Catégorie : 2022 le journal de bord intérieur

Les cartes du cheminement: s’épanouir

Les voilà!!

J’ai eu envie de donner un peu plus de relief à mon cheminement ce mois. J’ai choisi le thème de l’épanouissement, parce que c’est exactement sur quoi je vais me concentrer. Et jouer avec des cartes me manquait, je dois l’avouer… J’adore faire correspondre des images à mes écrits… Et me voila donc à choisir des images, à les associer avec mon cheminement. Au départ, je voulais uniquement en choisir une pour chaque ‘étape hebdomadaire’. Et je me suis laissée emporter… me voila donc avec 30 cartes, une pour chaque jour…

un aperçu de toutes les cartes

Dans le document pdf, vous trouverez:

  • 30 cartes à imprimer en recto verso, chacune comportant une image au recto et la question correspondante au dos. Les questions sont numérotées.
  • 1 carte de ‘couverture’, avec le thème au recto et quelques idées pour les utiliser au dos.

22.05.2022: j’ai retiré le pdf de mon blog. Vous le trouverez bientôt dans un pack spécifiquement créé pour ce cheminement.

Voici comment vous pouvez les utiliser:

Au quotidien:

  • Vous pouvez les imprimer comme prévu, en recto verso, puis les découper. Chaque jour du mois d’avril, vous pourrez prendre la carte du jour, lire la question, vous laisser inspirer par l’image et répondre à la question au dos de la carte ou dans un carnet à part.
  • Vous pouvez les imprimer en recto verso, puis choisir la carte qui vous inspire le plus, sans tenir compte du nombre associé à la question. Vous pouvez ensuite répondre à la question au dos de la carte ou sur un carnet à part.
  • Vous pouvez n’imprimer que les rectos, et choisir la carte qui vous inspire le plus et vous laisser porter par l’image pour écrire votre cheminement.
  • Vous pouvez utiliser la carte du jour ou celle de votre choix comme base d’une méditation.

Chaque semaine:

  • Vous pouvez choisir une carte et décider qu’elle sera votre inspiration de la semaine. Laissez-vous porter par l’image et/ou la question.

Plus ponctuellement:

  • Vous pouvez choisir une ou plusieurs cartes et vous en servir comme support à une méditation, à une introspection particulière.
  • Vous pouvez imprimer uniquement les rectos (ou en recto verso, c’est vous qui choisissez), et les utiliser comme des cartes postales pour les envoyer à qui bon vous semble.

Elles offrent vraiment beaucoup de possibilités. Si elles vous ont donné d’autres idées, n’hésitez pas à m’en parler en commentaire, que je puisse les partager dans un prochain article! Et si vous désirez que je fasse les jeux pour chaque mois, dites-le moi. Je pense aussi faire les jeux des mois précédents, juste pour mon usage personnel, mais si ils vous intéressent, faites-le moi savoir, je me ferai un plaisir de vous les partager!

Parce que vous le méritez.

Voyage intérieur 2022. Avril

Aujourd’hui, je voulais vous parler du petit extra que je vous partagerai demain, en plus du voyage intérieur d’avril, en complément du cheminement.

Mais d’abord, voici les pages mensuelles:

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Les pages hebdomadaires (j’ai repris les derniers jours de mars, ça me paraissait plus pertinent pour ceux qui n’auraient pas les pages de mars):

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Les citations:

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les images d’inspiration:

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Le cheminement:

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Le bonus du mois

Demain, sortez vos papiers épais, vérifiez que vos cartouches d’encre sont pleines, ou préparez une clé usb pour aller faire imprimer son contenu. Parce que je vous offre les cartes du cheminement!

Un petit aperçu:

Dans le document pdf, vous trouverez 30 cartes A6 à imprimer. Le png ci-dessus est de bien moindre qualité que le pdf. Ce mois-ci le thème du voyage est l’épanouissement. Les cartes sont faites pour être imprimées en recto verso, l’image au recto correspondant à la question du jour (les questions sont numérotées) au dos. Mais vous pouvez n’imprimer que les images si vous le désirez.

Je vous parlerai demain des différentes manières dont vous pouvez vous en servir.

J’avoue, j’ai pris beaucoup de plaisir à associer des images à chacune des étapes du cheminement du mois d’avril, et je pense reprendre les précédents pour en faire des jeux aussi… et continuer de le faire chaque mois… parce qu’elles ouvrent à tellement de possibilités! Et chaque image est vraiment inspirante.

À demain!!

Parce que vous le méritez.

Voyage intérieur 2022. Mars.

Aujourd’hui, je vous offre de quoi cheminer avec moi tout au long du mois de mars.

Vous trouverez les pages mensuelles et quotidiennes ici.

Et voila de quoi compléter votre planner, avec les pages de cheminement:

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Et ce mois-ci, j’ai eu envie de vous offrir la version A4 aussi. Je vais l’afficher sur mon frigo hahaha.

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Les citations, pour laisser les mots vous porter:

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Et les images d’inspiration, pour nourrir votre créativité.

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et le coloriage qui m’a servi de fond pour les pages de planner du mois de mars

colo-marsTélécharger

Ces dernières semaines, j’ai saisi une opportunité unique qui m’était proposée. Et c’est un projet qui me porte, qui m’apporte. C’est quelque chose qui me pousse à aller plus loin, à approfondir, à explorer. Et je suis vraiment reconnaissante d’être capable d’y participer. Ce projet m’a permis de passer de la lassitude, de la fatigue aussi bien émotionnelle que physique à la motivation, à la joie de créer quelque chose de positif, et de laisser s’exprimer ma créativité librement. Et c’est exactement ce dont j’avais besoin pour me retrouver et laisser derrière moi les tensions et l’épuisement mental des semaines précédentes.

Le mois de mars est particulier pour moi. Cette année, j’ai décidé de me concentrer sur ce qui peut prendre vie en moi. Ce sont toutes ces étincelles, ces idées, ces envies, tous ces désirs qui émergent au fond de mon être, qui y trouvent le terreau pour y germer, et que je laisse s’épanouir à l’air libre ensuite. Chaque semaine, je vais me consacrer à une étape de la croissance de ma créativité.

  • La première semaine sera plus intérieure, où je me concentrerai sur une étincelle de créativité et où je m’assurerai qu’elle aura tout ce dont elle a besoin pour pouvoir s’enraciner et germer de la manière la plus saine possible. Que ce soit ce qui existe déjà en moi (ce que je sais déjà faire, ce sur quoi je peux m’appuyer, mes capacités, mon expérience…), ou ce que je pourrai puiser à l’extérieur (des lectures, des tutos, des discussions etc…). C’est la mise en place de tout ce qui permettra à mon idée de se concrétiser plus tard, tout le travail préparatoire, intérieur, invisible, qui se déroule bien au chaud en moi.
  • La seconde semaine sera plus tournée vers la première percée de mon étincelle, ses début à l’air libre, où elle est encore bien fragile, où j’essaierai de l’aider à se confronter au monde extérieur, en lui donnant toute l’énergie et la force possible pour l’aider à s’épanouir par la suite. Un peu comme souffler sur une braise et la couvrir de quoi exprimer sa chaleur et son potentiel feu à nouveau… C’est là où je pourrai ajuster ma trajectoire, où je l’ancrerai également plus profondément et plus largement dans mon propre terreau créatif. Ce sera le moment où je mettrai le plus de moi dans mon idée, où je lui transmettrai à la fois ma force et ma vulnérabilité.
  • La troisième semaine sera dans une dynamique complètement différente, où mon étincelle vibrera par elle-même, où elle commencera à me transmettre sa propre énergie, telle une petite flamme dansante. Je commencerai à la laisser s’exprimer pleinement, en l’observant, en la laissant m’inspirer, en remarquant les parties de moi qu’elle éclaire et réchauffe. Ce sera un peu comme être auprès d’un feu de camps et en profiter pour me laisser porter.
  • La quatrième semaine sera celle de la récolte. Là où ce que je j’avais confié au feu créateur portera ses fruits et me nourrira. Que ce soit les fruits de mon idée (ce qu’elle m’aura apporté, ce qu’elle m’aura appris etc), les graines que je pourrai conserver pour plus tard (tout de suite ou plus tard, le moment voulu), ce que ça m’a apporté (intégration, ouverture, etc…), ce qui me reste à explorer, et comment harmoniser le tout… pour l’intégrer et en faire le terreau de la suite.
  • La cinquième semaine sera justement consacrée à préparer le terrain pour la suite, que ce soit en m’assurant qu’il n’y a pas d’obstacle à ma créativité, rien qui puisse l’étouffer. Il s’agit plus d’un travail de préparation à la suite. Désherbage, compostage, enrichissement, choix de ce que je veux planter ensuite.

Je me prépare donc à un joli voyage intérieur, dans l’exploration de ma créativité, de ce que je peux mettre en place pour qu’elle soit pérenne, fertile et l’intégrer dans ma vie en général. Si l’aventure vous tente, vous serez les bienvenus, pour une étape ou pour l’intégralité du voyage.

Je vous souhaite un merveilleux mois de mars, sous le signe de la créativité.

Oh, une dernière chose: en ce qui me concerne, ma créativité s’exprime artistiquement. Mais ça peut aussi être la conception de projets, le jardinage, la cuisine, toute envie ou désir est porté par une idée créatrice. Donc ne vous limitez pas au seul domaine artistique. Laissez votre propre créativité s’exprimer, de la manière qu’elle a envie de le faire. Et profitez du voyage!!

Parce que vous le méritez.

Voyage intérieur 2022. Février.

30.01.2022: J’ai corrigé des petites erreurs sur les pages mensuelles, et j’ai mis en ligne la version corrigée, ici

Aujourd’hui, je vous offre de quoi cheminer avec moi:

  • les pages du cheminement, avec les pistes de réflexion quotidienne
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  • les citations
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  • les images pour l’inspiration
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  • La page de coloriage que j’ai faite pour le fond des pages de ce mois.
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J’espère que ça vous tente. Ce mois de février, j’ai envie d’avoir une vision claire sur ma vie, en général… je vais me concentrer sur la levée de quelques voiles, de voir les choses sous une perspective différente, de laisser le jugement et les blocages au loin pour le faire dans le discernement et l’ouverture d’esprit. Pas de victimisation, pas de reproches. De la compassion, de la douceur, de la sérénité.

Je me suis aussi fixé comme petit challenge d’observer, de voir réellement avec de combler le vide de mon silence par mes paroles. Je pense que ça va être intéressant. Je viendrai aussi vous faire part des outils et des petits trucs que j’ai glanés le long de mon chemin.

Le premier est vraiment de me placer dans une dynamique de discernement: de voir ce qui est, de l’accueillir. Le plus objectivement possible. Hors de question d’envisager les choses d’un point de vue de juge (ça devrait être comme ça, ils devraient faire ça, je devrais être comme ça….) ou de victime (ça n’arrive qu’à moi, je ne suis pas comprise, pas appréciée, je ne suis pas capable…). Complètement illusoires, ces points de vue, complètement subjectifs… Il ne s’agit pas de moi, il s’agit d’une situation. Qu’elle soit personnelle, professionnelle, médicale ou que sais-je encore, elle existe. Et faire preuve de discernement, c’est lui reconnaitre cette existence. Oui, il se passe ça. Est-ce que je peux y faire quelque chose? Est-ce que ça dépend de moi? Ou dois-je juste observer sa progression, parce qu’il n’y a rien que je puisse faire?

J’avoue, c’est difficile… Je l’ai expérimenté cette semaine, et pffffff, j’ai encore du travail à faire.

La situation: j’ai une bronchite asthmatiforme.

Conséquences: je dois me reposer, suivre un traitement. je ne peux pas aller travailler…

Et paf! Le jugement me saute dessus, comme il l’avait fait avant que mon médecin ne m’arrête.

  • Je culpabilise (mes pauvres élèves, et leur parents, et les collègues qui vont devoir s’occuper d’envoyer le travail à mes élèves pour lundi et mardi, je n’ai pu préparer que vendredi…. ).
  • Je m’en veux (si j’avais été voir le médecin plus tôt, je n’aurais pas eu besoin d’en arriver là, j’aurais pu préparé des fichiers complets pour le travail de mes élèves pour le début de la semaine aussi…).
  • Je râle (mais comment est-ce que j’ai attrapé ce truc? ).
  • J’en veux à mon corps qui me lâche, encore une fois.

Et là, je décide de changer de perspective. Place au discernement.

  • Le système est grippé, il n’y a pas de remplaçants. Je n’y suis pour rien. Ce n’est pas de mon ressort, je n’ai pas à culpabiliser. Mes collègues ne sont pas tenus d’envoyer quoi que ce soit, il existe un site gouvernemental pour le suivi (qui est ce qu’il est, mais ce n’est pas non plus de mon ressort…).
  • Je ne suis pas allé voir le médecin avant, malgré ma toux, et mon essoufflement, complètement épuisée, parce que je culpabilisais de laisser ma classe et de mettre mes élèves et leur famille dans la difficulté. Alors que le système est grippé, ce n’est pas de mon ressort (oui, j’ai du me répéter ce truc plein de fois, une sorte de mantra hahaha)
  • J’ai un fond asthmatique depuis le décès d’Emma, et le masque porté toute la journée n’a pas du aider à compenser. Mon médecin m’a dit que j’avais sûrement attrapé la covid en décembre (lorsque 8 classes sur 9 étaient fermées: toutes sauf la mienne: pas de test, pas de positifs). Mais comme je suis vaccinée et que j’ai mis la fatigue sur le compte de la fin de période (ceux qui ont des enfants de moins de 8 ans dans leur entourage comprendront que la période avant Noël n’est pas la plus reposante…). J’ai fait ce qui était attendu de moi (vaccination, port du masque, auto tests…). J’ai eu la chance de ne pas avoir fait une forme grave. Mais mes poumons, eux, n’ont pas repris une activité normale, et c’est pourquoi je tousse depuis près d’un mois… j’ai écouté mon corps, j’ai appliqué le traitement habituel en cas de crise d’asthme, mais ce n’était pas suffisant. J’ai donc pris rendez-vous avec mon médecin, qui m’a prescrit ce qu’il faut pour me soulager et me permettre de reprendre des forces. J’ai fait ce qu’il fallait compte tenu des circonstances.
  • Mon corps a lutté, et plutôt vaillamment, dans les conditions qui sont celles dans lesquelles il évolue en ce moment. Il a aussi rapidement réagi au traitement, et tout semble commencer à rentrer dans l’ordre.

Dès lors, j’ai pu me mettre dans l’action, et non plus dans l’émotion, la culpabilité. Je me suis concentrée sur ma remise sur pieds. J’ai coupé mon email pro (je suis en arrêt, je n’ai pas à travailler, mais à me reposer). J’ai suivi l’ordonnance à la lettre et j’ai fait ce que je devais faire pour contrer les effets du traitement. Impossible de me concentrer, je ne pouvais ni lire, ni écrire, et encore moins m’avancer dans mon travail. J’ai donc choisi de faire ce qui était possible, et qui me permettait de rester la plus calme possible. Et ça m’a fait du bien, que ce soit sur le plan mental que physique.

Jeudi, je reprends le travail, sereinement.

Voila, un petit exemple de ce que je m’apprête à mettre en œuvre ce mois de février… Ouvrir les yeux, faire preuve de discernement.

Pages mensuelles et hebdomadaires 1er trimestre

Bonjour à tous!

Aujourd’hui, je vous propose la partie planner de mon carnet de bord pour les mois de février, mars et avril. Je posterai les images, les citations et le cheminement au fur et à mesure.

Chaque mois a sa propre couleur et le fond est un de mes gribouillages. En début de chaque mois, je le mettrai en ligne sous forme d’une page de coloriage.

FEVRIER

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MARS

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AVRIL

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À vos imprimantes!

Gribouillage pour s’ancrer

Cette semaine, très compliquée au travail, j’ai décidé de me replonger dans les challenges de Scrawlrbox… Et celle de novembre m’a inspirée des gribouillages de feuilles, de sérénité, de mini gribouillages…

Voici ce que j’avais fait pour le challenge de novembre:

Et puis j’ai eu envie de poursuivre l’aventure avec les feuilles et ces mêmes motifs, mais en utilisant mes feutres pinceaux, et non ceux de la scrawlrbox…

J’ai dessiné une fée des feuilles, juste comme ça, parce que c’est ce qui m’est venu à l’esprit à ce moment-là (à moins que ce soit à cause de la musique que j’écoutais… ha, un mystère mystérieux…). Pour vous donner une idée du truc, le sketchbook sur lequel je gribouille est en A5… et j’utilise un fine liner en 0.1 pour les motifs… Je suis restée très raisonnable, j’ai repris les mêmes motifs et j’ai choisi des tons de verts/sauge/turquoise.

Et ça m’a fait un bien fou. Je me suis retrouvée à faire chaque trait, à choisir chaque couleur les unes après les autres, en calquant ma respiration sur ce que je faisais. J’ai mis mes étapes en ligne, et une copinette a décidé d’imprimer mon croquis final (sans les motifs ou les couleurs) pour le colorier.. et ça m’a donné l’idée de le refaire pour vous l’offrir! J’ai attrapé ma tablette et j’ai repris ma fée des feuilles en digital.

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A vos feutres, fine liners ou crayons de couleurs, ou même peinture! Tout est permis!

Voyage intérieur 2022. 1er janvier.

Ce soir, je prends le temps. Je me suis préparé un de mes thés préférés, j’ai allumé une bougie pour une ambiance cosy, j’ai mis un peu de jazz en fond sonore, et j’ai attrapé mon planner. Il est temps d’ouvrir ce nouveau tome, ce nouveau chapitre. Et je le fais avec douceur et plaisir.

Hier soir, j’ai laissé partir ce qui n’avait plus sa place dans ma vie. Ces fardeaux que je ne voulais plus porter, d’autant plus qu’ils ne sont pas les miens. Je les ai laissés partir avec beaucoup de compassion, je les ai laissés s’envoler vers un ailleurs où ils pourront se transformer en quelque chose de beau. Hier, j’ai fait mon alchimiste.

Désolée de la qualité toute relative de mes photos, je n’ai pas d’appareil à vision nocturne hahaha.

Et ce matin, je me suis réveillée bien plus sereine, reposée, le sourire aux lèvres. Peu m’importe ce que m’apportera cette année. Je suis prête. Je ne suis peut être pas prête là maintenant à faire face à ce qui pourra arriver dans quelques mois, mais je le serai alors.

Ce matin, j’ai commencé par prendre du temps pour moi, pour savourer le jour qui se levait, et le début de ce nouveau départ que je prends. Rien n’a changé concrètement dans ma vie. Je vis toujours au même endroit, je travaille toujours dans les mêmes conditions, je suis toujours la même, épanouie et couronnée d’argent. Mais oui, ce matin, quelque chose avait changé, définitivement. En moi.

Ma vision des choses a changé. Ma façon de les appréhender également. Je m’ouvre, j’exerce ma curiosité, je récolte des outils et des pratiques qui me font du bien, ou qui, je le sais, feront du bien à ceux qui m’entourent. Je me laisse porter par le flux tout en gardant en tête mon objectif, mon intention pour cette année. Je saisis toutes les opportunités qui s’offrent à moi pour m’apporter ce dont j’ai besoin ici et maintenant.

J’essaie de me concentrer sur ce qui compte vraiment.

Alors oui, ce soir, j’ai ouvert mon planner et je pose les premiers mots, je fais les premiers pas de ce voyage intérieur qui s’annonce d’ores et déjà riche, excitant, plein de surprises et de défis, mais aussi d’ouverture, de rencontres, de découvertes… et je suis prête à les accueillir dans ce nouveau tome de ma saga.

Je vous souhaite une douce soirée et un nouveau départ vers des horizons inexplorés, des contrées sauvages mais qui nous ressemblent, des rencontres merveilleuses.

Parce que nous le méritons.

J’édite: Si vous souhaitez vous aussi partir en voyage intérieur avec moi, et tout noter dans un journal de bord fait pour ça, vous trouverez les pages du journal ici, et les citations pour le mois de Janvier ici. À vos imprimantes!

Self Care Journey. December 31st.

We made it! We went through this month! Today is our last challenge… I will miss you all! But Tomorrow, I start my new yearly inner journey, you are more than welcome if you want to join me. I was really happy to share my personal tradition with you all. And here is the one that started all.

I do this for 10 years now, I think. I did it with Emma too, and she had a lot of fun putting glitter and painting cards, and remembering the good moments of the year. This year, I think I will change it a bit: I will write my moments, good, and not that good, on paper strips, being really careful to separate them into 2 groups… and fold them into lucky stars (I discovered I was addicted to do them… I’ll tell you more about that later 🙂 ).

So when midnight comes, I can take my bowl with those that need to go and burn them, so that they go back home, while I will decorate and put those I want to keep in a new jar. And I was thinking that I may keep paper strips by the jar, so that each time something good, surprising or just warming happens, I can write it down and fold it into a new star, before putting it in my jar. A new tradition is born!!! I don’t need to know what is written on each of them, but just seeing them and knowing what they mean will spark a smile, no doubt about that!

I wish you an excellent day. I was honored to feel you by my side this month. Thank you.

That’s my christmas present to my brother’s familly… 999 lucky stars, all filled with good thoughts and/or a smile…. told you… ‘slight’ addiction….

Self Care Journey. December 30th.

It’s almost the end of the month and I really felt a bit lighter this year. These little tasks to complete each day helped to keep the stress and negativity away… So today, let’s see how we lived this months, what we thought, what we did, what we wrote… and let’s enjoy the fact that we really took care of ourselves this month.

Just focus on what you did, created, felt this month. Tomorrow, we’ll go deeper.

Have a beautiful day.

Because you deserve it.

Prends soin de toi. 30 décembre.

Un peu de douceur aujourd’hui. On s’approche de la fin de cette année et on prend la mesure de ce que nous avons réalisé ce mois-ci. En ce qui me concerne, ce mois a été beaucoup moins difficile émotionnellement, et je me sens vraiment sereine. J’ai réussi à ne pas me laisser envahir par la négativité ou le stress, pour me concentrer sur ce qui compte vraiment. Je n’ai pas été dans le déni du tout, je les ai accueillis, et je suis passée à autre chose.

Et puis il y a eu plein de moments vraiment magiques ce mois de décembre, et de belles choses. J’ai de quoi faire pour un moment hahaha.

Je vous souhaite une merveilleuse journée.