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Étape 2: j’explore mon monde physique

Que faire pour donner à mon corps ce dont il a besoin ?

• Quels sont les aliments qui feraient du bien à mon corps et que je peux intégrer à mon alimentation?
  • Est-ce que je connais des recettes les utilisant?
  • Sinon, où en trouver?
• Quels types d’exercices physiques puis-je faire dès maintenant?
  • Comment libérer du temps régulièrement pour qu’ils fassent du bien à mon corps?
  • Comment rendre la tâche plus agréable?
• Est-ce que je dors suffisamment?
  • Est-ce que je me repose suffisamment? 

Aujourd’hui, je prends soin de mon corps.

On oublie souvent le rôle important que le sommeil peut avoir sur notre santé et sur notre corps en particulier. Et pourtant, il est primordial. Je me rends bien compte que je ne fonctionne pas aussi bien, que j’ai plus de tensions musculaires, lorsque je ne dors pas assez.

Le repos est différent du sommeil. C’est un moment où mon corps n’est pas en activité intense. C’est laisser à mon coeur l’opportunité de battre tranquillement, sans lui demander de faire d’effort. C’est ralentir, tout simplement, prendre le temps de me poser, de me pauser.

Je profite de l’été pour manger plus léger, avec autant de produits frais que possible. C’est le moment parfait pour expérimenter tout un éventail de bouddha bol (vous trouverez tout ce qu’il vous faut pour faire les vôtres ici).

J’avoue que le fait de ne pas avoir d’ascenseur depuis un mois, alors que j’habite au 5ème étage, m’a bien aidée à faire plus d’exercices hahaha. Surtout les jours de courses! Pour autant, je fais surtout quotidiennement des exercices de stretching, de yoga, pour ne pas laisser les tensions musculaires s’installer (parce que je suis quelqu’un de trèèèèèèès trèèèèèèèès zen hahahaha). Et puis je n’oublie pas de trouver des solutions pour rendre ça plus agréable (je peux le faire en pleine nature, je peux me faire un super smoothie maison, je peux trouver la playlist parfaite pour mes exercices, etc etc…).

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Parce que nous le méritons tous.

Vous trouverez la petite balade sonore du jour sur ma chaine, avec toutes les précédentes, pour vous aider à cheminer. Elles sont courtes, parfaites pour des petites pauses, des interludes. Des parenthèses.

https://youtu.be/3BkP7BluTao

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Prenez soin de vous.

Étape 2: j’explore mon monde physique.

Comment avoir un regard aimant pour mon corps ?

• Est-ce que je peux améliorer la santé de mon corps?
• Est-il si méprisable, ou puis-je me permettre de l’aimer tel qu’il est?
• Qu’est ce que j’aime, d’ailleurs, en lui?
• Comment être présent(e) pour mon corps comme il l’a été pour moi?
• Comment l’accepter pour ce qu’il est, et non pas pour ce qu’il me parait être, ou pour ce que je voudrais qu’il soit?

Aujourd’hui, je me réconcilie avec mon corps.

C’est difficile, parfois, d’aimer son corps, surtout quand il subit certaines épreuves. Pour autant, il est là, jour après jour, pour nous.

Mon corps a traversé des tempêtes. Que ce soit le cancer et le traitement qui en a eu raison. Bien plus que la maladie, ce sont la chimio et les rayons qui l’ont transformé, affaibli, et qui l’ont vraiment secoué. Et puis la grossesse est passé par là aussi. Et la quarantaine, avec son cortège de cheveux blancs, de rides qui apparaissent, de gravité qui se rappelle à mon bon souvenir. Et pourtant, j’aime mon corps tel qu’il est, j’en suis fière. Parce qu’il a su surmonté tout ça et bien plus encore et qu’il est toujours là, fidèle au poste.

J’ai réappris à l’aimer, à l’honorer, à en prendre soin, avec le temps. Je fais en sorte de lui donner ce dont il a besoin pour se sentir bien. Parce qu’il le mérite, et…

Parce que je le mérite.

Retrouvez ce cheminement dans la balade sonore du jour:

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une douce journée.

Étape 2: j’explore mon monde physique

Comment est-ce que je me sens dans mon corps ?

• Est-ce que je me sens bien dans mon corps?
• Est-ce que je lui apporte toute l’attention qu’il mérite?
• Qu’est-ce que j’aimerais changer en ce qui concerne mon corps?
• Est-ce que je peux y faire quoi que ce soit?
• Qu’est-ce qui est difficile à accepter concernant mon corps?
• Est-ce que j’ai des complexes? 

Aujourd’hui, je me penche sur ma relation avec mon corps.

Mon corps ne correspond pas aux standards de beauté actuels. Et ce n’est vraiment pas un souci pour moi. Je n’ai jamais vraiment ressenti la pression de devoir « être à la mode ». Je porte des cicatrices sur mon visage qui m’ont vite exonérée de la volonté de conserver à tout prix ma peau parfaite.

J’ai longtemps été complexée par certains aspects de mon corps. Et à la réflexion, ce n’était pas parce qu’elles étaient difformes ou vraiment hideuses, mais parce qu’elles ne correspondaient pas à cette image inaccessible et artificielle qu’on nous donne comme exemple. Que je le veuille ou non, j’ai une poitrine plutôt épanouie. C’est comme ça. Et peu m’importe que la mode soit aux poitrines plantureuses ou minimalistes, la mienne reste ce qu’elle est. Et je ne parviens pas à comprendre pourquoi je passerai du jour au lendemain de parfaite icône de la mode à paria… parce que quelqu’un, quelque part, a décidé que désormais, ce qui est à promouvoir, c’est telle ou telle physionomie. Sérieusement? Je suis brune et pendant longtemps, j’ai été complexée par la pilosité de mes bras… J’ai passé des été en manches longues… Parce que pour moi, c’était vraiment immontrable. J’aimerais vous dire que je m’en moque aujourd’hui, mais ce n’est pas vraiment le cas. J’ai pris un chemin de traverse. J’ai découvert que j’aimais vraiment la sensation des textiles sur ma peau nue… Et j’ai donc décidé de m’épiler. Non pas pour enfin me libérer de mon complexe, de respecter la ‘norme’ en la matière, ou pour plaire à un partenaire éventuel. Non, pour m’offrir ce cadeau sensoriel. Parce que je le mérite. Et que c’est vraiment quelque chose qui me fait plaisir.

De fait, je me sens bien dans mon corps. J’ai appris à honorer celui qui m’a permis de tout traverser et qui est un vaisseau plutôt agréable à habiter, au final. Je sais ce qui le met en valeur, je le laisse aussi respirer, et je le regarde évoluer avec tendresse. Mes traits sont plus marqués désormais, mais c’est parce que je suis très expressive, mes cheveux continuent de m’offrir cette couronne argentée qui me rappelle que je suis souveraine en mon royaume, et que je peux garder la tête haute. Mes formes sont l’expression de ma féminité épanouie, et elles sont plutôt appréciées, merci.

Mon corps me représente, et il est pour moi le parfait écrin pour l’esprit libre qu’il contient. Pendant longtemps, je ne l’ai pas vraiment considéré, puisqu’il était là, quoi qu’il en soit. J’ai appris à l’honorer, à le respecter, à en prendre soin, pour qu’il puisse m’accompagner encore longtemps. Je me sens bien dans mon corps, parce qu’il fait partie de moi. Il a été le témoin de mes aventures et autres explorations. Il en porte les marques. Et il m’appartient de faire en sorte de le conserver en bonne santé. Dans la mesure du possible.

Parce que je le mérite.

Retrouvez ce cheminement dans la balade sonore du jour:

https://youtu.be/Goak7ozV6Z8

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une agréable journée.

Étape 2: j’explore mon monde physique.

Que puis-je faire pour rendre mon lieu de vie vraiment mien ?

• Que puis-je faire pour me sentir vraiment chez moi ?
• Est-ce que c’est possible? Dois-je en parler avec d’autres occupants? Ou est-ce que je peux me permettre de le faire sans souci?
• Quel est l’objet ou l’élément de décoration, le meuble qui fait de ce lieu ma maison?
• Qu’est-ce qui symbolise ma prise de possession de mon lieu de vie?

Aujourd’hui, je fais de mon lieu de vie ma maison.

Parce que je le mérite

Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.

https://youtu.be/TbLeaCzR29o

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une douce journée.

Étape 2: j’explore mon monde physique.

Que puis-je faire pour me sentir encore mieux chez moi ?

• Est-ce que je peux ou veux changer quoi que ce soit dans mon lieu de vie?
• Est-ce que j’ai mes coins privilégiés?
• Comment faire en sorte qu’il soit un refuge de bien être?
• Qu’est-ce que je peux mettre en place, sans pour autant tout changer, pour m’autoriser à laisser s’exprimer ma créativité?
• Quelles sont les couleurs ou les formes qui me font me sentir bien?

Aujourd’hui, je fais de mon lieu de vie un sanctuaire de bien être.

Je peux, si j’en ai la possibilité

• Changer les meubles de place, et m’assurer d’avoir des espaces qui me font plaisir.
• Repeindre ou retapisser les murs, les portes des pièces qui me paraissent en avoir besoin.
• Changer les rideaux, redécorer.
• Réorganiser mes placards pour qu’ils correspondent à mes besoins.

Parce que je le mérite.

Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.

https://youtu.be/Rn10DSjO4nE

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une belle et douce journée.

Étape 2: j’explore mon monde physique

Cette semaine, nous partons à l’exploration de notre monde physique, en commençant par notre lieu de vie, et en poursuivant avec notre corps. En douceur, mais avec détermination.

Comment est-ce que je me sens dans mon lieu de vie ?

• Qu’est-ce que je ressens lorsque j’entre dans mon lieu de vie?
• Est-ce qu’il me parait accueillant?
• Quelle est ma pièce préférée? Pourquoi?
• Quels sont les objets ou meubles auxquels je tiens? Est-ce par « loyauté » à une histoire, ou parce qu’ils ont une valeur particulière à mes yeux?
• Quels sont les objets ou les meubles qui auraient besoin d’être changés, repeints, ou recyclés?

Aujourd’hui, je pose un regard neuf sur mon lieu de vie.

Je peux faire le tour de mon lieu de vie, comme si je le découvrais pour la première fois. Et me demander ce que chaque pièce me fait ressentir en y entrant.

Si certaines pièces me mettent mal à l’aise, ou si je sens que je peux les améliorer, je peux:

• Faire la liste de tout ce que je voudrais changer, dans l’immédiat ou dans le futur, voir dans l’absolu. Je peux me munir d’un carnet pour tout y noter.
• Regarder ma liste et voir si les pièces où je me sens le moins à l’aise sont aussi celles où j’ai noter le plus de changements à faire.
• Choisir 3 choses que je peux faire rapidement, et en faire mes priorités. J’agirai dessus les prochains jours. Quant au reste, je verrai plus tard, en fonction de mes possibilités.

Si en revanche tout me convient, et que je me sens bien chez moi, je peux:

• passer un peu de temps dans chaque pièce cette semaine
• envisager d’inviter un peu plus de nature chez moi, en installant des plantes
• juste profiter.

Parce que je le mérite.

Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.

https://youtu.be/yiiXXoqAsGA

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une journée magique.

Étape 1: je me prépare au voyage.

Quelle est mon intention pour ce cheminement ?

• Quel est mon objectif pour ces prochaines semaines?
• Est-ce que je commence ce cheminement avec un esprit ouvert?
• Qu’est ce que j’ai envie de découvrir à mon sujet?
• Est-ce que je suis prêt(e) à accueillir ce qui vient?
• Qu’est-ce que j’ai envie de faire, d’être, de comprendre à la fin de ce cheminement?

Aujourd’hui, j’exprime une intention claire pour ces prochaines semaines.

Une intention, c’est un mot, une phrase, une expression qui exprime ce que je veux voir se matérialiser dans ma vie. Je peux par exemple désirer un peu plus de sérénité, mon intention sera donc: « la sérénité », ou « atteindre la sérénité », ou « baigner dans la sérénité », ou encore « je vis ma sérénité ».

Chacun d’entre nous peux décider de son intention. Elle correspond à ce que nous voulons, à ce moment de notre vie. Elle nous servira de fil rouge, et nous permettra de revenir à nous lorsque nous en aurons besoin. Choisissez votre intention avec soin.

Et puis, si au bout de quelques temps, elle vous semble ne plus vous correspondre, vous pourrez toujours en exprimer une autre, qui vous conviendra mieux. Il n’y a pas de ‘bien’ ou de ‘mal’. Vous êtes maitres de votre cheminement, il n’est qu’une balade dans votre monde intérieur. Autant le rendre le plus agréable possible.

Parce que vous le méritez.

Voici la petite balade sonore du jour, à écouter quand vous voulez, où vous voulez. Je l’ai créée pour vous inspirer, vous aider à cheminer.

https://youtu.be/o05y8eSsbB8

Si vous désirez cheminer à votre rythme, prendre votre temps, afficher les cartes pour vous inspirer, vous les trouverez, ainsi que le guide, ici!

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Étape 1: je me prépare au voyage.

De quoi suis-je sûr(e) à mon sujet ?

• Quelles sont les valeurs qui m’animent?
• Sur quoi puis-je compter quoi qu’il arrive ?
• Quelles sont les ressources que j’ai pu mobiliser auparavant et qui restent à ma disposition si besoin est?
• En quoi me paraissent-elles inébranlables?

Aujourd’hui, je fais l’état des lieux de mes racines, de mes fondations et je m’assure qu’elles soient solides et saines.

Je peux:

• Faire la liste de ce qui, pour moi, me définit.
• Me demander quelles sont mes qualités principales, mes forces.
• Prendre conscience de ce qui m’a aidé(e) à être la personne que je suis aujourd’hui.
• Me demander sur quoi ou qui j’ai toujours pu compter, et ce qu’il en est aujourd’hui.

Parce que je le mérite.

Et voici la petite balade sonore du jour! A écouter quand vous voulez, où vous voulez. Pour vous inspirer, vous motiver.

https://youtu.be/QGkICrjkGow

Vous trouverez les cartes et leur guide ici.

Je vous souhaite une merveilleuse journée.