Catégorie : 2022 le journal de bord intérieur

Prends soin de toi. 10 décembre.

Je prends rarement des bains, mais je reconnais leur pouvoir relaxant. Lorsque je décide de prendre un bain, j’en fais quelque chose de spécial. J’allume des bougies, je verse quelques gouttes d’huile essentielle, ou un peu de sel d’Himalaya. Je mets du jazz, et je me détends, je laisse mon corps s’immerger dans l’eau chaude, souvent très chaude, et je laisse mes pensées m’emporter loin, très loin.

Si décidément, le bain n’est pas votre truc ou que vous n’avez pas de baignoire, une bonne alternative est une longue douche chaude. Pourquoi ne pas l’accompagner d’un soin du corps, ou d’un massage?

Aujourd’hui, je vous propose de prendre un moment pour vous détendre et prendre soin de votre corps. Après tout, il le mérite bien.

Self care journey. December 9th

We often focus on what derails from the path we built. And what goes as plan keeps unnoticed, because there is nothing to adjust, to fix. Nothing alarms us. But those little things are those our reality is made of.

Today, be aware of what is still in the shadows, by its discreet evolution. Because there is always something that goes good, that goes without problem. It’s up to you to give it the attention it deserves.

Have fun noticing everything that goes well today!

Prends soin de toi. 9 décembre

On se focalise souvent sur ce qui déraille du chemin que nous avions tracé. Et ce qui se passe comme prévu demeure invisible à nos yeux, parce qu’il n’y a rien à ajuster, à quoi faire attention. Rien ne nous alerte. Et pourtant, ce sont ces petits riens qui construisent notre réalité.

Aujourd’hui, je vous propose de porter votre attention sur ce qui reste dans l’ombre par sa discrète évolution. Car il y a toujours quelque chose qui se passe bien, qui se déroule sans souci. A vous de le remarquer et de lui accorder l’importance que ce petit rien mérite.

A demain!

Self care journey. December 8th

Just for fun mean without pressuring yourself, just going with the flow of creativity. When I am at the end of a tough day (and lately, I had more than my share of them), I grab a pen, a pencil, or my drawing board and I draw, write, doodle, or take my tin whistle to let music soothe me… or dance like no one is watching (my plants weirdly don’t care… but I may have a new roommate pretty soon, and poor thing will have to watch me go crazy). I only intent to let go of what doesn’t belong to me, and claim my inner space back.

Last time, this is what I did:

And I decided to give it away for those of you who think they don’t have any creativity (you do, you just have to discover it…). No excuses now, you can at least color!! enjoy!

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Have fun, go with the flow and let it go!!!

Prends soin de toi. 8 décembre.

Juste pour le plaisir, ça veut dire sans pression, en se laissant guider par l’inspiration. Lorsque je sors d’une journée compliquée, je prends souvent un crayon et je gribouille, ou j’écris. Ou j’attrape ma tablette graphique et… je gribouille. Je peux aussi patouiller, bidouiller, jouer de la flûte irlandaise, me lancer dans une dance tribale histoire de laisser sortir tout ça. Je n’ai pas d’autre intention, juste laisser sortir ce qui ne m’appartient pas pour que je puisse avoir mon espace intérieur pour moi.

La dernière fois, j’ai fait ça:

Et du coup, je vous l’offre, voilà! Parce que j’en ai envie. Et que ça donnera un joli support à ceux qui ne se sentent pas la fibre artistique. Un jour à la fois!!

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A demain!

Self care journey. December 7th.

We are oftentimes far too rough with ourselves, judgmental, and we accept from ourselves far more than we would from others. Today, we will focus on our thoughts, and work on rewire all those « I should », « I have to » that are bugging us. Is it really useful? Is it really mandatory? What if I took another path? What if I refused to do it? Is it something I put on myself, or does it come from others? Is it about my own expectations or about what others expect from me? Let’s use our discernment and stop abusing ourselves.

Today, be soft with yourself. Because you deserve it.

Prends soin de toi. 7 décembre.

On est souvent très dur avec soi, dans le jugement, et on accepte de nous-même ce que qu’on refuserait d’autrui. Aujourd’hui, on va porter notre attention sur nos pensées et s’efforcer de reformuler les « je dois » ou « je devrais » qui nous parasitent. Est-ce vraiment nécessaire? Est-ce vraiment utile? Et si je décidais de prendre une autre route? Et si je refusais de faire? Est-ce que c’est quelque chose que je m’impose à moi-même ou est-ce qu’il s’agit d’une contrainte extérieure. Faisons preuve de discernement, et ne nous maltraitons plus.

Aujourd’hui, soyez doux avec vous-même. Parce que vous le méritez.

A demain!

Self care journey. December 6th

Today, we focus on our breath. I really love this exercise. When I inhale, I imagine that a purifying and clearing air fills me. When I exhale, I imagine that I free everything I don’t need anymore. At the end of the day, I feel good, peaceful, and I managed to go through it without loosing too much of my energy in worthless things. Just because I decided to breathe mindfully each hour!

So today, center on your breath and on what really matters.

I wish you a beautiful day.

Prends soin de toi. 6 décembre.

Aujourd’hui, on se concentre sur notre respiration. J’aime beaucoup cette pratique. Lorsque j’inspire, j’imagine que je me remplis d’un air purifiant et de clarté d’esprit. Lorsque j’expire, j’imagine laisser partir tout ce qui n’a plus lieu d’être. A la fin de la journée, je me sens vraiment bien, et j’ai pu traverser ma journée sans perdre trop d’énergie dans ce qui n’en vaut pas la peine. Juste parce que j’ai décidé de respirer consciemment toutes les heures !

Je vous propose donc de vous recentrer sur votre respiration et sur ce qui compte vraiment.

Je vous souhaite une douce journée.

A demain!

Self care journey. December 5th.

Music has always been my emotions companion. It is able to uplift me, or to guide me into the depths of my soul. I can’t spend a day without listening to music, without playing music. It is part of my life.

Today, you are proposed to make a playlist of uplifting, feel good, appeasing music. It can be music that makes you willing to dance, or to relax. Whatever answers your needs, the emotions you want to feel right now. Personally, I have several options:

  • I can go for jazz, because this music is linked, in my mind, to beautiful nights spent in good company, and is my appeasing, communion music of choice.
  • I can also choose tribal, traditional music, as its rhythms motivates me, resonate deep within and spark my creativity.
  • I can opt for epic, symphonic music, to let go, to go with the flow.
  • I can go for songs linked to specific memories, beautiful moments, or the smiles of my friends and family.
  • I can also choose folk music, even metal folk or indie folk, because I love this genre in all its forms.
  • I can indeed pick electronic music, to get energized and help me do whatever I need to do. Or metal, for the same reason… or a mix of both.
  • Or I can choose to make a mix of all of them, because I feel like it!

There is no rules. Or maybe one: enjoy music. Let it take you far away, let its rhythms and harmonies rejuvenate you.

Concretely, I can make my playlist on Youtube, or Spotify, or on the app I have installed on my phone, or even on my computer with the music files I have on it… I love making playlists, to meditate, to write, or draw, to wake me up on my way to work, to relax me on my way back, to get me to bed, to give a soundtrack to rainy days, sunny mornings…. for every occasion, really! And I also keep some silent moments… i am not scared at all to remain in silence hahaha.

I wish you an harmonious day.

I see you tomorrow!