Étiquette : carnet de voyage intérieur

Cheminement du 8 juin

Étape 2: je m’ouvre à moi-même

Quelle part de moi a besoin d’être embrassée ?

Qu’est ce que j’ai tendance à faire passer en dernier? Qu’est-ce qui mérite d’être ma priorité? Qu’est-ce que je néglige, volontairement ou non? Comment faire en sorte d’accueillir et d’apprécier cette part de moi?

Aujourd’hui, je me regarde avec compassion et j’ouvre mes bras et mon coeur à se qui se cachait jusque là.

Je peux:

  • prendre le temps de m’observer et de regarder avec amour, vraiment, ce qui me déplait.
    • Mon nez est un peu long? Il fait partie de moi et il me permet de sentir, de respirer. Je le remercie d’être là pour moi. Et je le cagole avec des odeurs qui me plaisent beaucoup. Un parfum, les cookies sortant du four, le gâteau en train de cuire, le café ou mon thé préféré, le chocolat, la menthe… ce qui vous fait vraiment vraiment plaisir, rien qu’en le sentant.
    • j’ai des kilos en trop? Il est temps de m’offrir un petit massage, à la maison, ou en institut si je peux me le permettre.. J’ai mon petit rituel perso: j’allume des bougies, je prends un peu d’huile d’amande douce, et je masse ces parties de mon corps que je préfère ignorer le reste du temps… Je reprends contact avec elles, du bout des doigts, avec mes paumes… je leur offre toute mon attention. Parce qu’elles sont mes réserves de survie, et que je sais qu’elles sont là pour moi, pour me permettre de faire face à un autre traumatisme, juste au cas où… Je les rassure, je leur parle, je leur montre aussi à quel point j’apprécie qu’elles soient là pour moi.
    • mes cheveux blanchissent? je peux les teindre, bien sûr. Ou je peux les accueillir pour ce qu’ils sont: la preuve de ma maturité, les prémisses d’une sagesse issue de l’expérience de vie. J’aime les tresser, et je leur offre un soin particulier de temps en temps, surtout quand je me surprends à les dénigrer.. Ils sont ma couronne, et le symbole que je règne sur ma vie… Ils méritent tout mon respect et mon amour. Alors en les tressant, je leur montre que je tiens à eux… je peux aussi chantonner, ou m’efforcer d’avoir une pensée positive à chaque fois qu’un brin passe sous le suivant.
    • J’ai du mal à me concentrer? Il est temps de jouer avec le minuteur! Je le mets à 15 ou 20 minutes, et je ne fais qu’une seule tache pendant ce laps de temps… lorsque la sonnerie retentit, je laisse tout ce que j’ai laissé de côté me revenir… pendant 5 minutes. Je peux les noter, ou les planifier pour plus tard, je peux aller me faire un thé ou un café, m’étirer, me lever, tout ce que je ne pouvais pas faire pendant mes 15 ou 20 minutes… Puis je remets le minuteur à 15 ou 20 minutes et je reprends ma tâche, ou je peux en choisir une autre. Et je recommence le processus… Lorsque j’ai plus de facilités à rester concentré(e), je peux prolonger le temps, à 30 minutes, à 45 minutes… mais je n’oublie pas de faire mes temps de pause.

Dès que je m’aperçois de quelque chose qui ne me plait pas, que je préfère ignorer le reste du temps, je me l’approprie, je lui montre ma reconnaissance et je trouve un moyen de l’accueillir en moi.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 7 juin

Étape 2: je m’ouvre à moi

Qu’est-ce que je ne ressentais pas jusqu’ici?

Quelle émotion m’a pris(e) par surprise? Qu’est-ce que j’ai envie d’explorer? Qu’est-ce qui m’attire, m’intrigue, me fait plaisir? En quoi est-ce nouveau? Qu’est-ce que ça me fait de ressentir ça, ici et maintenant? En quoi cette émotion est-elle nouvelle?

Aujourd’hui, je me laisse guider par une émotion nouvelle, une étincelle qui illumine mon paysage émotionnel.

Je peux:

  • prendre conscience de la manière dont cette émotion est différente de ce que je ressentais jusqu’à maintenant. Ce qu’elle éclaire, ce qu’elle ouvre, ce qu’elle me donne envie d’explorer.
  • accueillir cette émotion comme mienne et l’intégrer à mon paysage émotionnel, lui trouver une place et l’accepter comme telle.
  • considérer les changements éventuels qu’elle implique. Qu’elle soit « positive » ou « négative », elle m’informe sur quelque chose que je ne voyais pas jusque là. J’ai peut être besoin de porter mon attention sur quelque chose en particulier.
  • en profiter pour me réjouir d’être capable de ressentir quelque chose, et d’avoir un paysage émotionnel riche et étendu.

Parce que je le mérite.

Les cartes du cheminement de juin

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 6 juin

Étape 2: m’ouvrir à moi

Qu’est-ce que je ne voyais pas jusqu’ici?

Qu’est-ce qui m’apparait comme évident maintenant? Qu’est-ce que je ne peux plus éviter de voir? Qu’est-ce qui m’attire irrésistiblement? En quoi changer de perspective m’a permis de découvrir quelque chose d’important? Qu’est ce que je ne vois plus du tout de la même manière?

Aujourd’hui, j’ouvre mes yeux sur un tout autre point de vue.

Je peux :

  • changer une de mes habitudes: prendre un autre chemin pour aller au travail, faire le trajet de ma balade habituelle à l’envers, voire même encore plus simplement faire un repas inversé… tout ce qui peut forcer mon cerveau à s’adapter tout en restant dans le connu.
  • laisser parler ma créativité: tester une nouvelle recette, découvrir une nouvelle technique artistique, essayer de faire pousser quelque chose à partir de légumes ou graines que j’ai récupérés (noyau d’avocat, graines de fraises, de citron, légumineuses, gingembre, légumes racines etc…. )
  • se décentrer d’une situation et essayer de la voir du point de vue du témoin, et non de la victime ou du juge. Essayer d’avoir un regard plus neutre, plus objectif…

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je vous souhaite une journée pleine de découvertes.

Cheminement du 5 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Quelle est mon intention, qu’est ce que je peux atteindre?

Quel est mon objectif pour ces prochaines semaines? Qu’est-ce que je veux accomplir? Pourquoi est-ce que je veux m’ouvrir? Sur quoi dois-je porter toute mon attention? Qu’est-ce que j’ai envie de faire, d’être, de comprendre à la fin de ce cheminement?

Mon intention exprime ce que je veux atteindre. En la verbalisant, je la rends plus concrète.

Je peux:

  • l’exprimer en un mot: le partage, la compréhension, l’empathie, la compassion, l’acceptation, la joie, la sérénité, ….
  • lui donner la forme d’une expression: l’amour de soi, la confiance en moi, tendre une main, échanger sincèrement, l’écoute active, l’ouverture d’esprit, la découverte de soi, …
  • ou la dire en une affirmation, si je me sens plus à l’aise avec l’idée de phrase: je m’ouvre à ma compréhension d’autrui, j’échange avec mes pairs, j’ose me montrer vulnérable, j’apprends avec délices, je fais partie d’une tribu, je me découvre à travers les regards extérieurs, je me sens bien au milieu d’autres, …..

Aujourd’hui, je pose une intention claire pour ces prochaines semaines, un objectif que je veux et peux atteindre.

Pour ce faire, je peux:

  • me demander ce que m’ouvrir signifie pour moi, ce que j’espère en retirer.
  • poser un objectif simple, atteignable, en lien avec mon ouverture.
  • poser une intention claire, et la relier à mon cheminement d’ouverture.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Cheminement du 4 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Sur quoi, sur qui puis-je m’appuyer pour m’accompagner dans cette aventure ?

En quoi mes expériences passées peuvent m’être utiles dans ce cheminement? Sur quelles leçons puis-je m’appuyer? Quelles sont les connaissances seront des atouts? Qui est prêt(e) à m’écouter, à partager mes découvertes, tout en me laissant libre de mes choix? Qui sera là pour me permettre de faire un point d’étape? Qui pourrait m’apporter un éclairage sur ce que je vis?

Aujourd’hui je fais le point sur ce qui constituera la base de laquelle je prendrai mon envole. Ce qui m’ancre et qui me permet d’explorer en tout sérénité.

Cela peut être:

  • des capacités que je pourrai utiliser et enrichir, desquelles partir.
  • des connaissances qui me permettront de mieux comprendre ce que je vis et auxquelles je peux me référer.
  • des expériences passées particulières, dont les leçons m’aideront à faire les choix qui s’imposeront à moi.
  • des personnes avec qui je partagerai ce que je vivrai, et qui seront là pour m’écouter, pour enrichir ma réflexion, pour faire un bout de chemin avec moi, ou pour me guider si besoin est.

Je ne suis jamais seul(e). Mais il m’appartient de faire mes choix et d’explorer ce qui se présente à moi. Et d’en récolter les fruits.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une belle journée.

Cheminement du 3 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Où trouver la force, la motivation pour sortir de mon cocon ?

Pourquoi sortir de cet espace où je me sens en sécurité? Comment le faire? Qu’est-ce que je pense trouver à l’extérieur? Est-ce que je pense que ça en vaut la peine? Qu’est-ce qui m’aidera à gérer ma vulnérabilité? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour me rassurer? Pour me motiver? Pour me faire avancer?

Aujourd’hui, je pose des limites saines à ce que je veux accomplir, pour pouvoir le faire le plus sereinement possible.

Je peux:

  • me dire que ce que j’espère trouver vaut la peine de sortir de ma routine actuelle. Que ce qu’il y a à découvrir m’enrichira et m’apportera beaucoup. Que mon cocon sera encore plus complet, plus confortable grâce à mes découvertes.
  • m’assurer que je peux toujours trouver de quoi être rassuré(e) en cas de besoin (un objet dans la poche ou dans le sac fait très bien l’affaire).
  • écrire sur un bout de papier pourquoi je sors de ma zone de confort et le placer là où je peux le voir régulièrement, spécialement en cas de doute (et je peux le prendre en photo avec mon téléphone, comme ça je l’ai avec moi où que j’aille!)
  • faire la liste des personnes avec qui je peux partager, et qui m’accompagneront dans mon cheminement.
  • prendre conscience qu’il est temps pour moi d’étendre mon horizon, et essayer de conserver cet enthousiasme.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 2 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de m’ouvrir ?

Qu’est-ce qui dans ma vie bénéficierait d’un peu d’ouverture vers l’extérieur? Qu’est-ce qui, en moi, réclame d’être nourri? Qu’est-ce qui me manque? Qui ai-je envie de connaitre mieux? En quoi ce que j’ai ou sais déjà ne me suffit plus? Qu’est-ce qui pourrait embellir mon paysage intérieur ?

Aujourd’hui, je me demande pourquoi je ressens l’envie ou le besoin de m’ouvrir.

Je peux:

  • me demander ce qui a besoin de plus: je peux déjà savoir ou faire beaucoup, mais ce n’est pas suffisant pour ce que je veux accomplir, et j’ai besoin d’aide extérieure.
  • me demander en quoi cette personne m’intrigue: je peux avoir envie d’en savoir plus sur quelqu’un, ou d’être plus proche, parce que je sens que je pourrais apprendre beaucoup, ou que notre relation en bénéficierait.
  • me demander ce qui m’attire dans ce lieu: c’est peut être une dépaysement total, ou une recherche de mes racines, ou encore l’envie de découvrir quelque chose de nouveau.

Attention de ne pas sombrer dans le jugement. Nous nous ouvrons, nous gardons l’esprit et les bras ouverts à ce qui s’offre à nous. Nous portons un regard neuf sur ce qui vient.

Parce que nous le méritons.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une douce journée

Cheminement du 1er juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Qu’est-ce qui m’indique qu’il est temps de m’ouvrir?

Qu’est-ce qui m’appelle, qui m’attire ? Qu’est-ce que j’ai envie de changer ? Où est-ce que j’ai envie d’aller? Avec qui est-ce que j’ai envie de passer du temps? Qu’est-ce que j’ai envie de découvrir? Qu’est-ce que j’ai envie d’améliorer ?

Aujourd’hui, je prends conscience de ces indices, et je comprends qu’il est temps pour moi de m’ouvrir à quelque chose de nouveau.

Je peux:

  • Faire la liste des personnes avec qui j’ai envie de passer du temps ces prochaines semaines.
  • Me plonger dans la lecture d’un auteur que j’ai envie d’explorer, mais qui reste dans ma pile « à lire ».
  • Explorer des pratiques artistiques, ou aller au musée, au théatre, au cinéma, voir des expositions, des galeries…
  • Faire la liste des lieux que je veux visiter, du plus proche au plus lointain, et cocher ceux qui me tiennent vraiment à coeur.
  • Passer un peu de temps dans la nature, et me laisser transporter.

Si vous désirez cheminer avec moi, que ce soit pour une étape ou pour le voyage entier, sachez que je suis ravie de vous accompagner. Vous trouverez tout ce dont vous avec besoin pour vous faciliter la tâche ici et là. Et je posterai chaque jour un petit plus, des questions pour vous aider, et des idées pour rendre tout ça concret.

Parce que nous le méritons.

Cheminement du mois de juin. S’ouvrir.

Ce mois de juin, nous explorerons l’ouverture à soi, aux autres et au monde.

Comme les mois précédents, j’ai fabriqué un jeu de cartes, une boite pour les ranger.

Contrairement aux mois précédents, néanmoins, les cartes et leur boite ne seront pas téléchargeables gratuitement sur mon blog. J’ai assemblé 5 packs pour vous. Ils se trouvent sur leur page dédiée, ici. Mais en voila un aperçu:

Et oui, j’ai eu l’idée de rajouter un nouvel élément: le guide qui accompagne les cartes.

Par contre, j’ai décidé de continuer de vous offrir le planner du mois. Le voici donc!

Planner de juin 2022:

pages mensuelles:

06-juin-pages-mensuellesTélécharger

Inspirations

06-juin-inspirationTélécharger

Les citations du mois de juin:

06-juin-citationsTélécharger

Le cheminement du mois de juin, sur le thème de l’ouverture

06-juin-cheminementTélécharger

Les pages hebdomadaires

06-juin-pages-hebdosTélécharger

Prêts à entamer ce nouveau cheminement avec moi ? Chaque jour, je publierai un article avec la carte du jour, des petites questions pour vous aider et des trucs et astuces (les fameux « je peux »). Et si l’envie ou le besoin se fait sentir, je pourrai ajouter des documents ou des extras pour vous faciliter la tâche. J’espère que vous me rejoindrez, pour une étape ou pour le mois entier. Je serai ravie de cheminer avec vous !

Parce que nous le méritons.

Cheminement du 30 mai

Quels sont les piliers de ma nouvelle dynamique ?

Sur quoi repose de mon bien-être? En quoi est-ce que ce sont des bases saines? Comment faire en sorte de les consolider? Comment en prendre soin? Comment les équilibrer entre elles?

Nous avons mis en place des habitudes, des bulles de bien-être dans notre quotidien. Certaines sont devenues ces éléments importants de notre routine. Elles sont celles qui nous apportent le plus, qui nous aident vraiment à prendre soin de nous et sur lesquelles les autres reposent. Nous devons les identifier afin de les entretenir et nous assurer de leur solidité et d’en prendre soin. Parce qu’elles sont ce qui nous permet de nous sentir bien avec nous-mêmes, avec les autres.

Aujourd’hui, je fais le tour des piliers de mon bien-être et je m’assure de leur stabilité.

Je peux:

  • m’assurer que j’inclus au moins un de ces piliers dans mon quotidien.
  • approfondir ma pratique
  • en faire des habitudes, si ce n’est pas encore le cas.
  • Profiter de leurs bienfaits, jours après jours

Parce que je le mérite