Nous avons tous des émotions qui nous sont familières, et d’autres que nous gardons à distance, ou que nous avons à peine effleurées. Soit parce qu’elles nous paraissent trop intenses, ou parce que nous les trouvons trop légères, sans réel intérêt… Et pourtant, elles pourraient toutes enrichir notre paysage intérieur, si on leur donne l’opportunité de le faire.
Aujourd’hui, je décide d’explorer ces émotions, et je m’ouvre à ce qu’elles pourraient m’apporter, avec compassion et douceur.
Les émotions sont des cadeaux. Elles nous permettent de nous connecter à nous-même, aux autres, au tout. Elles sont la manifestation de notre expérience de vie. Elles sont celles qui nous informent, qui nous alertent, qui nous protègent également. Mais toutes ne sont pas agréables à ressentir. Et nous avons naturellement tendance à ne vouloir garder que celles qui nous apaisent et nous font plaisir.
Aujourd’hui, je me demande quelles sont celles que j’ai écartées, mais qui font pourtant partie de moi. Ce sont celles que j’ai besoin d’accepter, d’embrasser comme des composantes de la personne que je suis. Après tout, la colère m’alerte sur un sentiment d’injustice, la tristesse me signale un manque, le dégoût est là pour me protéger d’un danger que je perçois, le chagrin me permet d’évacuer le trop plein, la rage peut se transformer en détermination et en motivation etc etc… de l’autre côté du spectre, la confiance m’aide à aller un peu plus loin, la joie me permet de profiter de chaque moment, la vigilance me pousse à anticiper et à regarder les choses plus en profondeur… Je comprends que chacune d’entre elle a son rôle à jouer dans ma vie, et qu’elles m’aident à vivre pleinement cette expérience unique qui m’est offerte.
Aujourd’hui, je m’ouvre à mes émotions et j’accueille celles qui viennent comme des alliées et des amies de longue date. Elles sont chez elles en moi. Et je suis reconnaissante d’être capable de les ressentir, toutes autant qu’elles sont.
J’ai compris ce qui avait besoin de toute mon attention et mon écoute. Je dois maintenant comprendre pourquoi j’avais négligé cette part de moi, qu’est ce que je ne lui ai pas apporté? Qu’est-ce qui me manque?
Je le fais sans jugement. Au contraire, je le fais avec beaucoup de douceur et d’amour pour cette part de moi. Je constate qu’il manque quelque chose. Par exemple, je n’ai pas joué de musique de puis un moment, je n’ai pas pris le temps de lire récemment, je n’ai pas mangé très équilibré ces derniers temps, je n’ai plus pris le temps de boire mon thé en pleine conscience, je n’ai pas mis de crème hydratante sur cette partie de mon corps qui en a besoin, je n’ai pas beaucoup médité ces dernières semaines, je n’ai plus écouté ce podcast que j’aime beaucoup, je n’ai pas passé du temps avec telle ou telle personne depuis un bon moment, je ne suis pas allé à la salle ou couru depuis je ne sais combien de temps…
Je constate qu’il manque quelque chose, je ressens ce besoin ou cette envie. J’en prends conscience. Je n’ai pas à tout résoudre aujourd’hui. Je n’ai pas à tout bousculer pour combler ce maque là, maintenant, tout de suite. Mais aujourd’hui, je peux commencer à rétablir l’équilibre, en en prenant conscience. Et si j’en ressens l’envie ou le besoin, si c’est possible, je peux commencer à combler une toute partie de ce manque en agissant, même pendant 5 à 10 minutes seulement. Sans négliger ce qui va bien.
Qu’est-ce qui m’alerte qu’il est temps de prendre soin de moi ?
Si j’ai l’habitude d’être à mon écoute, j’ai du ressentir cet appel… Si par contre je ne me le permets pas, c’est peut être une douleur physique, un sentiment de lassitude, une colère qui vient à la surface…. Quelque chose qui me montre que j’ai besoin de porter mon attention sur mon corps, mes émotions, mon mental… Quelque chose qui me demande, qui exige que ce soit fait, là, maintenant, pour retrouver un calme intérieur…
Pour moi, c’est cette envie de prendre soin de moi, tout simplement, de me faire passer en premier, de me faire plaisir, de me réconforter… Un peu comme si je redécouvrais quelqu’un qui m’a beaucoup manqué. J’ai envie de passer du temps avec moi, de retrouver ce qui me fait vibrer, de profiter de chaque instant.
Question du jour: En quoi ai-je besoin de prendre soin de moi?
Prendre soin de soi, c’est prendre soin de son être tout entier, sa part d’ombre comme sa part de lumière. C’est se donner de la douceur, embrasser son entièreté, être à l’écoute. Et bien souvent, on tend à ignorer une partie de soi, qui finit par se manifester de manière plus… visible, et parfois douloureuse. Et nous mettre en face notre négligence à son égard.
Quelles sont donc les parties de vous qui ont besoin de votre attention, de votre écoute, de votre sourire? Qu’est ce que vous avez négligé ces derniers temps? Qu’est-ce qui vous demande de changer? Qu’est ce qui vous appelle, là, tout au fond de vous?
Embrassez votre entièreté et notez ce qui vous demande un peu plus d’attention. C’est ce sur quoi vous vous pencherez les prochains jours.
Prenez soin de vous.
Petit rappel: vous trouverez les cartes du cheminement ici, elles ne demandent qu’à être imprimées, pour vous inspirer à votre tour. Et non, je ne gagne rien à le faire, juste le plaisir de vous faire cheminer avec moi.
Question du jour: Que puis-je mettre en place pour prendre soin de moi ?
Il est temps de faire preuve de douceur envers soi.
Faire la liste de ce qui nous fait plaisir, de ce qu’on peut faire dès maintenant, de ce qui est à portée de main, de réserver du temps pour soi, même un tout petit peu, même si ce n’est pas régulier.
Il est temps de faire attention à soi, de prendre soin de notre corps mais aussi du reste, de nos émotions, de notre mental. De faire une collection de petits riens qui font du bien.
Alors, qu’allez-vous mettre en place pour prendre soin de vous?
Moi j’ai déjà quelques petites idées… à suivre!
Parce que nous le méritons.
Petit rappel: vous trouverez les cartes du cheminement ici, elles ne demandent qu’à être imprimées, pour vous inspirer à votre tour. Et non, je ne gagne rien à le faire, juste le plaisir de vous faire cheminer avec moi.
J’ai profité de mon besoin de m’occuper l’esprit pour construire les jeux de cartes du cheminement pour les 4 premiers mois, accompagnés de leur boite de rangement.
Les jeux sont constitués de 16 pages à imprimer recto verso, sur de la carte ou du bristol. Ou à faire imprimer en papèterie sur du papier plus fort. Au recto, vous trouverez une image pour l’inspiration et au dos une question pour la réflexion. Vous pouvez également n’imprimer que le recto, si cela vous convient mieux. Pour des idées d’utilisation, vous saurez tout en allant ici.
Les boites sont à imprimer, découper et coller. Elles sont en un seul bloc. Attention! Pour qu’elles correspondent à la taille des cartes, vous devez les imprimer en sélectionnant l’option sans bordure.
Mise à jour du 20 mai 2022: les cartes font ou feront bientôt partie de packs spéciaux, comprenant les cartes, leur boite, des posters pour vous accompagner et un journal de bord spécifique. Vous trouverez les packs dans le menu sous le titre du blog, dans l’onglet cheminement. C’est un projet en cours, que je prépare avec beaucoup de soin. Je vous remercie de votre compréhension.
1. un nouveau départ
Les cartes et la boite du nouveau départ font désormais partie d’un pack avec des posters, et un journal de bord créé spécialement pour ce cheminement. Vous trouverez toutes les informations pour vous le procurer ici.
Je fais ce qu’il faut pour garder mon esprit occupé ces jours-ci…
J’ai commencé à faire les jeux de cartes pour les mois de janvier à mars.
J’ai décidé de faire des boites pour chacun des jeux, avec le thème du jeu sur la face pour trouver facilement le jeu que je veux explorer.
Dans le document pdf, vous trouverez le patron de la boite à imprimer et découper. Il vous suffira ensuite de plier sur les traits gris, et de découper l’encoche au dos. Un peu de colle sur les languettes et c’est fini!
Attention!! Pour que la boite soit de la bonne taille, vous devrez imprimer le pdf en mode « sans bordure ».
J’ai eu envie de donner un peu plus de relief à mon cheminement ce mois. J’ai choisi le thème de l’épanouissement, parce que c’est exactement sur quoi je vais me concentrer. Et jouer avec des cartes me manquait, je dois l’avouer… J’adore faire correspondre des images à mes écrits… Et me voila donc à choisir des images, à les associer avec mon cheminement. Au départ, je voulais uniquement en choisir une pour chaque ‘étape hebdomadaire’. Et je me suis laissée emporter… me voila donc avec 30 cartes, une pour chaque jour…
un aperçu de toutes les cartes
Dans le document pdf, vous trouverez:
30 cartes à imprimer en recto verso, chacune comportant une image au recto et la question correspondante au dos. Les questions sont numérotées.
1 carte de ‘couverture’, avec le thème au recto et quelques idées pour les utiliser au dos.
22.05.2022: j’ai retiré le pdf de mon blog. Vous le trouverez bientôt dans un pack spécifiquement créé pour ce cheminement.
Voici comment vous pouvez les utiliser:
Au quotidien:
Vous pouvez les imprimer comme prévu, en recto verso, puis les découper. Chaque jour du mois d’avril, vous pourrez prendre la carte du jour, lire la question, vous laisser inspirer par l’image et répondre à la question au dos de la carte ou dans un carnet à part.
Vous pouvez les imprimer en recto verso, puis choisir la carte qui vous inspire le plus, sans tenir compte du nombre associé à la question. Vous pouvez ensuite répondre à la question au dos de la carte ou sur un carnet à part.
Vous pouvez n’imprimer que les rectos, et choisir la carte qui vous inspire le plus et vous laisser porter par l’image pour écrire votre cheminement.
Vous pouvez utiliser la carte du jour ou celle de votre choix comme base d’une méditation.
Chaque semaine:
Vous pouvez choisir une carte et décider qu’elle sera votre inspiration de la semaine. Laissez-vous porter par l’image et/ou la question.
Plus ponctuellement:
Vous pouvez choisir une ou plusieurs cartes et vous en servir comme support à une méditation, à une introspection particulière.
Vous pouvez imprimer uniquement les rectos (ou en recto verso, c’est vous qui choisissez), et les utiliser comme des cartes postales pour les envoyer à qui bon vous semble.
Elles offrent vraiment beaucoup de possibilités. Si elles vous ont donné d’autres idées, n’hésitez pas à m’en parler en commentaire, que je puisse les partager dans un prochain article! Et si vous désirez que je fasse les jeux pour chaque mois, dites-le moi. Je pense aussi faire les jeux des mois précédents, juste pour mon usage personnel, mais si ils vous intéressent, faites-le moi savoir, je me ferai un plaisir de vous les partager!
Césame et ses états d'âme 