(e) aux autres si je me sens bien.
• Poser une limite dans le nombre de temps passés avec autrui. Je ne suis pas obligé(e) de passer tous mes week ends, ou tous les soirs du week end avec ma famille, mes amis, ou à un événement culturel ou social. Les repas de famille peuvent être épuisants, et je peux en limiter le nombre aussi. J’ai aussi besoin de me ressourcer et de me reposer. Ce n’est pas parce que je n’ai rien prévu un soir ou un week end que je dois absolument compléter ce « vide ». Je peux en profiter pour me détendre et profiter un peu de moi.
• Ne pas culpabiliser lorsque je décline une invitation parce que je suis fatigué(e) ou que je ne suis pas vraiment attiré(e) par le programme. Ou que je n’ai pas la force de passer du temps avec telle ou telle personne. J’ai le droit, et le devoir envers moi-même, de préférer ma sérénité à quelque chose de désagréable. Attention, je peux aussi avoir de bonnes surprises! Le principal est d’écouter ce que je ressens. Et de me préparer une soirée en solo qui me fera du bien.

Parce que le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je travaille aussi sur une nouvelle forme de guide, et sur la version anglaise… à suivre!!

Passez une magnifique journée.

Étape 3: je m’ouvre aux autres.

Est-ce que ma communication a besoin d’être améliorée ?

• Est-ce que ma communication est suffisamment chaleureuse ?
• Comment ne pas me laisser envahir par mes émotions, mais chercher l’objectivité?
• Est-ce que je suis parvenu(e) à faire passer mon message?
• Est-ce que je perçois lorsque je joue la carte du jugement ou de la victimisation?
• Comment essayer de voir les choses sous un autre angle?

Aujourd’hui, je me concentre sur ma communication.

Je peux:

• me remémorer d’une conversation agréable. Comment est-ce que je me sentais? Comment est-ce que je parlais? Comment est-ce que j’écoutais? Comment est-ce que je me sentais dans mon corps?
• me remémorer d’une dispute. Comment est-ce que je me sentais, comment est-ce que je parlais? Comment est-ce que j’écoutais? Comment est-ce que je me sentais dans mon corps?
• avec ces informations, j’essaie de prendre conscience du ton de ma voix, des mots employés, de l’attitude de mon corps et de leur variation en fonction de la situation.
• Si je veux m’ouvrir aux autres, je dois faire preuve d’assurance, sans toutefois renvoyer l’idée de supériorité. Je fais preuve d’une assurance tranquille, d’une confiance en la personne que je suis, et de curiosité vis à vis ce que les autres peuvent m’apporter.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je travaille aussi sur une nouvelle forme de guide, et sur la version anglaise… à suivre!!

Passez une douce journée.

Étape 3: je m’ouvre aux autres.

Quel premier pas puis-je faire ?

• Comment me rendre abordable?
• Lequel de mes centres d’intérêt peut me servir de base pour le partage?
• Et si je commençais par mes proches?
• Quelles sont les questions que je peux poser pour ouvrir la porte à autrui?
• Quel lieu ou contexte me permet d’être en contact avec d’autres personnes (réseaux sociaux, expositions, événement…)?

Aujourd’hui, je fais un premier pas vers les autres.

Je peux:

• regarder le programme des événements de mon lieu de vie (l’été, il y a souvent des choses en plein air, des rencontres, des concerts etc…. )
• me rapprocher de groupes partageant les mêmes centres d’intérêt que moi (que ce soit en ligne ou dans la ‘vraie vie’).
• montrer un réel intérêt vis à vis de ce que dit la personne avec qui j’échange, même si sa vision des choses est différente de la mienne (surtout si sa vision des choses est différente de la mienne). Je ne cautionne pas, mais j’écoute. Je n’ai pas à partager ses positions, mais je peux essayer de comprendre pourquoi la personne en a fait les siennes. Et la respecter pour avoir pris le temps de m’expliquer.
• simplement sourire lorsque j’arrive quelque part, lorsque je rejoins un groupe. Saluer chacune des personnes présentes, sans m’imposer, mais en me montrant accessible et abordable. Parfois, lorsqu’on est mal à l’aise en groupe, ou en présence de personnes qu’on connait peu, on peut se montrer froids et distants. Mais aujourd’hui, je fais un pas vers les autres, donc j’ouvre les portes au lieu de les fermer.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je travaille aussi sur une nouvelle forme de guide, et sur la version anglaise… à suivre!!

Je vous souhaite une magnifique journée.

Étape 3: Je m’ouvre aux autres.

Qu’est-ce qui m’empêche d’aller vers autrui?

Mon isolement est-il volontaire? Qu’est-ce que je pensais y trouver? Est-ce que des expériences passées m’ont blessé(e)? Est-ce que je me sens mieux seul(e) qu’avec les autres? Est-ce que j’ai l’impression d’être épuisé(e) après avoir passé du temps avec d’autres personnes? Est-ce que je ne trouve personne qui a les mêmes centres d’intérêts que moi?

Aujourd’hui, je prends conscience des obstacles qui existent à mon ouverture au autres.

Je n’essaie pas de trouver de solutions, pour le moment, mais j’essaie de comprendre pourquoi j’ai choisi de me refermer sur moi et sur mon cercle social restreint.

Je peux:

• prendre conscience des expériences, des personnes qui m’ont mené(e) à ne pas chercher à aller vers les autres.
• considérer les limites que je me suis posées et qui peu à peu sont devenues des barrières.
• me demander en quoi je me sens mieux dans mon petit groupe de proches que dans un contexte social plus vaste.
• faire la liste de ce que je ressens après avoir passé du temps avec d’autres personnes.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je travaille aussi sur une nouvelle forme de guide, et sur la version anglaise… à suivre!!

Je vous souhaite une belle journée.

Étape 2: je m’ouvre à moi-même

Comment continuer de rester dans l’ouverture vis-à-vis de moi-même ?

Comment garder la porte ouverte à mes émotions, à mes désirs? Comment ne pas me refermer et m’ignorer à nouveau? Qu’est-ce que je peux garder comme une flamme de veille vis à vie de moi? Qu’est-ce que j’ai ressenti en m’ouvrant à moi que je ne veux pas perdre à nouveau? Comment conserver cette intimité et cette transparence avec moi-même?

Aujourd’hui je mets en place ce qu’il faut pour conserver mon ouverture à moi-même.

Je peux:

• explorer mes émotions et les messages qu’elles me transmettent.
• instaurer des moments pour moi le plus souvent et le plus régulièrement possible.
• essayer d’apprivoiser cette part de moi que j’apprécie moins, et d’en faire une alliée et non plus une ennemie.
• embrasser ce qui me fait vibrer et en profiter aussi souvent que possible, faire en sorte que le plaisir fasse partie de mon quotidien.
• Accepter et célébrer ma parfaite imperfection!
  
  Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je vous souhaite une magnifique journée.

Étape 2: je m’ouvre à moi-même.

Comment éviter d’être dans le jugement mais plutôt dans le discernement ?

Comment être ni le juge, ni la victime, mais plutôt le témoin ? Comment ne pas me laisser envahir par mes émotions, mais chercher l’objectivité? Est-ce que je perçois lorsque je joue la carte du jugement ou de la victimisation? Comment essayer de voir les choses sous un autre angle?

Être dans le jugement, c’est soit se poser en tant que victime (ça n’arrive qu’à moi, j’ai vraiment la poisse, je n’y arriverai jamais, c’est trop dur…. ) ou en tant que juge (je devrais faire ceci ou cela, j’aurais du, je suis vraiment incapable de… évidemment, j’ai voulu n’en faire qu’à ma tête et…. ). Et ça fonctionne aussi très bien dans nos relations aux autres (rejeter quelqu’un parce qu’il pense différemment, vouloir absolument faire partie d’un groupe, vouloir se fondre dans la norme, voir les autres au travers du filtre de nos opinions….).

Être dans le discernement, c’est se sortir de ce schéma. C’est être un témoin. C’est voir la situation pour ce qu’elle est, factuellement. Oui, ça s’est passé, et voici comment ça s’est déroulé… Oui, les choix qui ont été faits étaient ceux là: …. . Oui, les résultats de ces choix ont été… .

Être dans le discernement, et non dans le jugement nous permet de nous adapter à la situation et d’ajuster notre trajectoire vers notre but. Bien souvent, notre réaction émotionnelle nous empêche de trouver une solution à un problème, parce qu’elle agit comme un filtre. En revanche, en prenant un peu de recul, nous pouvons avoir une vision plus globale et claire, qui nous permet d’agir et de le faire sereinement. Être dans le discernement, c’est donc voir au travers des filtres que nous nous sommes imposés par nos postures de victime et de juge.

Aujourd’hui, je m’efforce d’être dans le discernement et non le jugement.

Je peux:

• me demander ce qui provoque une réaction émotionnelle de ma part, ce qui me fait réagir de suite et de manière plutôt vive. Je me rends probablement compte qu’il s’agit souvent du même genre de situations ou de personnes…
• lorsque je me rends compte que je suis dans le jugement, je peux essayer de me mettre dans la situation du témoin et essayer de voir ce qui se passe le plus objectivement possible. Pas ce que j’aimerais voir, pas ce qui aurait du être.. Non, ce qui est, ce qui se passe. Et je me désengage émotionnellement de la situation.
• Je peux trouver un petit quelque chose à mettre en place lorsque je me rends compte que je suis en position de juge ou de victime. Un mot, un geste, qui m’amène à une position de témoin. (En ce qui me concerne, j’envisage la victime comme celui qui voit le verre à moitié vide et qui se trouve en bas, dans une position de supplicant (oui, j’ai des images très élaborées dans ma tête hahaha), et le juge comme celui qui voit le verre à moitié plein et qui pose un regard très dur vers le bas. Le témoin est celui qui voit le verre. Et c’est l’image d’un verre, ou même le mot verre qui m’aide à revenir à mon discernement. )
• je ne me juge pas pour avoir eu telle ou telle vision de quelque chose, ou de quelqu’un. C’est sans doute le produit de tout un tas de facteurs, de la façon dont j’ai été élevé(e), de mon éducation, de ma culture, de mes expériences passées. Je peux en revanche en prendre conscience et m’efforcer de voir au delà.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Étape 2: je m’ouvre à moi-même.

Quels sont mes rêves, mes désirs ?

Qu’est ce que je désire vraiment dans ma vie? Qu’est ce que je rêve d’être? de faire ? d’avoir? Est-ce que je peux en faire une réalité? Que me manque-t-il pour le faire? Est-ce que je peux au moins le faire en partie? Qu’est-ce qui m’en empêche? Comment faire pour harmoniser ce rêve et ma vie actuelle?

Aujourd’hui, j’écoute ce qui m’attire au plus profond et je fais un pas vers la matérialisation de mon rêve.

Je peux:

• faire la liste de mes rêves, même les plus fous. Je les écris, et c’est déjà faire un pas vers eux. je reconnais leur existence et leur impact sur ma façon de penser et de faire ce que je fais.
• choisir ceux qui sont réalisables, qui peuvent s’intégrer dans ma vie, qui me feraient vraiment plaisir de vivre.
• faire un tableau de visualisation afin de les représenter et de les honorer. (voir mon article sur les tableaux de visualisation, ici, pour vous inspirer et vous donner des idées)
• me demander si certains peuvent être matérialiser ou si je préfère qu’ils restent des rêves.
• surtout je ne me juge pas, je me laisse porter et je me donne le droit de rêver, de désirer, et de profiter de ce que ça me fait ressentir. Ces rêves sont en moi, ils font partie de moi, et ils m’offrent des cadeaux inestimables: l’espoir, la motivation, un sourire sur mes lèvres!
  
  Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.