Étiquette : 2022

Cheminement du 7 juin

Étape 2: je m’ouvre à moi

Qu’est-ce que je ne ressentais pas jusqu’ici?

Quelle émotion m’a pris(e) par surprise? Qu’est-ce que j’ai envie d’explorer? Qu’est-ce qui m’attire, m’intrigue, me fait plaisir? En quoi est-ce nouveau? Qu’est-ce que ça me fait de ressentir ça, ici et maintenant? En quoi cette émotion est-elle nouvelle?

Aujourd’hui, je me laisse guider par une émotion nouvelle, une étincelle qui illumine mon paysage émotionnel.

Je peux:

  • prendre conscience de la manière dont cette émotion est différente de ce que je ressentais jusqu’à maintenant. Ce qu’elle éclaire, ce qu’elle ouvre, ce qu’elle me donne envie d’explorer.
  • accueillir cette émotion comme mienne et l’intégrer à mon paysage émotionnel, lui trouver une place et l’accepter comme telle.
  • considérer les changements éventuels qu’elle implique. Qu’elle soit « positive » ou « négative », elle m’informe sur quelque chose que je ne voyais pas jusque là. J’ai peut être besoin de porter mon attention sur quelque chose en particulier.
  • en profiter pour me réjouir d’être capable de ressentir quelque chose, et d’avoir un paysage émotionnel riche et étendu.

Parce que je le mérite.

Les cartes du cheminement de juin

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 6 juin

Étape 2: m’ouvrir à moi

Qu’est-ce que je ne voyais pas jusqu’ici?

Qu’est-ce qui m’apparait comme évident maintenant? Qu’est-ce que je ne peux plus éviter de voir? Qu’est-ce qui m’attire irrésistiblement? En quoi changer de perspective m’a permis de découvrir quelque chose d’important? Qu’est ce que je ne vois plus du tout de la même manière?

Aujourd’hui, j’ouvre mes yeux sur un tout autre point de vue.

Je peux :

  • changer une de mes habitudes: prendre un autre chemin pour aller au travail, faire le trajet de ma balade habituelle à l’envers, voire même encore plus simplement faire un repas inversé… tout ce qui peut forcer mon cerveau à s’adapter tout en restant dans le connu.
  • laisser parler ma créativité: tester une nouvelle recette, découvrir une nouvelle technique artistique, essayer de faire pousser quelque chose à partir de légumes ou graines que j’ai récupérés (noyau d’avocat, graines de fraises, de citron, légumineuses, gingembre, légumes racines etc…. )
  • se décentrer d’une situation et essayer de la voir du point de vue du témoin, et non de la victime ou du juge. Essayer d’avoir un regard plus neutre, plus objectif…

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je vous souhaite une journée pleine de découvertes.

Cheminement du 5 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Quelle est mon intention, qu’est ce que je peux atteindre?

Quel est mon objectif pour ces prochaines semaines? Qu’est-ce que je veux accomplir? Pourquoi est-ce que je veux m’ouvrir? Sur quoi dois-je porter toute mon attention? Qu’est-ce que j’ai envie de faire, d’être, de comprendre à la fin de ce cheminement?

Mon intention exprime ce que je veux atteindre. En la verbalisant, je la rends plus concrète.

Je peux:

  • l’exprimer en un mot: le partage, la compréhension, l’empathie, la compassion, l’acceptation, la joie, la sérénité, ….
  • lui donner la forme d’une expression: l’amour de soi, la confiance en moi, tendre une main, échanger sincèrement, l’écoute active, l’ouverture d’esprit, la découverte de soi, …
  • ou la dire en une affirmation, si je me sens plus à l’aise avec l’idée de phrase: je m’ouvre à ma compréhension d’autrui, j’échange avec mes pairs, j’ose me montrer vulnérable, j’apprends avec délices, je fais partie d’une tribu, je me découvre à travers les regards extérieurs, je me sens bien au milieu d’autres, …..

Aujourd’hui, je pose une intention claire pour ces prochaines semaines, un objectif que je veux et peux atteindre.

Pour ce faire, je peux:

  • me demander ce que m’ouvrir signifie pour moi, ce que j’espère en retirer.
  • poser un objectif simple, atteignable, en lien avec mon ouverture.
  • poser une intention claire, et la relier à mon cheminement d’ouverture.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Je vous souhaite une merveilleuse journée.

Cheminement du 4 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Sur quoi, sur qui puis-je m’appuyer pour m’accompagner dans cette aventure ?

En quoi mes expériences passées peuvent m’être utiles dans ce cheminement? Sur quelles leçons puis-je m’appuyer? Quelles sont les connaissances seront des atouts? Qui est prêt(e) à m’écouter, à partager mes découvertes, tout en me laissant libre de mes choix? Qui sera là pour me permettre de faire un point d’étape? Qui pourrait m’apporter un éclairage sur ce que je vis?

Aujourd’hui je fais le point sur ce qui constituera la base de laquelle je prendrai mon envole. Ce qui m’ancre et qui me permet d’explorer en tout sérénité.

Cela peut être:

  • des capacités que je pourrai utiliser et enrichir, desquelles partir.
  • des connaissances qui me permettront de mieux comprendre ce que je vis et auxquelles je peux me référer.
  • des expériences passées particulières, dont les leçons m’aideront à faire les choix qui s’imposeront à moi.
  • des personnes avec qui je partagerai ce que je vivrai, et qui seront là pour m’écouter, pour enrichir ma réflexion, pour faire un bout de chemin avec moi, ou pour me guider si besoin est.

Je ne suis jamais seul(e). Mais il m’appartient de faire mes choix et d’explorer ce qui se présente à moi. Et d’en récolter les fruits.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une belle journée.

Cheminement du 3 juin

Étape 1: au chaud dans mon cocon

Où trouver la force, la motivation pour sortir de mon cocon ?

Pourquoi sortir de cet espace où je me sens en sécurité? Comment le faire? Qu’est-ce que je pense trouver à l’extérieur? Est-ce que je pense que ça en vaut la peine? Qu’est-ce qui m’aidera à gérer ma vulnérabilité? Qu’est-ce que je peux mettre en place pour me rassurer? Pour me motiver? Pour me faire avancer?

Aujourd’hui, je pose des limites saines à ce que je veux accomplir, pour pouvoir le faire le plus sereinement possible.

Je peux:

  • me dire que ce que j’espère trouver vaut la peine de sortir de ma routine actuelle. Que ce qu’il y a à découvrir m’enrichira et m’apportera beaucoup. Que mon cocon sera encore plus complet, plus confortable grâce à mes découvertes.
  • m’assurer que je peux toujours trouver de quoi être rassuré(e) en cas de besoin (un objet dans la poche ou dans le sac fait très bien l’affaire).
  • écrire sur un bout de papier pourquoi je sors de ma zone de confort et le placer là où je peux le voir régulièrement, spécialement en cas de doute (et je peux le prendre en photo avec mon téléphone, comme ça je l’ai avec moi où que j’aille!)
  • faire la liste des personnes avec qui je peux partager, et qui m’accompagneront dans mon cheminement.
  • prendre conscience qu’il est temps pour moi d’étendre mon horizon, et essayer de conserver cet enthousiasme.

Parce que je le mérite.

Si vous désirez cheminer avec moi, pour une étape ou tout au long du mois, vous pouvez trouver les cartes et les carnets de bord ici. Je serai ravie de vous avoir à mes côtés!

Passez une merveilleuse journée.

Cheminement du 17 mai

Comment retrouver et mobiliser mon énergie?

Quelles actions puis-je faire pour retrouver mon énergie? Comment me sentir plus dynamique? Comment retrouver ma confiance en moi? Que puis-je faire pour récupérer et me sentir en forme? Comment arrêter de m’éparpiller? Comment me concentrer sur un projet? Comment me servir de ce que j’ai pour créer, faire des projets, agir?

Nous avons parfois l’impression de partir dans tous les sens, de nous disperser, de perdre du temps et de l’énergie dans des choses futiles. Nous manquons de concentration, nous manquons de force, et nous devenons de plus en plus frustrés.

Aujourd’hui, je prends conscience de ces « fuites », je les colmate et je me retrouve.

Pour ce faire, je peux:

  • équilibrer mon alimentation,
  • retrouver un rythme de sommeil plus réparateur,
  • lorsque je sens que je me disperse, que je perds ma concentration, je peux faire une pause, me changer les idées, et revenir à ma tache les idées plus claires,
  • faire le plein de nature, même si c’est en m’occupant d’une plante d’intérieur,
  • m’hydrater, et le faire en pleine conscience,
  • lorsque je « décroche », je peux me concentrer sur ma respiration et revenir à moi.

Parce que je le mérite.

Les cartes du cheminement: s’épanouir

Les voilà!!

J’ai eu envie de donner un peu plus de relief à mon cheminement ce mois. J’ai choisi le thème de l’épanouissement, parce que c’est exactement sur quoi je vais me concentrer. Et jouer avec des cartes me manquait, je dois l’avouer… J’adore faire correspondre des images à mes écrits… Et me voila donc à choisir des images, à les associer avec mon cheminement. Au départ, je voulais uniquement en choisir une pour chaque ‘étape hebdomadaire’. Et je me suis laissée emporter… me voila donc avec 30 cartes, une pour chaque jour…

un aperçu de toutes les cartes

Dans le document pdf, vous trouverez:

  • 30 cartes à imprimer en recto verso, chacune comportant une image au recto et la question correspondante au dos. Les questions sont numérotées.
  • 1 carte de ‘couverture’, avec le thème au recto et quelques idées pour les utiliser au dos.

22.05.2022: j’ai retiré le pdf de mon blog. Vous le trouverez bientôt dans un pack spécifiquement créé pour ce cheminement.

Voici comment vous pouvez les utiliser:

Au quotidien:

  • Vous pouvez les imprimer comme prévu, en recto verso, puis les découper. Chaque jour du mois d’avril, vous pourrez prendre la carte du jour, lire la question, vous laisser inspirer par l’image et répondre à la question au dos de la carte ou dans un carnet à part.
  • Vous pouvez les imprimer en recto verso, puis choisir la carte qui vous inspire le plus, sans tenir compte du nombre associé à la question. Vous pouvez ensuite répondre à la question au dos de la carte ou sur un carnet à part.
  • Vous pouvez n’imprimer que les rectos, et choisir la carte qui vous inspire le plus et vous laisser porter par l’image pour écrire votre cheminement.
  • Vous pouvez utiliser la carte du jour ou celle de votre choix comme base d’une méditation.

Chaque semaine:

  • Vous pouvez choisir une carte et décider qu’elle sera votre inspiration de la semaine. Laissez-vous porter par l’image et/ou la question.

Plus ponctuellement:

  • Vous pouvez choisir une ou plusieurs cartes et vous en servir comme support à une méditation, à une introspection particulière.
  • Vous pouvez imprimer uniquement les rectos (ou en recto verso, c’est vous qui choisissez), et les utiliser comme des cartes postales pour les envoyer à qui bon vous semble.

Elles offrent vraiment beaucoup de possibilités. Si elles vous ont donné d’autres idées, n’hésitez pas à m’en parler en commentaire, que je puisse les partager dans un prochain article! Et si vous désirez que je fasse les jeux pour chaque mois, dites-le moi. Je pense aussi faire les jeux des mois précédents, juste pour mon usage personnel, mais si ils vous intéressent, faites-le moi savoir, je me ferai un plaisir de vous les partager!

Parce que vous le méritez.

Pages mensuelles et hebdomadaires 1er trimestre

Bonjour à tous!

Aujourd’hui, je vous propose la partie planner de mon carnet de bord pour les mois de février, mars et avril. Je posterai les images, les citations et le cheminement au fur et à mesure.

Chaque mois a sa propre couleur et le fond est un de mes gribouillages. En début de chaque mois, je le mettrai en ligne sous forme d’une page de coloriage.

FEVRIER

02-fevrier-pages-mensuelles-2Télécharger
02-fevrier-pages-hebdoTélécharger

MARS

03-mars-pages-mensuellesTélécharger
03-mars-pages-hebdoTélécharger

AVRIL

04-avril-pages-mensuellesTélécharger
04-avril-pages-hebdoTélécharger

À vos imprimantes!

Gribouillage pour s’ancrer

Cette semaine, très compliquée au travail, j’ai décidé de me replonger dans les challenges de Scrawlrbox… Et celle de novembre m’a inspirée des gribouillages de feuilles, de sérénité, de mini gribouillages…

Voici ce que j’avais fait pour le challenge de novembre:

Et puis j’ai eu envie de poursuivre l’aventure avec les feuilles et ces mêmes motifs, mais en utilisant mes feutres pinceaux, et non ceux de la scrawlrbox…

J’ai dessiné une fée des feuilles, juste comme ça, parce que c’est ce qui m’est venu à l’esprit à ce moment-là (à moins que ce soit à cause de la musique que j’écoutais… ha, un mystère mystérieux…). Pour vous donner une idée du truc, le sketchbook sur lequel je gribouille est en A5… et j’utilise un fine liner en 0.1 pour les motifs… Je suis restée très raisonnable, j’ai repris les mêmes motifs et j’ai choisi des tons de verts/sauge/turquoise.

Et ça m’a fait un bien fou. Je me suis retrouvée à faire chaque trait, à choisir chaque couleur les unes après les autres, en calquant ma respiration sur ce que je faisais. J’ai mis mes étapes en ligne, et une copinette a décidé d’imprimer mon croquis final (sans les motifs ou les couleurs) pour le colorier.. et ça m’a donné l’idée de le refaire pour vous l’offrir! J’ai attrapé ma tablette et j’ai repris ma fée des feuilles en digital.

fee-des-feuillesTélécharger

A vos feutres, fine liners ou crayons de couleurs, ou même peinture! Tout est permis!

Voyage intérieur 2022. 1er janvier.

Ce soir, je prends le temps. Je me suis préparé un de mes thés préférés, j’ai allumé une bougie pour une ambiance cosy, j’ai mis un peu de jazz en fond sonore, et j’ai attrapé mon planner. Il est temps d’ouvrir ce nouveau tome, ce nouveau chapitre. Et je le fais avec douceur et plaisir.

Hier soir, j’ai laissé partir ce qui n’avait plus sa place dans ma vie. Ces fardeaux que je ne voulais plus porter, d’autant plus qu’ils ne sont pas les miens. Je les ai laissés partir avec beaucoup de compassion, je les ai laissés s’envoler vers un ailleurs où ils pourront se transformer en quelque chose de beau. Hier, j’ai fait mon alchimiste.

Désolée de la qualité toute relative de mes photos, je n’ai pas d’appareil à vision nocturne hahaha.

Et ce matin, je me suis réveillée bien plus sereine, reposée, le sourire aux lèvres. Peu m’importe ce que m’apportera cette année. Je suis prête. Je ne suis peut être pas prête là maintenant à faire face à ce qui pourra arriver dans quelques mois, mais je le serai alors.

Ce matin, j’ai commencé par prendre du temps pour moi, pour savourer le jour qui se levait, et le début de ce nouveau départ que je prends. Rien n’a changé concrètement dans ma vie. Je vis toujours au même endroit, je travaille toujours dans les mêmes conditions, je suis toujours la même, épanouie et couronnée d’argent. Mais oui, ce matin, quelque chose avait changé, définitivement. En moi.

Ma vision des choses a changé. Ma façon de les appréhender également. Je m’ouvre, j’exerce ma curiosité, je récolte des outils et des pratiques qui me font du bien, ou qui, je le sais, feront du bien à ceux qui m’entourent. Je me laisse porter par le flux tout en gardant en tête mon objectif, mon intention pour cette année. Je saisis toutes les opportunités qui s’offrent à moi pour m’apporter ce dont j’ai besoin ici et maintenant.

J’essaie de me concentrer sur ce qui compte vraiment.

Alors oui, ce soir, j’ai ouvert mon planner et je pose les premiers mots, je fais les premiers pas de ce voyage intérieur qui s’annonce d’ores et déjà riche, excitant, plein de surprises et de défis, mais aussi d’ouverture, de rencontres, de découvertes… et je suis prête à les accueillir dans ce nouveau tome de ma saga.

Je vous souhaite une douce soirée et un nouveau départ vers des horizons inexplorés, des contrées sauvages mais qui nous ressemblent, des rencontres merveilleuses.

Parce que nous le méritons.

J’édite: Si vous souhaitez vous aussi partir en voyage intérieur avec moi, et tout noter dans un journal de bord fait pour ça, vous trouverez les pages du journal ici, et les citations pour le mois de Janvier ici. À vos imprimantes!