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Le Bosquet de l’Alchimiste 13. La goutte de rosée

Première semaine de printemps, tout semble se réveiller. J’ai pensé que ce serait une bonne idée de commencer notre exploration du Bosquet avec nos cinq sens. En commençant cette semaine avec la vue.

Nous regardons souvent les choses, les personnes, les paysages… sans vraiment les voir. Alors cette semaine, nous essaierons de vraiment voir ce qui se présente à nous. Voir leur forme, leur couleurs, leurs textures. Voir ce qui leur donne leur singularité.

J’ai des cailloux à la maison, toutes sortes de cailloux, des pierres de rivière, des cristaux, et d’autres qui font partie d’une collection toute particulière qu’Emma avait commencée. Des cailloux en forme de coeur. Je me rappelle très bien combien son visage s’illuminait lorsqu’elle en trouvait un à ajouter à sa collection… pour elle, ça signifiait qu’elle était aimée par la Nature. Et ça lui faisait du bien dans ses moments difficiles. Je dois me montrer honnête: certains n’avaient une forme de coeur qu’à ses yeux, mais c’est qui comptait, après tout. Lorsqu’elle est décédée, j’ai continué sa collection, qui est devenue mienne. Lorsque je fais une balade, je recherceh toujours des cailloux en formes de coeur, parce que, pour moi aussi, ça signifie que je suis aimée… et la plupart du temps je pars me balader lorsque j’ai besoin de me reconnecter. C’est souvent lorsque je n’y pense plus, lorsque je suis de nouveau en équilibre, que je me sens bien, que mes yeux repèrent une pierre en forme de coeur… ou à peu près… je l’emporte à la maison, et je l’ajoute à ma collection.

D’autres cailloux me servent à retrouver mon équilibre. Je peux passer un temps certain à essayer de les empiler, à en sentir le poids ou non au bout de mes doigts… mais j’en parlerai une autre fois.

La dernière sorte de pierre que j’ai à la maison sont des cristaux. La plupart en forme de galets plats qui tiennent dans la paume de ma main. Je ne connais rien à la lithothérapie, et je n’y tiens pas plus que ça, je ne connais rien non plus aux propriétés supposées des pierres, mais je les trouve vraiment fascinants et beaux. j’aime les prendre en main, et encore plus les observer de près. Leur structure me fascine. Les couches qui les composent, parfois dans des nuances d’une même couleur, parfois de différentes couleurs, sont presque hypnotisantes. Les fissures que je peux voir mais qui ne les fragilisent pas sont inspirantes. Ils m’apaisent parce que je laisse mes pensées errer, et mes yeux apportent chaque détail à mon esprit. C’est une pratique méditative, et elle est plutôt efficace pour me ramener au calme. je porte simplement toute mon attention à observer ces pierres, je recentre mon esprit.

Lorsque je rencontre de nouvelles personnes, j’essaie d’aller au delà de l’évidence: leur silhouette, leurs vêtements, ce qu’elles me disent. J’essaie de me concentrer sur leur langage non verbal, sur la manière dont elles inter agissent avec autrui, sur leurs expressions. Et j’ai rapidement une idée sur la personne à qui j’ai à faire. Parce que j’ai appris à décoder ces petits détails, à voir au travers de leur aspect artificiel. Nous en avons tous un, et c’est une manière d’appartenir au groupe, je pense. Mais si nous portons une attention particulière à la personne, nous pouvons voir son individualité. ses émotions, sa personnalité. Et c’est ce qui m’intéresse, c’est sur quoi je m’appuierai pour construire, ou non, une relation.

Vous n’avez pas besoin de partir vous balader ou être au milieu d’une foule pour vous entrainer à observer. Dans le jardin de mes parents, il y a cet arbre, de presque 40 ans maintenant. Il n’a jamais poussé comme il était sensé le faire, il a pris lui aussi des chemins de traverse. Une partie est morte, mais il continue de fleurir, d’être là. Cet arbre est un monde à lui seul. Il recèle de nombreuses texture, il est le support de diverses mousses, de minuscules champignons… à la fin Avril, ses fleurs tombent, et c’est magique. A l’automne, il nous offre toute une palette de feuilles colorées, du vert foncé au rouge vif. Il est l’un de mes sujets favoris à photographier. Et j’aime passer du temps à l’observer de près à chacune de mes visites. Mon neveu s’étonnait de me voir le nez collé à cet arbre et je lui ai appris à le regarder également. Il y a tant de mystères à découvrir si on se donne la peine de vraiment voir.

Alors cette semaine, essayez de regarder les choses et les gens de plus près, de voir au travers ce qui peut troubler votre vision. Et profitez du voyage offert!

La carte

Je voulais illustrer cette idée d’observer avec quelque chose de simple, de petit, que nous pourrions tous trouver dans notre vie quotidienne. Une goutte de rosée. Je ne voulais pas la dessiner comme je le fais habituellement, je voulais la rendre plus complexe, lui offrir la possibilité d’étendre notre vision. Alors j’ai décidé de la colorer avec d’autres couleurs que celles présentes sur la feuille qui la portait, des couleurs qui appartiendrait à ce qui se trouve derrière nous. Parce que lorsque vous vous entrainez à vous focaliser sur quelque chose, vous étendez également votre vision, en quelque sorte. Cette feuille, cette goutte sont ce qui vous permettent d’être capables de percevoir ce qui est autour. Leur simplicité étendra votre prise de conscience d’un monde bien plus vaste. Et cette capacité est une partie importante de votre magie personnelle. D’où les étincelles, évidemment.

Mon voyage

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Notre journal

Cette semaine, il s’agit plus d’un exercice qui requiert que vous ayez un objet simple, un caillou, une brindille, une feuille, une plume….

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Nos cartes/stickers

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Je vous souhaite une semaine la plus douce possible. Parce que vous le méritez

Planner Action: pages, nouveaux stickers de printemps

J’ai acheté un planner chez Action. Je n’ai pas vraiment besoin pour ma vie quotidienne, mais j’en avais envie pour mes projets, mes gribouillages, mes bidouillages. Et puis, j’avoue, l’idée de le personnaliser complètement me tentait vraiment beaucoup. Les pages sont dans un format A5, donc je pouvais en placer 2 par page A4. Et j’ai une perforatrice ‘champignons, parce que j’aime vraiment beaucoup les systèmes à disques, j’en ai plusieurs faits maison… Ma perforatrice a été très vite amortie!

J’ai choisi de garder la structure de l’original. Pour mon planner perso, j’ai fait quelques modifications pour qu’il me corresponde vraiment. J’ai échangé Goals, Important dates, birthdays, to do and I want par Thèmes (pour les étapes du Bosquet), Plantes à étudier (parce que j’ai besoin de me remettre à jour et que c’est mon petit plaisir, surtout au printemps avec les allergies qui me rappellent le réveil de la nature (haha)), Livres à lire, cartes à faire, et j’ai envie de. Et j’ai aussi créé d’autres pages, plus personnelles, qui correspondent à mon cheminement et que je ne partagerai pas ici. J’aime vraiment l’idée d’en faire quelque chose qui me ressemble, qui reste simple et que je peux adapter à mes envies.

A gauche, l’original, à droite, ma version une fois les stickers en place.

J’ai repris également la structure du planner de chez Action pour faire mes pages semaines, pour pouvoir y coller mes petits stickers…

A gauche, l’original, à droite ma version avec ses stickers.

Une fois mes pages prêtes, imprimées découpées et perforées, je me suis dit que je pourrai les refaire pour vous les partager, si vous possédez un planner de chez action. J’ai construit mes pages avec une teinte gris clair, pour que les titres n’apparaissent pas au travers des stickers. J’ai repris les rubriques originelles, en les traduisant en français

  • Goals est devenu Objectifs
  • Important dates est devenu Dates importantes,
  • J’ai changé birthdays en Anniversaires,
  • To do est devenu à faire
  • I want to est devenu Je veux

Je n’ai pas repris les petites rubriques du bas, pour vous laisser plus de liberté 🙂

Et voici donc ce que je vous partage aujourd’hui:

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Il vous suffit d’imprimer les pages du PDF en recto verso, en sélectionnant « retourner sur les bords courts », puis de découper sur la ligne centrale, de perforer les pages et vous êtes parés!

Et puis, pour le plaisir, j’ai fait quelques stickers pour décorer votre page mensuelle et les pages de notes. j’ai aussi refait les bandes de notes pour les pages semaines, qui sont plus longues que les précédentes, et lignées. Les stickers sont bien sûr assortis à ceux que j’ai déjà partagés.

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Vous trouverez les autres stickers que j’ai bidouillés pour ce planner ici, ici et là

Je vous souhaite beaucoup de plaisir avec votre planner!

Le Bosquet de l’Alchimiste 11. La porte.

Dernière semaine d’hiver. Il est temps pour nous de sortir de notre refuge et de commencer notre nouveau voyage dans le bosquet. Une porte s’ouvre, tout comme nous le faisons. Dehors, tout est paisible et accueillant. Nous pouvons faire notre premier pas en avant avec confiance.

Nous avons déjà un choix à faire. Mais nous sommes sereins, puisque nous savons que chaque possibilité correspond à ce dont nous avons besoin ici et maintenant. Nous sommes prêt à tout accueillir, à embrasser ce qui se présente sur notre chemin. Nous savons que chaque obstacle sera un tremplin, que chaque rencontre sera une leçon, que chaque lieu que nous visiterons sera notre maison.

C’est le moment de profiter du commencement de notre nouvelle aventure, d’ouvrir notre esprit, nos bras, nos yeux. De voir, de ressentir, de comprendre ce qui nous entoure. Et de réaliser que nous en faisons partie. Nous respirons l’air maritime, qui nous emplit de ses bienfaits. Nous laissons notre vue s’accoutumer à la lumière douce du soleil levant. C’est un jour parfait pour débuter notre cheminement. L’air est encore frais, comme l’hiver accueille doucement le printemps dans le cycle de la vie.

J’aime les visualiser discuter de ce qui s’est déroulé ces trois derniers mois, puis Hiver donne les clés à Printemps et part se reposer, sa mission accomplie. Printemps est joueur, et entreprend de s’amuser avec la météo, pour s’assurer que tout est tel que ça devrait être, parfois dans une même journée. Il laissera ensuite le soleil s’échauffer et la Vie se réveillera et rejoindra la fête.

Et d’une certaine façon, c’est aussi comme ça que je me sens à cette période de l’année. Pour moi, le mois de mars est spécial, et je passe par de nombreuses émotions jusqu’à sa fin, lorsque je peux enfin revenir à la vie, libérée des souvenirs et de la tristesse. Je laisse alors la vie prendre le dessus, comme si un voile était levé sur la beauté du monde. j’accepte ce cycle, puisqu’il me permet d’encore plu apprécier la renaissance du printemps. Un peu comme si j’avais besoin de me plonger dans les profondeurs une dernière fois avant d’en surgir et de briller de toute ma lumière par la suite. En devenant une fois encore le phénix que je suis.

Il est temps pour nous de nous ouvrir à la vie, de lancer nos intentions au monde et d’agir pour faire de nos rêves des réalités. Nous avons tout ce dont nous avons besoin en nous. Notre cheminement commence par un simple pas en avant. Faisons-le!

Alors sortons de notre zone de confort, et plongeons dans le monde qui n’attend que nous!

La carte

Je voulais exprimer l’ouverture à ce qui vient, et j’ai opté pour la porte, puisqu’elle permet que nous l’enjambions pour sortir de notre zone de confort. C’est un rite de passage, lorsque nous décidons d’agir et d’avancer réellement. Je voulais montrer un contraste entre le connu et ce qui nous attend. Et pour nous motiver, l’extérieur devait être lumineux. Sinon nous pourrions préférer rester à l’intérieur et nous n’irions pas explorer le monde avec confiance. J’ai donc dessiné des murs très sombres, mais qui sont éclairés par le moindre rayon de soleil. Nous ne sommes pas dans l’obscurité, nous avons juste éteint les lumières avant de sortir. La porte n’a pas de poignée, parce que nous sommes libre d’aller et venir comme nous le désirons. Nous n’avons pas besoin de nous enfermer à l’intérieur, nous sommes en sécurité, nous pouvons partir sans craindre pour ce que nous avons laissé derrière nous, tout est protégé. Je voulais montrer que le monde nous accueillait, j’ai donc dessiné une plage paisible, avec du sable fin, et de l’herbe ici et là, pour symboliser la vie qui nous attend. Je voulais exprimer la protection, alors j’ai ajouté des îles qui protègent notre refuge de potentielles vagues destructrices. Rien n’est parfait, et les nuages sont là pour nous rappeler que nous pouvons rencontrer des orages sur notre route, mais pour le moment, tout va bien, tout est paisible, tout est en place pour nous aider à avancer. Et puisque nous sommes ce que nous sommes, j’ai ajouté quelques étincelles de ci de là!

Mon voyage

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Notre journal

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Nos cartes et/ou stickers

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Je vous souhaite une bonne semaine. Faites ce premier pas en avant et laissez le monde vous accueillir!

stickers de printemps: nombres et motivation

Je me suis rendue compte qu’il manquait des stickers dates… je ne pouvais pas imprimer uniquement ces petits carrés, alors je suis repartie sur mon thème et j’ai ajouté quelques stickers fleurs et quelques phrases motivantes, parce qu’on le mérite bien!! J’espère qu’il vous plairont.

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A demain pour la prochaine étape du bosquet en anglais et à lundi pour la version française!

Stickers de printemps: photos

Parce que j’avais envie de commencer mon week end avec un peu de printemps.

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Les couleurs sont coordonnées à mes stickers d’hier. Je pense en faire pour chaque mois… à suivre!

Stickers de printemps pour planner Action

Il y a quelques semaines, j’ai acheté un planner chez Action, parce que j’avais envie d’un endroit où rassembler mes divers projets et idées, et surtout que je pouvais customiser à ma guise. Et me voila à faire des stickers pour coller dedans… La première partie, que je vous offre aujourd’hui, est un ensemble de stickers dans des couleurs acidulées et printanières. Je prévois aussi de faire d’autres stickers avec des photos dans les couleurs du thème. Dites moi si ça vous intéresse, je les mettrai en ligne !

vous pouvez les trouver dans ce pdf. A vos imprimantes!

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Si ça vous plait et que vous désirez que j’en fasse dans des couleurs précises, je peux en faire d’autres, j’ai pris beaucoup de plaisir à bidouiller ceux-là!

Le Bosquet de l’Alchimiste 06. La Cascade

Cette semaine, nous entrons dans le lieu particulier dont je vous ai parlé la semaine dernière. Notre cascade intérieure, secrète et sacrée, où nous pouvons nous détendre et nous remplir de paix, de sérénité.

C’est ici que je me retire lorsque le monde commence à me drainer. Lorsque je me sens stressée, remplie de négativité, lorsque ma patience est épuisée, lorsque tout et tous m’agacent. Je sais alors qu’il est temps pour moi d’aller vers ma cascade intérieur, d’écouter l’eau couler, de ressentir la brise légère, de me détendre et de lâcher prise.

Avec le temps, j’ai découvert ce qui m’apporte cette paix intérieure qui me manque tant parfois.

  • Je peux écouter de la musique. J’ai une playlist pour chacune de mes humeurs. Puisque je suis très éclectique en terme de musique, je peux toujours trouver un morceau pour chacune de mes émotions, ou satisfaire chacun de mes besoins. Je me plonge dans le rythme, je me laisse porter par la mélodie, je laisse le tempo emporter mon stress, je laisse la frustration s’échapper et s’enfuir, et je remplace le tout par de la sérénité, de la paix et de la liberté.
  • Je peux jouer de la musique aussi, et la flûte irlandaise est magique pour ça, puisque la manière dont on souffle dedans peut tout changer, et l’instrument peut exprimer mon état émotionnel. Avec le temps, j’ai appris suffisamment de morceaux pour être capable de choisir celui qui m’aidera à retrouver la maitrise de mon souffle, et de mes émotions. Ensuite, je peux juste en profiter pour jouer mes morceaux préférés et laisser la musique faire son travail de nettoyage de mon esprit.
  • Mon rituel pour prendre soin de moi est des plus simples: je prends une douche en fin d’après-midi. Je laisse la négativité être emportée par l’eau courante, je visualise la purification en cours, et une fois terminée, je m’enveloppe d’une serviette ou d’un peignoir moelleux, j’hydrate ma peau et je me fais une bonne tasse de thé, que je vois en regardant le paysage. Tout ça peut me prendre 5 minutes, ou 30, en fonction de la journée que j’ai passée. Mais ensuite, je me sens prête à continuer avec ma soirée. Je suis un oiseau de nuit, c’est mon domaine. Pour moi, c’est un peu comme si la journée était là pour que je fasse ce que j’ai à faire, ce qui m’est demandé: travailler, faire les courses, interagir avec des personnes que je n’apprécie pas forcément, mais avec lesquelles je dois échanger néanmoins. Ensuite, le soir/ la nuit, je suis libre d’être moi-même, et de faire tout ce qui nourrit mon âme, que ce soit écrire, dessiner, communiquer avec mes proches… Je sais…
  • Un autre moyen de prendre soin de moi est de dessiner, justement, d’écrire, d’être créative. De lâcher prise sur ce qui m’agace, m’ennuie ou me stresse sur le papier, ou sur mon écran. Une fois ‘matérialisé’, ça ne m’appartient plus, et je peux poursuivre mon chemin.
  • J’aime également énormément apprendre de nouvelles choses, et je ne m’en prive pas. J’essaie de m’ouvrir au savoir, aux expériences aussi souvent que je le peux. Je peux le faire en lisant, en regardant des vidéos, ou en faisant tout ce qui est possible pour apprendre quelque chose de nouveau, pour comprendre le monde dans lequel je vis. Je peux aussi lire pour m’échapper de mon quotidien, ne serait-ce que quelques minutes. Pour laisser mon esprit errer dans un autre univers, un autre temps, un autre lieu… Tout ça m’apporte une perspective différente sur ma vie et ça, mes amis, avec un cerveaux comme le mien, c’est vraiment prendre soin de soi!!
  • Dès que possible, j’aime aller au bord de l’eau. Un lac, une rivière, la mer, n’importe lieu aquatique. Je ne vais pas forcément dans l’eau, la plupart du temps je la regarde simplement, je l’écoute. Je peux lire, méditer, dessiner, jouer de la flûte, je fais ce qui me vient. Être en présence d’eau calme mon esprit. Même si je suis définitivement bien ancrée dans la terre. Mais encore une fois, pour moi, l’eau emporte au loin toute la négativité dans laquelle je suis engluée parfois, et la remplace avec un flot frais de pensées propres et paisibles.
  • Enfin, je peux aussi prendre soin de mon corps en me préparant mon repas préféré. et s’il y en a trop, je le congèle pour une autre occasion de réconfort culinaire!

Même lorsque j’étais une maman solo qui travaillait à plein temps, j’avais instauré un rendez-vous quotidien avec moi-même. je me levais un peu plus tôt, et je passais quelques instants à faire ce qui m’apportait un peu de paix, de joie. Et aussi souvent que je le pouvais, j’essayais de passer un peu de temps avec moi-même, pour réfléchir, méditer, être créative, me détendre, pour em remettre eu centre de ma vie, même furtivement. Je n’ai jamais vu ça comme quelque chose d’égoïste, mais plutôt comme un moyen de me donner la possibilité de faire ce que j’avais à faire dans un état de paix, de sérénité. Come le dit si bien une citation que j’ai trouvé hier:  » To give the best of myself, and not what’s left of myself », « Donner le meilleur de moi-même, et non ce qu’il en reste ».

Et ce moment que nous traversons tous nous donne cette possibilité de nous concentrer sur ce qui nous apporte de la joie, de la paix. C’est le moment parfait pour commencer à prendre soin de nous, afind e pouvoir affronter les épreuves qui se dressent sur notre chemin depuis un an. Nous sommes tous soumis à l’incertitude, au stress, à l’anxiété, que ce soit la nôtre ou celle d’autrui. Offrons-nous quelques minutes par jour pour prendre du recul, et faire quelque chose qui nous remplit avec ce que nous méritons, qui nous nourrit, qui nous apporte la paix dont nous avons besoin, même très éphémèrement.

La carte

Je vous lais dessiner quelque chose de paisible mais de joyeux, un peu mystérieux et mystique, avec un effet rafraichissant, et des endroits où je pourrais facilement m’imaginer me reposer. L’eau devait être aussi pure que possible, la cascade devait venir du bosquet, le feuillage offrirait l’ombre qui nous protègerait de la lumière directe du soleil, la falaise devait avoir des motifs mystérieux qui permettraient à l’esprit d’errer… Et l’herbe douce devait nous offrir un lit moelleux sur lequel nous allonger. Je peux facilement m’imaginer assise sur les rochers, sous la cascade et laisser l’eau me nettoyer de tout ce qui me pèse… j’espère que cette carte vous fait ressentir la même chose.

Cette semaine, passez un peu de temps à prendre soin de vous, à faire quelque chose que vous aimez, , quelque chose qui vous apporte de la joie, de la paix, quelque chose qui emportera au loin la négativité ou le stress que vous pouvez ressentir, quelque chose qui vous fera sourire. Quelque chose pour vous, parce que vous le méritez.

Mon voyage

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Notre journal

Les phrases inductrices de la semaine:

  • Je sais que j’ai besoin de prendre soin de moi lorsque….
  • Lorsque j’ai besoin de me détendre, je…
  • Ce qui me fait me sentir bien:
  • Lorsque j’ai besoin de prendre du temps avec moi-même, je peux….
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Nos cartes et/ou stickers

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Je vous souhaite une douce semaine!

Le Bosquet de l’Alchimiste 04: Armure

Cette semaine nous prenons le temps de penser à notre armure de forces et de faiblesses. Parce qu’elles forment un tout. Le temps est venu pour nous de vérifier chaque élément de ce qui nous protège, ou que nous pouvons utiliser comme armes.

La plupart du temps, il nous est très facile de penser à nos faiblesses. Mais elles ne sont qu’une partie de ce que nous sommes, la partie qui nous ralentit sur noter chemin, la partie qui nous sert d’excuse aussi. En fait, nos faiblesses peuvent se transformer en véritables forces si nous les laissons s’exprimer. Par exemple, elles nous permettent de les reconnaitre chez autrui, et nous permettent de faire preuve de plus d’empathie à son égard.

Alors que nous retirons notre armure dans le Bosquet, prenons le temps d’observer nos forces également. Elles sont ce qui nous font aller un peu plus loin, peut importe ce qui se dresse devant nous, ce sur quoi nous pouvons compter pour nous aider à faire face, à évoluer, à nous épanouir. Il est inutile de faire preuve d’humilité ici et de nous cacher derrière elle. Parce que nos forces peuvent aussi devenir nos plus grandes faiblesses si nous ne les utilisons pas de manière adéquate.

Afin de nous protéger, afin qu’elle soit plus confortable, notre armure doit être équilibrée, et pour y parvenir, nous devons faire le point sur nos faiblesses et nos forces, nous assurer qu’elles correspondent à ce qu’on peut attendre d’elles. Nous devons les accepter comme les parties du tout que nous sommes. Si nous avons besoin de faire des modifications, c’est le bon moment. en les observons honnêtement, sans jugement, en les acceptant, et en les accueillant.

La carte:

Lorsque j’ai pensé aux forces et aux faiblesses, j’ai tout de suite visualisé cette image que j’ai déjà utilisée dans le jeu de l’été dernier, et pendant Inktober. Elle me parle vraiment, il faut croire! C’est la première fois que j’essayais de peindre digitalement de manière un peu plus réaliste, et j’avoue qu’elle est certainement celle qui m’a pris le plus de temps à dessiner jusqu’ici. J’ai vraiment pris beaucoup de plaisir à trouver comment avoir le rendu que j’avais en tête, à chercher les brosses et les astuces pour y parvenir. Je l’ai d’abord peinte en noir et blanc, mais j’ai ensuite décidé qu’elle méritait quelque chose en plus, pour exprimer la détermination. J’ai choisi une couleur cuivrée et je suis vraiment heureuse du résultat. J’ai vraiment beaucoup appris et progressé en dessinant cette carte, et je me suis débarrassée de pas mal de barrières qui me semblaient insurmontables. J’ai pris énormément de plaisir, et je suis fière du résultat, c’est une de mes préférées jusqu’ici. J’espère qu’elle vous inspirera.

Mon voyage

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Notre journal

Les phrases inductrices de cette semaine:

  • Mes faiblesses sont:
  • Elles peuvent devenir des forces si…
  • Mes forces sont:
  • Elles peuvent me rendre vulnérable lorsque…
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Nos cartes/stickers

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Je vous souhaite une bonne semaine en compagnie de vos forces et faiblesses. embrassez-les comme les complices de votre voyage, comme des membres de votre famille intérieure.

Prenez soin de vous!

Un moment pour moi… mise à jour

Je suis vraiment super contente de mon cahier bien être! Il me rend toute guillerette, et c’était ce que je voulais, donc: mission accomplie!

Aujourd’hui, je voulais juste partager avec vous ma page de garde après son passage aux crayons de couleurs.

L’aperçu avant/ après:

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Par la suite, je pense faire des cartes pour mes pochettes. Et peut être d’autre mises en page pour les traqueurs d’humeur….

à suivre, donc!

Cahier « Un moment pour moi »

en tête

Parce qu’on a parfois besoin de prendre soin de soi, et qu’un peu de douceur n’est jamais superflu, j’ai eu envie d’un cahier qui regrouperait tout ce qui me fait plaisir, mes petits bonheurs, mes envies, mes besoins, que ce soit sur le plan physique, ou mental. le projet « Un moment pour moi » était né!

Je vous en avais parlé ici.

J’ai donc attrapé mes feuilles A4 et mes feutres… j’ai gribouillé, gribouillé… chaque page thématique est devenue un coloriage. J’ai aussi différencié les marges avec un graphisme spécifique à chaque section. Je me suis bien amusée, je dois l’avouer! Je vous ai montré le résultat de cette étape ici.

Mon cahier est aujourd’hui terminé…le voici donc:

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Jusqu’à ce qu’une autre idée me vienne et que j’ajoute des pages… Je les partagerai sur le blog, évidemment!

Cet article est plutôt long, plein de photos, mais à la fin, vous trouverez les documents nécessaires pour que vous puissiez imprimer le votre!

Matériel et dimensions

J’ai choisi de monter mon cahier dans un système à disques.

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Je trouve qu’il réunit tous les avantages d’un cahier et ceux d’un classeur. Je peux déplacer mes pages à loisir, en ajouter, en enlever. Je peux aussi enlever une page, la gribouiller, et la replacer. Bref, j’aime vraiment beaucoup ce système.

Je suis l’heureuse propriétaire d’un Happy planner, et j’ai aussi pas mal d’accessoires, comme des couvertures rigides,

des disques de différentes tailles, des pochettes plastiques où glisser des cartes,

des pochettes cartonnées, 20170601_151706et surtout ze perforatrice qui me permet d’ajouter ce que je veux (il me suffit de perforer ce que je veux ajouter et le fixer aux disques).

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Si cette description ne vous parle vraiment vraiment pas, voila une petite vidéo qui l’explique visuellement:

J’ai trouvé mon matériel en ligne, sur amazon, la fourmi créative ou scrapmalin. Je ne suis affiliée à aucun de ces sites, mais je vous donne les liens si l’expérience vous tente!

On trouve le même sytème chez Staples (M by Staples), et je suis persuadée qu’il en eiste d’autres… J’ai même un ‘classeur’ A4 qui utilise le même système.

Bref, si le système vous tente, n’hésitez pas!

Pour ma part, j’ai choisi des petits disques, de 1.9cm de diamètre. Si mon cahier devient plus épais, je le transfèrerai sur des disques de 2.5cm de diamètre. Quand je vous dis que c’est bien pratique!

Si le système des disques ne vous tente pas, pas de souci! Vous pouvez aussi imprimer les pages en A4 ou en A5 et les glisser dans des classeurs ‘classiques’. Ou les relier… ce qui vous plait le plus!

Côté format, mes pages font 18 x 23,5 cm. J’ai utilisé des couvertures polypro de vieux cahier que j’ai découpées (19 x 23.5) pour faire des intercalaires. Et j’ai coupé les pages vierges de ces mêmes cahiers pour avoir de quoi écrire. Je les ai voulues plus étroites (17 x23.5) pour bien marquer les différentes parties.

Je vous propose 3 formats différents pour les pages partagées sur le blog:

  • format A5, soit 2 pages par feuille. Il vous suffira ensuite de couper les feuilles en 2
  • format A4, en pleine page
  • format Happy planner, 18 x 23,5, celui que j’utilise pour mon cahier.

A vous de choisir ce qui vous plait le plus, et sus aux imprimantes!

Passons aux choses sérieuses: les pages de mon cahier à imprimer, à colorier, à remplir, à customiser!

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Première partie: Je nourris mon corps

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Dans cette partie, je me concentre sur ce que mon corps a besoin pour me sentir bien.

Parce que si l’enveloppe se sent bien, ce qu’il y a à l’intérieur est bien mieux encore.

Alors voila mes petites pages pour un plan d’attaque côté plaisir!

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Parce que nourrir son corps, c’est aussi sortir respirer, voici une petite page pour noter vos escapades préférées, où vous pouvez aller sur un coup de tête, ou un coup de coeur.

En ce qui me concerne, je pense déjà à un lac au bord duquel j’aime me promener, une cascade que je n’ai pas vue depuis un moment, une forêt qui me tente….

A la dernière minute ou de manière planifiée, c’est à vous de voir, mais au moins vous aurez de quoi vous inspirer!

Zou, on sort de chez soi! (en même temps, on peut aussi décider que chez soi, c’est bien aussi!)

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Je ne vous ai pas mis l’image que j’utilise dans mon cahier, puisqu’elle ne m’appartient pas.

Il vous suffit de coller l’image de votre séance, ou encore d’écrire les liens de sites qui proposent de super séances (je pense particulièrement à celui -ci mais il en existe des tas d’autres!).

Je pense aussi mettre plusieurs pages à la suite avec des séances, une fois que je serai plus aguerrie. Comme ça, je pourrai choisir en fonction de mes envies ou de mes besoins.

On a dit que c’était un cahier ‘plaisir’!

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Passons aux choses sérieuses, j’ai décidé de bouger mon corps et de le raffermir un peu.

J’utilise les programmes de Lotus et bouche cousue. Ils sont topissimes!

Il y a de tout, et je suis sure que si je m’y tiens, le résultat sera là!

Je suis aussi inscrite dans une salle pour faire du cardio et me défouler un bon coup quand j’en ai besoin (et parfois, j’en ai vraiment vraiment besoin!).

Je n’avais plus fait de sport depuis trèèèèèèèèèès longtemps, mais si j’y arrive, c’est que tout le monde le peut!! Allez, on se bouge!

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Bon, se bouger c’est bien, mais ça ne fait pas tout… puisque je commence ce cahier en été, hop hop hop, je glisse mes petites recettes préférées!

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Les salades composées c’est bien, mais on tourne vite autour des mêmes ingrédients… Ma solution, ce sont les buddha bowls, (ou les bols de boudha en français).

On découvre des saveurs, des textures, es mélanges auxquels on n’aurait jamais songé… surprise et plaisir garantis!

Alors si vous manquez d’inspiration, je vous ai glissé ma petite page dédiée… à vos bols!

Ah les eaux de fruits, j’adooooore! C’est tout simple: on met des fruits et/ou des herbes aromatiques dans un contenant, on ajoute de l’eau, on met au frigo quelques heures (ou la nuit) et on obtient une eau aromatisée à notre gout, originale et hydratante. On peut utiliser de l’eau minérale plate ou gazeuse, voire l’eau du robinet, pourquoi pas! le tout est de boire régulièrement et suffisamment dans la journée…. A nous les fruits!

Pour le cahier, je vous ai mis mes recettes préférées et le verso est vierge, pour que vous puissiez noter les vôtres!

L’été je fais vraiment le plein de frutis et légumes frais et je me régale avec des smoothies au petit dej et/ou en rentrant de l’école. Lorsqu’il fait chaud, c’est idéal: je n’ai pas forcément faim, alors j’attrape mon blender, j’y jette mes aliments, des glaçons, et je me fais plaisir !

Comme pour les eaux de fruits, je vous ai noté mes recettes préférées (la première, en haut à gauche, est mon petit déjeuner, et je suis calée toute la matinée sans souci). Et le recto est vierge pour que vous puissiez noter vos petites expériences!

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Je dois vous avouer un de mes plus grands vices: j’adore le thé. Depuis que mon estomac a décidé que le café n’était plus son ami et surtout depuis que mes copinettes m’ont abonnée à la thébox pendant 6 mois, j’ai découvert un nouvel univers et j’ai mes chouchous.

Alors pour m’y retrouver, j’ai fait une petite page dédiée.

Je peux donc noter tout ce qui concerne les fameuses feuilles, histoire de tout avoir sous la main.

Et je vous ai ajouté des pages… parce que bon, clairement, une seule ne suffit pas!

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Bien. C’est bien joli tout ça, mais l’été ce n’est pas que de l’alimentation liquide…

Du coup, hop hop hop, petites pages recettes, où je vais pouvoir noter mes recettes de légumes farcis, cakes, curry et autres sandwich. Miam!

Et hop, comme ça je pourrai aussi noter vos idées de petits plats d’été!! Ou d’automne…. ou d’hiver… ou même de printemps!

Deuxième partie: je nourris mon esprit

Bien, maintenant qu’on a pris soin de notre corps, il est temps de nous occuper de ce qu’il y a à l’intérieur!

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Clairement, il ne s’agit pas pour moi de quelque chose qui a un rapport avec la religion, mais si telle est votre envie, pourquoi pas?

Dans cette partie, je vais surtout mettre ce qui me fait vibrer, ce qui me fait me sentir vivante, pleinement. Mes envies, mes plaisirs.

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Et je commence justement avec mes petits plaisirs, ces petits riens qui font que la vie est plus belle.

En ce qui me concerne, ça peut être regarder la lune, la nuit, par la fenêtre de ma chambre, ou encore bidouiller, gribouiller, partager etc….

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J’aime commencer ma journée par une sorte de rituel: je me réveille, m’étire ou fais une séance de yoga, puis je fais bouillir l’eau pour mon thé, je prends ma douche, je me fais mon smoothie et je m’installe pour lire ou écrire, me tenir à jour de mes challenges.

J’aime prendre le temps de bien commencer ma journée, tranquillement, sereinement. Et comme c’est un moment que j’aime, il a sa place ici, dans mon cahier.

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Que serait un cahier de petits plaisirs sans une page réservée à mes gribouillages?

J’ajouterai surement des pages bristol vierges à la suite… ou pas… je verrai selon mes envies!

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Après les gribouillis, il ne pouvait y avoir que mes citations! Je pense noter ici les citations qui me parlent vraiment, qui résonnent, qui correspondent à des moments précis, des émotions spécifiques… bref, mes préférées!

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Depuis quelques temps, on les voit fleurir partout. Sous forme de mandala, de pixels, de dessins divers et variés. Plus ou moins complexes, ils traquent nos humeurs.

J’ai voulu faire simple:

  • Une fleur par jour, pendant un mois.
  • 4 ‘états d’âme’

Il me suffit de coder les états d’âme avec une couleur spécifique puis de colorier la fleur du jour de la couleur de l’état d’âme dominant de ma journée.

J’ai décidé de faire ce traqueur parce que j’ai la sensation que ça ne va pas si mal… et que j’ai besoin d’une confirmation héhéhé.

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Que ce soit des mantras (ou des affirmations), ou des méditations plus ou moins intenses, j’avais besoin d’un endroit où les consigner. C’est chose faite!

Je mettrai aussi les liens vers mes méditations guidées favorites.

Parce que ça fait du bien de faire une pause. Et que c’est important pour mon équilibre.

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Cette page n’a l’air de rien, mais c’est dans doute une des plus importantes et complexe pour moi. Ces dernières années, chaque projet que j’ai eu est tombé à l’eau, et parfois de manière plutôt violente. j’ai donc décidé il y a 3 ans de ne plus faire de projet, de vivre au jour le jour.

Alors le simple fait que cette page existe est un grand pas pour moi…

Que ce soit un mini voyage, un changement de disposition des meubles, quelque chose qui me fait envie, c’est la page qu’il leur faut! Je vais juste les consigner sur cette feuille et leur réserver une page où je les développerai un peu plus…. Mais un pas après l’autre….

Bien, nous avons donc de quoi nourrir notre esprit… maintenant, il s’agit de se reconnecter avec nous-même, et d’aller un peu plus loin.

Troisième partie: je me (re)trouve

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Cette partie est destinée à une sorte d’introspection.

Je vais l’utiliser pour faire le point sur celle que je suis aujourd’hui, et aussi pour explorer ce que je voudrais être/faire/comprendre.

C’est un voyage intérieur.

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Si on veut se (re)trouver, il faut avoir une carte, un plan, une marche à suivre, des étapes à respecter.

J’ai donc compilé 31 sujets sur lesquels écrire.

Je n’aurais qu’à choisir un sujet, le cocher, et écrire dessus… le but étant de faire le point, d’avoir une vision globale de celle que je suis et de celle que je veux être.

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C’est une démarche très personnelle, mais  j’ai choisi de partager avec vous ma petite liste.

A vous de jouer, si ça vous dit! ça va être une belle aventure!

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Et pour l’occasion, j’ai aussi bidouillé des pages de journal, recto (marge à gauche) et verso (marge à droite).

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Si il y a une chose dont je suis sûre, c’est que je fourmille de mille et une idées, et que j’ai besoin de les lister, histoire de structurer un peu tout ça.

J’ai toujours 3 ou 4 trucs en cours, et il m’arrive parfois de partir dans tous les sens…

Voila donc ma page pour centraliser toutes mes petites idées, mes bidouillages, mes idées d’articles, mes gribouillages.

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Il me manquait un lieu où consigner mes challenges: mes cartes, mais aussi d’autres challenges que je suis, que ce soit le challenge d’intention inspired, ou celui de Deepak Chopra.

Un lieu où noter mon cheminement intérieur!

Et voila, vous avez eu le détail de mon cahier… Vous avez bien mérité de le télécharger!!

Téléchargements

Voici donc les documents pdf. Ils comprennent toutes les pages, à imprimer en recto simple ou en recto verso pour certaines. A vos imprimantes!!

Un moment pour moi A5

un moment pour moi A4

un moment pour moi thp

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