Comment ne pas m’éparpiller mais, au contraire, rester concentré(e) sur mon objectif?
Comment est-ce que je pense le réaliser?
Est-ce que j’ai tout ce qu’il faut pour le faire? Ou ai-je besoin de plus de connaissances, de l’aide d’autrui?
Aujourd’hui je commence à concrétiser mes ambitions.
Je peux:
Me demander ce que je désire faire faire dans ma vie.
Choisir ce qui est possible de concrétiser dans un avenir proche.
Faire la liste de ce qu’il me faudrait pour y parvenir.
Commencer à poser les premiers jalons, faire un premier pas vers cette direction (en contactant des personnes susceptible de m’aider, en me renseignant sur des formations, en communicant sur mon projet…)
Être à l’affut des opportunités qui peuvent m’aider à réaliser mon objectif, mes ambitions.
Parce que je le mérite.
Je vous souhaite une belle journée.
Vous trouverez la petite balade sonore du jour sur ma chaine, avec toutes les précédentes, pour vous aider à cheminer. Elles sont courtes, parfaites pour des petites pauses, des interludes. Des parenthèses.
Les cartes du cheminement sont désormais disponibles sous un nouveau format, plus petit, plus pratique, mais toujours aussi efficace! Vous pouvez désormais les emporter partout avec vous. J’en parle ici, et vous les trouverez ici.
Cette semaine, nous nous concentrerons sur notre système de pensées: nos ambitions, notre vision des choses, le fait qu’on puisse être influencés ou non par d’autres, la tentation d’être dans le jugement… Nous procèderons pas à pas, étape par étape, pour mieux comprendre notre fonctionnement et tenter d’harmoniser nos pensées et nos actions… Parce que nous le méritons.
Quelles connaissances ou savoir-faire font ma force ?
Qu’est-ce que je maitrise?
À quoi est-ce que je peux me référer si besoin est?
Sur quoi puis-je compter?
Qu’est-ce qui a modelé mon système de pensées, même si je m’en suis écarté(e) par la suite?
Qu’est-ce qui me plairait de renforcer encore, ou qui m’attire vraiment?
Aujourd’hui, j’établis la base de laquelle m’élancer.
Tout au long de ma vie, j’ai acquis des connaissances, des savoir-faire. Et je continue d’approfondir certains domaines aujourd’hui encore. Pour moi, la vie est une opportunité incroyable d’apprendre encore et encore, sur tout ce qui vient à moi. J’ai la chance de pouvoir le faire, et de nos jours, nous pouvons avoir accès à une somme de connaissances quasi illimitées. À nous de les intégrer à notre vie, de leur donner du sens, de les pratiquer.
Nous appartenons également tous à une culture et à un temps de l’histoire. Ce qui a façonné notre manière de voir les choses. Nous pouvons y trouver notre compte ou les remettre en question. Ce choix nous appartient, et il nous ouvrira les champs des possibles qui nous correspondent.
Aujourd’hui, je passe un peu de temps à recenser ce qui constitue la base de mes connaissances et de mes savoir-faire. Ce que je maitrise, ce qui fait ma force. Parce que c’est de ce socle que je peux m’élancer, et je ne peux le faire que si je sais de quoi il est fait. Je sais bien plus que ce que je pense savoir. Alors j’essaie d’être la plus exhaustive possible. De la recette que je ne rate jamais aux langues que je peux parler, de mon parcours scolaire aux compétences acquises dans ma vie professionnelles, dans ma vie sociale, de ma gestion de ma vie personnelle et matérielle à ma compréhension des autres, de mes hobbies à mes passions… tout compte. Tout est important. Tout est en moi.
Je vous souhaite une excitante journée.
Vous trouverez la petite balade sonore du jour sur ma chaine, avec toutes les précédentes, pour vous aider à cheminer. Elles sont courtes, parfaites pour des petites pauses, des interludes. Des parenthèses.
Si j’ai des complexes, sont-ils basés sur une réalité ?
Ou est-ce qu’ils sont les reflets d’un jugement que je porte sur moi-même?
En quoi mon corps est-il incapable d’exprimer ce que je suis?
Est-ce que je le laisse faire, seulement?
Et si je laissais mon visage exprimer ma calme assurance?
Un sourire, un regard, ne serait-ce pas déjà un premier pas?
Comment mettre en valeur ce qui me plait dans mon corps, et lui permettre ainsi d’être l’écrin qu’il mérite d’être?
Aujourd’hui, je laisse ma personnalité s’exprimer librement.
Ce n’est pas facile d’oser être soi-même lorsque tout nous pousse à entrer dans une norme bien établie (même si cette norme change régulièrement, cherchez l’erreur… il suffit de regarder les morphotypes qui étaient les standards à différentes époques…. édifiant.). Mais notre corps est ce qu’il est, il est l’héritier de millénaires de mélange génétique. Il est le témoin de l’histoire de nos ancêtres… Chacun d’entre eux a contribué à créer la personne que nous voyons aujourd’hui. Et personnellement, je trouve ça purement magique. Alors peu m’importe ses défauts, réels ou perçus, il est le témoin de cette histoire. Il est aussi celui de mon histoire personnelle. Chaque cicatrice, chaque marque est l’empreinte d’un événement de ma vie suffisamment important pour qu’il reste gravé dans ma chair. Parfois ce n’est pas l’événement en lui-même qui était réellement important, mais ses conséquences. Quoi qu’il en soit, mon corps est marqué et je peux m’y référer si je le désire.
J’ai beau appartenir à une lignée de personnes remontant à des millénaires, je suis également unique et singulière, de part ma propre histoire personnelle, la façon dont je vois le monde, mes expériences etc… Comment réconcilier et harmoniser les deux?
C’est justement ce que nous faisons aujourd’hui. Bien souvent, nous nous servons de notre corps comme d’un bouclier, ou d’une armure, dans laquelle nous nous cachons. Nous offrons au regard des autres ce que nous pensons qu’ils veulent voir. Et nous faisons ce qu’il faut pour que ce soit le cas. Pour autant, nous pouvons aussi choisir de leur montrer qui nous sommes vraiment. Parce que ce que nous sommes est tout aussi légitime que ce qu’ils ont l’habitude de voir.
Je ne me cache pas. Je suis telle que je suis. Et je ne vois pas pourquoi je devrais effacer, gommer, camoufler cette personne. Je comprends parfaitement en revanche que certains peuvent être mal à l’aise parce que je n’essaie pas de rentrer dans le moule. Mais bien souvent, c’est surtout le reflet de leur propre manque d’estime de soi. Alors au lieu de les confronter, j’essaie dans la mesure du possible, de faire preuve de compassion. Nous ne suivons pas tous le même chemin, et c’est très bien comme ça. Par contre je peux aussi établir très rapidement des limites saines quant à ce que je suis disposée à accepter ou non. Et je fais ce qu’il faut pour les renforcer ci nécessaire.
Bref, aujourd’hui j’ose me montrer au grand jour, et je le fais la tête haute.
Parce que je le mérite.
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Que faire pour donner à mon corps ce dont il a besoin ?
Quels sont les aliments qui feraient du bien à mon corps et que je peux intégrer à mon alimentation?
Est-ce que je connais des recettes les utilisant?
Sinon, où en trouver?
Quels types d’exercices physiques puis-je faire dès maintenant?
Comment libérer du temps régulièrement pour qu’ils fassent du bien à mon corps?
Comment rendre la tâche plus agréable?
Est-ce que je dors suffisamment?
Est-ce que je me repose suffisamment?
Aujourd’hui, je prends soin de mon corps.
On oublie souvent le rôle important que le sommeil peut avoir sur notre santé et sur notre corps en particulier. Et pourtant, il est primordial. Je me rends bien compte que je ne fonctionne pas aussi bien, que j’ai plus de tensions musculaires, lorsque je ne dors pas assez.
Le repos est différent du sommeil. C’est un moment où mon corps n’est pas en activité intense. C’est laisser à mon coeur l’opportunité de battre tranquillement, sans lui demander de faire d’effort. C’est ralentir, tout simplement, prendre le temps de me poser, de me pauser.
Je profite de l’été pour manger plus léger, avec autant de produits frais que possible. C’est le moment parfait pour expérimenter tout un éventail de bouddha bol (vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour faire les vôtres ici).
J’avoue que le fait de ne pas avoir d’ascenseur depuis un mois, alors que j’habite au 5ème étage, m’a bien aidée à faire plus d’exercices hahaha. Surtout les jours de courses! Pour autant, je fais surtout quotidiennement des exercices de stretching, de yoga, pour ne pas laisser les tensions musculaires s’installer (parce que je suis quelqu’un de trèèèèèèès trèèèèèèèès zen hahahaha). Et puis je n’oublie pas de trouver des solutions pour rendre ça plus agréable (je peux le faire en pleine nature, je peux me faire un super smoothie maison, je peux trouver la playlist parfaite pour mes exercices, etc etc…).
Je vous souhaite une merveilleuse journée.
Parce que nous le méritons tous.
Vous trouverez la petite balade sonore du jour sur ma chaine, avec toutes les précédentes, pour vous aider à cheminer. Elles sont courtes, parfaites pour des petites pauses, des interludes. Des parenthèses.
Est-ce que je peux améliorer la santé de mon corps?
Est-il si méprisable, ou puis-je me permettre de l’aimer tel qu’il est?
Qu’est ce que j’aime, d’ailleurs, en lui?
Comment être présent(e) pour mon corps comme il l’a été pour moi?
Comment l’accepter pour ce qu’il est, et non pas pour ce qu’il me parait être, ou pour ce que je voudrais qu’il soit?
Aujourd’hui, je me réconcilie avec mon corps.
C’est difficile, parfois, d’aimer son corps, surtout quand il subit certaines épreuves. Pour autant, il est là, jour après jour, pour nous.
Mon corps a traversé des tempêtes. Que ce soit le cancer et le traitement qui en a eu raison. Bien plus que la maladie, ce sont la chimio et les rayons qui l’ont transformé, affaibli, et qui l’ont vraiment secoué. Et puis la grossesse est passé par là aussi. Et la quarantaine, avec son cortège de cheveux blancs, de rides qui apparaissent, de gravité qui se rappelle à mon bon souvenir. Et pourtant, j’aime mon corps tel qu’il est, j’en suis fière. Parce qu’il a su surmonté tout ça et bien plus encore et qu’il est toujours là, fidèle au poste.
J’ai réappris à l’aimer, à l’honorer, à en prendre soin, avec le temps. Je fais en sorte de lui donner ce dont il a besoin pour se sentir bien. Parce qu’il le mérite, et…
Parce que je le mérite.
Retrouvez ce cheminement dans la balade sonore du jour:
Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!
Est-ce que je lui apporte toute l’attention qu’il mérite?
Qu’est-ce que j’aimerais changer en ce qui concerne mon corps?
Est-ce que je peux y faire quoi que ce soit?
Qu’est-ce qui est difficile à accepter concernant mon corps?
Est-ce que j’ai des complexes?
Aujourd’hui, je me penche sur ma relation avec mon corps.
Mon corps ne correspond pas aux standards de beauté actuels. Et ce n’est vraiment pas un souci pour moi. Je n’ai jamais vraiment ressenti la pression de devoir « être à la mode ». Je porte des cicatrices sur mon visage qui m’ont vite exonérée de la volonté de conserver à tout prix ma peau parfaite.
J’ai longtemps été complexée par certains aspects de mon corps. Et à la réflexion, ce n’était pas parce qu’elles étaient difformes ou vraiment hideuses, mais parce qu’elles ne correspondaient pas à cette image inaccessible et artificielle qu’on nous donne comme exemple. Que je le veuille ou non, j’ai une poitrine plutôt épanouie. C’est comme ça. Et peu m’importe que la mode soit aux poitrines plantureuses ou minimalistes, la mienne reste ce qu’elle est. Et je ne parviens pas à comprendre pourquoi je passerai du jour au lendemain de parfaite icône de la mode à paria… parce que quelqu’un, quelque part, a décidé que désormais, ce qui est à promouvoir, c’est telle ou telle physionomie. Sérieusement? Je suis brune et pendant longtemps, j’ai été complexée par la pilosité de mes bras… J’ai passé des été en manches longues… Parce que pour moi, c’était vraiment immontrable. J’aimerais vous dire que je m’en moque aujourd’hui, mais ce n’est pas vraiment le cas. J’ai pris un chemin de traverse. J’ai découvert que j’aimais vraiment la sensation des textiles sur ma peau nue… Et j’ai donc décidé de m’épiler. Non pas pour enfin me libérer de mon complexe, de respecter la ‘norme’ en la matière, ou pour plaire à un partenaire éventuel. Non, pour m’offrir ce cadeau sensoriel. Parce que je le mérite. Et que c’est vraiment quelque chose qui me fait plaisir.
De fait, je me sens bien dans mon corps. J’ai appris à honorer celui qui m’a permis de tout traverser et qui est un vaisseau plutôt agréable à habiter, au final. Je sais ce qui le met en valeur, je le laisse aussi respirer, et je le regarde évoluer avec tendresse. Mes traits sont plus marqués désormais, mais c’est parce que je suis très expressive, mes cheveux continuent de m’offrir cette couronne argentée qui me rappelle que je suis souveraine en mon royaume, et que je peux garder la tête haute. Mes formes sont l’expression de ma féminité épanouie, et elles sont plutôt appréciées, merci.
Mon corps me représente, et il est pour moi le parfait écrin pour l’esprit libre qu’il contient. Pendant longtemps, je ne l’ai pas vraiment considéré, puisqu’il était là, quoi qu’il en soit. J’ai appris à l’honorer, à le respecter, à en prendre soin, pour qu’il puisse m’accompagner encore longtemps. Je me sens bien dans mon corps, parce qu’il fait partie de moi. Il a été le témoin de mes aventures et autres explorations. Il en porte les marques. Et il m’appartient de faire en sorte de le conserver en bonne santé. Dans la mesure du possible.
Parce que je le mérite.
Retrouvez ce cheminement dans la balade sonore du jour:
Cette semaine, nous partons à l’exploration de notre monde physique, en commençant par notre lieu de vie, et en poursuivant avec notre corps. En douceur, mais avec détermination.
Comment est-ce que je me sens dans mon lieu de vie ?
Qu’est-ce que je ressens lorsque j’entre dans mon lieu de vie?
Est-ce qu’il me parait accueillant?
Quelle est ma pièce préférée? Pourquoi?
Quels sont les objets ou meubles auxquels je tiens? Est-ce par « loyauté » à une histoire, ou parce qu’ils ont une valeur particulière à mes yeux?
Quels sont les objets ou les meubles qui auraient besoin d’être changés, repeints, ou recyclés?
Aujourd’hui, je pose un regard neuf sur mon lieu de vie.
Je peux faire le tour de mon lieu de vie, comme si je le découvrais pour la première fois. Et me demander ce que chaque pièce me fait ressentir en y entrant.
Si certaines pièces me mettent mal à l’aise, ou si je sens que je peux les améliorer, je peux:
Faire la liste de tout ce que je voudrais changer, dans l’immédiat ou dans le futur, voir dans l’absolu. Je peux me munir d’un carnet pour tout y noter.
Regarder ma liste et voir si les pièces où je me sens le moins à l’aise sont aussi celles où j’ai noter le plus de changements à faire.
Choisir 3 choses que je peux faire rapidement, et en faire mes priorités. J’agirai dessus les prochains jours. Quant au reste, je verrai plus tard, en fonction de mes possibilités.
Si en revanche tout me convient, et que je me sens bien chez moi, je peux:
passer un peu de temps dans chaque pièce cette semaine
envisager d’inviter un peu plus de nature chez moi, en installant des plantes
juste profiter.
Parce que je le mérite.
Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.
Quel est mon objectif pour ces prochaines semaines?
Est-ce que je commence ce cheminement avec un esprit ouvert?
Qu’est ce que j’ai envie de découvrir à mon sujet?
Est-ce que je suis prêt(e) à accueillir ce qui vient?
Qu’est-ce que j’ai envie de faire, d’être, de comprendre à la fin de ce cheminement?
Aujourd’hui, j’exprime une intention claire pour ces prochaines semaines.
Une intention, c’est un mot, une phrase, une expression qui exprime ce que je veux voir se matérialiser dans ma vie. Je peux par exemple désirer un peu plus de sérénité, mon intention sera donc: « la sérénité », ou « atteindre la sérénité », ou « baigner dans la sérénité », ou encore « je vis ma sérénité ».
Chacun d’entre nous peux décider de son intention. Elle correspond à ce que nous voulons, à ce moment de notre vie. Elle nous servira de fil rouge, et nous permettra de revenir à nous lorsque nous en aurons besoin. Choisissez votre intention avec soin.
Et puis, si au bout de quelques temps, elle vous semble ne plus vous correspondre, vous pourrez toujours en exprimer une autre, qui vous conviendra mieux. Il n’y a pas de ‘bien’ ou de ‘mal’. Vous êtes maitres de votre cheminement, il n’est qu’une balade dans votre monde intérieur. Autant le rendre le plus agréable possible.
Parce que vous le méritez.
Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.
Césame et ses états d'âme 